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粗50なわとび日記276日目2000回

粗50なわとび日記
fiftyish skipping rope diary
2nd season
Day 76(2023/4/5)
2000 times
ありがとうございます□
my work▶︎ @footcare_mitsumoto
#日課#なわとび#腕痩せ#お腹痩せ#お尻痩せ#太もも痩せ#畳半畳でできる話芸ならぬエクササイズ#ありがとう#タイムラプス

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42039342

昨日の影響なのか、生活の節々で疲れを感じます。
なので今日は短縮メニューです。

昨日の外出先ではそこそこ体を動かして歩きも長くしたせいか、今日はその疲れが残ってしまっています。
生活の中でふと「ふーーーーっ、、、」っと息を吐いてしまいます。
なので今日の筋トレはやめておきました。

それでもストレッチやウォーキングはやりました。
ストレッチはいつもと同様にやりました。
これで血行が良くなって疲れも減ったりするかな？
ウォーキングはいつもの半分の30分位です。

こんな風に短縮版ですが、サボりでは無く出来たので良かったと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング750m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41512291

運動Day.201

今日はウォーキングを休みました。
軽い痛みが有ったので、大事を取りました。

昨日までのウォーキングで、くるぶしの辺りの筋に痛みが有ったり、脚になんとなく疲れが有ったりしました。
なので大事を取りました。
正直言って、休むほどの痛みではありません。
ウォーキングをすれば、きっと1時間歩き切れるでしょう。
なのに休んだのは、痛みやトラブルの芽を早いうちに摘んでおきたいからです。

これまで度々痛みでメニューの中断・断念・縮小をしてきました。
そのどれもが、1回の事故で突発的になったものではなく、小さな痛みの積み重ねが原因になっています。
なので、ちょっとした事でも慎重に対応していく事にします。

でも歩きたかったよ、、、。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398644

筋トレDay.199腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング

今日もウォーキング。
50mだけ走った。

腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチは継続。

ウォーキングも継続。
1時間ちょっとで6.1km7600歩程歩いた。
その内、50mだけは走ってみた。
だんだんとこの距離を伸ばしていって、ジョギングを取り入れていこう。
歩いているときは特に感想は無かったのだが、歩き終わって暫くすると疲れを感じた。
太ももやふくらはぎに張りがある。
やはり体力が低下しているのだろうか？
まずはウォーキングを継続していこう。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間(内ジョギング50m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41390703

筋トレDay.198腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング

ウォーキングを開始。
毒では無いが、薬でも無い？

今日からウォーキングをする事にした。
足底腱膜炎と診断された右足だが、今後の予防の為にウォーキングが良いと医者に言われたからだ。
以前にジョギングをしていたが、この時も足が痛くて断念していた。
しかしウォーキングなら痛くなることはないだろう。

取りあえずの目標は1日1時間。
ちょっと長い気もするが、短くても効果無いだろうし。
実際に歩いてみると、コンビニに寄ったり、スーパーに寄ったりしていたら、1時間30分も歩いていた。
fitbitでみると、6.3km、8,600歩だった。
よく「1日1万歩を目標に」なんて言われているけど、それには未達。
結構歩いた感じはするんだけどな～。
感触としては、普通に終わった感じ。
別に怪我とかの懸念は感じられないけど、かと言って殊更に良い感じもしない。
それでもまぁまずは歩くことを続けていこう。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41389903

筋トレDay.196腰痛体操

今日も腰痛。
明日も腰痛だろう。

腰痛は、多少良くなっているものの、まだ続いている。
生活の中ではいつも気を使っている。
立ち上がる時にゆっくり起き上がったり。
布団からは寝返りをして背中から起き上がるとか。
椅子では猫背にしないとか。

なので今日も筋トレはやめにして、腰痛体操にしておく。
メニューはいつものNHK「腰痛を改善する体操」。
これは良いような気がするので、動画を撮影していないときでもしょっちゅうやってる。
これで早く治って欲しい。
そしてまた筋トレを再開したい。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41385012

頬には太もも。後頭部には……（向坂海希２）【アオナツライン体験版＃06-1】

【この動画について】
この動画は､ Nintendo Switch用ソフト『アオナツライン体験版』を元に作成されております。

【主人公について】
私です。可能な限り努力は致しますが、演技力も学力もないので言い間違いや読み間違いが多発します。
温かい目で見守りながらご視聴ください。

【著作権およびプレイ動画の許可など】
株式会社エンターグラム
http://www.entergram.co.jp/guideline/index.html

【公式および製品リンク】
Nintendo Switch／PlayStation4／PSVITA 公式サイト
https://www.entergram.co.jp/aonatsu/

【コメントを書く前に】
規制されない程度の罵詈雑言などは自由に書いていただいて結構です。
ただ、一線を超えてしまったらBANするのでそれは自分のせいだと思って諦めてください。
中には自慰行為をされていく方がごくわずかにいらっしゃいますが、飛沫防止の観点からBANさせて頂く場合がございますのでご了承ください。

【ほしいものリスト】
なんかください。
https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/1Y9KCU168R922?ref_=wl_share

#花束みたいな恋おじさん #アオナツライン #小鳥居夕花 #実羽ゆうき #夏和小 #安東朝夜 #戯画 #エンターグラム #大地こねこ #うみこ #冬野どんぶく #藤田 #わいっしゅ #PINEJAM #えびかれー伯爵 #KOTOKO #紫咲ほたる #shotaro ichinose #Syamo #美少女ゲーム

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41080446

バイオハザードアンブレラ・クロニクルズ　初見プレイ　Part4

私だって死ぬ時は太ももが良い！！！！！！！！！！！
（Part3じゃなくてPart4です）

高画質版はこちら：https://youtu.be/rIxTN6ZKtng

©CAPCOM CO.,LTD. 2012 ALL RIGHTS RESERVED.
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
※ゲームのネタバレを含む動画です※
※アクション苦手生主です。生温かく見守りましょう※

素敵な音楽をお借りしました！
ありがとうございます！
＊騒音のない世界様：https://www.nicovideo.jp/user/93555972

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40629113

カードで戦う斬新な太もも推しのSRPGを実況プレイ！#03 【霧の戦場のヴェルディーナ: C.A.R.D.S. RPG】

※この動画には物語のネタバレが含まれます
(撮り溜め等でコメントの反映が遅れることがあります)

このゴブリンヤバすぎる！！
まさに最強クラス…

削り切れるのかこの膨大なHPを･･･
いや、ここは実力の見せ場だろうよい！！

霧の戦場のヴェルディーナ: C.A.R.D.S. RPG
https://www.acquire.co.jp/cardsrpg/

© 2024 ACQUIRE Corp. All Rights Reserved.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43844971

【初見実況】SAO LS実況スタート#11 魅惑の太もも…！【ソードアートオンラインロスト・ソング】

謎の美少女が遂に喋った！

初見ですので、ネタバレ・匂わせ・アドバイスなどはご遠慮ください
実況動画として録っていますが、自分用の記録という意味合いが強いです
それでも良いよという方のみご視聴下さい
この条件を満たして動画を観てくださるそこのあなた、あなたは選ばれし者だ
ちなみにドット絵は自作です

SAO LS実況マイリスト mylist/76056731
実況動画part1マイリスト mylist/75573440
【X(twitter)】ドット絵アカウント https://twitter.com/pixelrainydot
【X(twitter)】ゲームアカウント https://twitter.com/rainy_games

YouTubeにも同時投稿しているので、お好きな方でどうぞhttps://www.youtube.com/channel/UCRm40HTgxPJcO6vCgkR-mqA

【SAO通過したことのあるコンテンツ】
原作: 本編1巻~22巻(キス・アンド・フライ)、プログレッシブ1~2巻
TVアニメ: 今のところ全部(アインクラッド編~大戦編)
劇場版アニメ: オーディナル・スケール、プログレッシブ星なき夜のアリア
漫画: 上記に対応する巻
ゲーム: Re: ホロウフラグメント mylist/75698915
ガンゲイルオンラインは積読状態(アニメも観ていない)ですが、アニメ2期の制作が発表されたので開始までに読んでおきたい

(C)2014 川原磔／KADOKAWA　アスキー・メディアワークス刊／SAOⅡ Project
(C)2015 BANDAI NAMCO Entertainment Inc.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43150823

でっけぇ太ももを求めて[ライザのアトリエ〜常闇の女王と秘密の隠れ家〜]実況プレイ47

アニメ絶賛放映中ということで積んでたゲームシリーズ。アトリエシリーズは初めてなので不安もありますがライザが可愛いので問題ないでしょう。毎日投稿です

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　今作まとめ series/416514 今作パート1　sm42435847

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42622992

でっけぇ太ももを求めて[ライザのアトリエ〜常闇の女王と秘密の隠れ家〜]実況プレイ41

アニメ絶賛放映中ということで積んでたゲームシリーズ。アトリエシリーズは初めてなので不安もありますがライザが可愛いので問題ないでしょう。毎日投稿です

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でっけぇ太ももを求めて[ライザのアトリエ〜常闇の女王と秘密の隠れ家〜]実況プレイ37

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でっけぇ太ももを求めて[ライザのアトリエ〜常闇の女王と秘密の隠れ家〜]実況プレイ26

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でっけぇ太ももを求めて[ライザのアトリエ〜常闇の女王と秘密の隠れ家〜]実況プレイ16

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でっけぇ太ももを求めて[ライザのアトリエ〜常闇の女王と秘密の隠れ家〜]実況プレイ12

アニメ絶賛放映中ということで積んでたゲームシリーズ。アトリエシリーズは初めてなので不安もありますがライザが可愛いので問題ないでしょう。毎日投稿です

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[ライザのアトリエ　#30] 蘇る島

良き錬金術師ライザの最後の錬成

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ラバー@rabber1500

高画質なYouTube版
https://youtu.be/lZZrlhX3LiQ

＃１[ライザのアトリエ]　冒険への第一歩
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[ライザのアトリエ　#2９］蝕みの女王
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[ライザのアトリエ　#2９］蝕みの女王

完全に人型と思っていた

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＃１[ライザのアトリエ]　冒険への第一歩
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[ライザのアトリエ　#28］なんてことない日常
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[ライザのアトリエ　#23］最高の恩返し

アンペルさんも仲間になったぞーー！！
これで無敵だ―――!!!

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ラバー@rabber1500

＃１[ライザのアトリエ]　冒険への第一歩
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[ライザのアトリエ　#2２］くそ威張り狸ジジイの秘密
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[ライザのアトリエ　＃16]　文句は受け付けていません。

文句を言うのなら金を払え

高画質YouTube版
https://youtu.be/OkDI3UGMrHI

＃１[ライザのアトリエ]冒険への第一歩
https://www.nicovideo.jp/watch/sm42135743?ref=garage_share_other

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[ライザのアトリエ　＃15]　竜殺しの錬金術士
https://www.nicovideo.jp/watch/sm42135743?ref=garage_share_other

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42139305

【ライザのアトリエ３】真・紳士と太ももを眺める会 part 5【初見プレイ】

ご視聴いただきありがとうございます
のっちです

再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLq4LIWi52CC8zPwTGs4inFP0LJA6k1VZ6

本動画はコーエーテクモゲームス様の動画投稿ガイドラインに則り
投稿しております

©コーエーテクモゲームス

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42010138

運動Day.211

筋トレを再開しましょうか、先送りにしましょうか。
先送りにしてしまいました。

腰痛もかなり楽になってきました。
まだ無くなってはいませんが、痛みを感じる時でも辛くは無くなってきました。

なので筋トレを再開しようかと検討しました。
しかし、今日はまだやめておきました。
明日ゴルフに行く予定なので、筋トレで腰を痛めるのを避ける為です。
筋トレやったって大丈夫だと思うのですけどね。
ちょっと弱気になってます。
「そんなに心配ならゴルフ行くなよ」という声が聞こえてきそうですが、全くもってその通りですよね。
でも行きたいんですよ。
なので筋トレよりゴルフを優先してしまいました。

ウォーキングも、1時間位歩けました。
いつもはその中でちょっとだけジョギングしているのですが、今日は忘れてました。
てへ。

そんな感じで今日は身体をほぐせたと思うので、明日はゴルフを楽しみたいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング0m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41452894

運動Day.207

ウォーキングは、出かけた先で時間を作って歩きました。
いつもと違う地域でのウォーキングですが、特に違和感なく終えました。

今日は朝から外出したので、ウォーキングは地元では無く出先で歩きました。
いつもと違う場所ですが、特に違和感なくウォーキング出来ました。
平地では無いので、行きはずっと下り、帰りはずっと上りという坂道でした。
昨日は足が痛かったので、大事を取って30分位に留めておきました。
そのおかげか、痛みは無く終えることが出来ました。

腰痛も大分減ってきたので、そろそろ筋トレも再開したいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング300m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41431064

[ニコ生配信][日英中字幕]#7-2 筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335636570）．
休憩しませんか？ってもっと早く言ってもらえると思ってた……
両腕がヘロヘロ

#00:01 World #04 スポルタ王国とスパルタ隊長：ボックスブレイク初級
#02:30 World #04 スポルタ王国とスパルタ隊長：スポルタ橋（脈拍：143回/分，運動の強さ：強い運動）
#08:15 World #04 スポルタ王国とスパルタ隊長：スポルタ道場（脈拍：157回/分，運動の強さ：強い運動）
#20:59 ふりかえり（合計活動時間：14分24秒，合計消費カロリー：65.05kcal，合計走行距離：1.74km）
#21:38 スタティックストレッチ
#24:39 豆知識（太ももの前側にありスクワットなどで鍛えることができる非常に大きな筋肉は？→大腿四頭筋）

最初sm39994988，前sm40005175，次sm40009116．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701