キーワード アブダクション が含まれる動画 ： 447 件中 65 - 96 件目
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運動Day.96
筋肉痛が心地良い。
そしてオーバーホール完了連絡入電！
今日の成果
ジョギング無し、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.94
今日は体幹トレーニングのみ。
ジョギングはお休み。
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.93
今日もジョギング出来ず。
怪我はイヤだよ。
今日の成果
ジョギング100m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.91
ジョギングの痛み。
ジョギングの質。
今日の成果
ジョギング4,600m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.90
今日の筋トレは、普通に始めて普通に終わった。
今日のジョギングは、普通に始めてすぐ終わった。
今日の成果
ジョギング100m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.83
今日はサボりそうになってしまった。
楽しんでやっていこう！
今日の成果
ジョギング4,100m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.81
ジョギング好調！
トレーニングしてる感出てる！
今日の成果
ジョギング3,900m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.80
ジョギングでは痛みがほとんど無い！
嬉しい！
今日の成果
ジョギング3,800m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.78
ジョギングの痛みがだいぶ減ったが、足が前に進まない。
あちらを立てればこちらが立たず。
今日の成果
ジョギング3,600m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.77
凝りがヒドイ。
肩だけでなく、背中側全身に及んできた。
今日の成果
ジョギング3,500m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋＊、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.75
ジョギング3.4km、下半身トレーニング、無事完了。
でもなんだか不完全燃焼。
今日の成果
ジョギング3,400m、スクワット30+30+30回、ワイドスクワット&ツイスト15+15+15回、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.74
ジョギング再開！
でも痛みも再開、、、。
今日の成果
ジョギング3,300m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.72
今日もジョギングは無し。
下半身トレーニングはいつも通り完了。
今日の成果
スクワット30+30+30回、ワイドスクワット&ツイスト15+15+15回、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.71
ジョギングで膝の裏が痛い。
明日からは、ちょっと控えよう。
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.69
さて今日もやりまs、ってスマホトラブル。
バッテリーが完全に0になってる。
今日の成果
ジョギング3,100m、スクワット30+30+30回、ワイドスクワット15+15+15回、カーフレイズ20回×3セット、レッグランジ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.68
体幹トレーニングの効果を実感出来ず。
そういうもの？
今日の成果
ジョギング3,000m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.66
下半身トレーニングをいつも通り実行。
でもジョギングは痛みが出てします。
今日の成果
ジョギング2,900m、スクワット30+30+30回、ワイドスクワット15+15+15回、カーフレイズ20回×3セット、レッグランジ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.64
今日はもうサボってしまおうか、、、。
からのコンプリート！
今日の成果
ジョギング2,800m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.62
GoProを借りてジョギング撮影してみた。
撮影具合はどうかな？
今日の成果
ジョギング2,600m、スクワット30+30+30回、ワイドスクワット10+10+10回、カーフレイズ20+20+20回、レッグランジ30+30+30回、スタンディングトゥレイズ30+30+30回、アブダクション30+30+30回×左右、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.61
中学生？の部活のジョギングスピードが速い！
抜かれまくってしまった。
今日の成果
ジョギング2,500m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.59
今日は出かけた先でジョギング。
気分も変わって気持ちよい。
今日の成果
ジョギング2,300m、スクワット30+30+30回、カーフレイズ20+20+20回、レッグランジ20+20+20回、スタンディングトゥレイズ20+20+20回、アブダクション20+20+20回×左右、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.57
体幹トレーニングは、負荷を掛けづらいのか。
あまり効果を感じられない。
今日の成果
ジョギング2,200m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋30+30回、背筋30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.55
今日は下半身筋トレ。
負荷を掛けたいが、怪我も恐い。
今日の成果
ジョギング2,000m、スクワット25＋20回、カーフレイズ19+20回、レッグランジ20＋20回、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、アブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.54
今日は体幹トレーニングの日。
ちょっと物足りない？
今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、ドローイング*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋30+30回、背筋20+20回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×2セット)
【おそ松さん】へそくりウォーズ ６つ誕に第１期ＯＰキャラが登場！？"６つ子：誕生日記念(アブダクション)"紹介
HAPPY BARTHDAY !!!!!!
六つ子が5月24日の誕生日ということで
へそウォで今年も新キャラ
６つ子：誕生日記念(アブダクション)や
色々とイベントが開催しているので
早速紹介してみました！
ガチャは #5:59
無償ダイヤでまさかの...？！
※同日の生放送から抜粋してます(YouTube)
https://www.youtube.com/watch?v=n67hokhUg8g
2021年：sm38786678
2020年：sm36915191
2019年：sm35166491
2018年：sm33231000
2017年：sm31269882
最新プレイ状況はTwitterにて @wani_Pazudora
運動Day.51
筋トレを新メニューに更新。
体幹、上半身、下半身を日を分けてやっていくぞ！
今日の成果
ジョギング1700m、プランク：ロー・ハイ・片足ずつ・ハイリバース・レッグレイズ×各10秒、ヒップリフト・ヒップリフトブリッジ各10秒、ドローイング10秒×左右×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.50
今日で50日達成。
まずは嬉しい！
今日の成果
ジョギング1,600m、膝突き腕立て伏せ10+10回、クロスクランチ80+80回、背筋20+20回、ゴムボールグーパー約50+約50回、ドローイング10秒×左右×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.48
今日もジョギング走れた！
ゴムボールグーパーも再開した！
今日の成果
ジョギング1400m、膝突き腕立て伏せ10+10回、クロスクランチ80+80回、背筋20+20回、ゴムボールグーパー約50+約50回、ドローイング10秒×左右×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.47
今日もジョギング完走1,300m。
筋トレも含めて、変な痛みも減少傾向なのが良い感じ。
今日の成果
ジョギング1300m、膝突き腕立て伏せ10+10回、背筋20+20回、クロスクランチ80+80回、ドローイング10秒×左右×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.46
今日は走った！
筋トレもやった！
今日の成果
ジョギング1200m、膝突き腕立て伏せ10+10回、背筋20+20回、クロスクランチ80+80回、ドローイング10秒×左右×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.45
今日はジョギングをサボった。
これは反省案件だ。
今日の成果
膝突き腕立て伏せ10+10回、背筋20+20回、クロスクランチ80+80回、ドローイング10秒×左右×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、腰上げヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.44
ウォーキングで足が痛い。
どうすりゃいいんだ？
今日の成果
ウォーキング3000m、膝突き腕立て伏せ10+10回、背筋20+20回、クロスクランチ70+70回、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット