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運動Day.231
今日のウォーキングは、所沢航空記念公園です。
広い風景に広い道、そして航空機を眺めながらウォーキングです。
筋トレはいつも通り完了しました。
その後、用が有ってウォーキングは所沢航空記念公園で歩きました。
地元の道とは違って、広い公園で歩くのは風景も開けていて道も広く、気分が良いですね。
いつもはアップダウンが取れる道を選んでますが、今日は大体平坦です。
これはこれで歩くリズムが変わらないので快適ですね。
風が強く寒い日ではありましたが、気持ちよく歩けました。
ジョギングも1,200m走れました。
公園なので走っている人も多いです。
そんな人々を見習って、走って行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング合計1時間(内ジョギング1,200m)
運動Day.363
ジョギング開始！
して200mで左太腿裏側に痛みが発生、、、。
今日のジョギングメニューは「4km普通に走って、1km歩いて、4km普通に走る」としました。
ちょっとスピード出して走りたいんだけど、怪我とかしたく無いので無理しない、という考えです。
そしてスタートしました。
その後直ぐに左太腿裏側に痛みが出てしまいました。
ホント、痛いのはもうイヤです。
とは言えスピードを落とすと痛みも減ったので、ゆっくり走る事にしました。
遅く走る分には痛みはほぼ有りません。
しばらく痛む事無く走れたので試しにスピードアップしたら、また直ぐに痛みが出てしまいました。
なのでゆっくりに戻しました。
これなら大丈夫です。
止まること無く4km走れました。
1kmを休憩がてら歩いた後、また走り始めました。
やっぱりゆっくりなら痛みは大丈夫です。
やっぱり速度を上げると痛いです。
なのでゆっくり走る事に専念して、また4km走り終えました。
痛みが出る中でも8km走れて良かった！
夜まで経っても特に痛みが問題になる事も無かったのも良かった！
痛みはイヤですが、上手く付き合っていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：4km普通に走って、1km歩いて、4km普通に走る
運動Day.264
腹筋ローラーでは、今迄膝を突いていましたが、今日は立ってやってみました！
当たり前だけど、キツいですね。
腹筋ローラーを立ったままやるのは、キツすぎて出来ないならまだしも、腰とかを痛めそうだったのでしないでいました。
なので、膝を突いてやっていました。
それですら最初はキツくて、腰も危うかったです。
なので腹筋ローラーを動かす距離を短くして、負荷を軽くしてやっていました。
それなら出来ました。
それから少しずつ距離を延ばして、負荷を段々と強くしていきました。
最近ではかなり距離を延ばして出来る様になりました。
これ以上伸ばすと胴体が床に着いてしまいそうです。
なのでいよいよ立った状態で腹筋ローラーに挑戦してみました！
やっぱキッツいですね！！！！！
負荷が強い！
しかも今迄使っていない筋肉が酷使されます。
それは腹筋ローラーを動かす距離をかなり短くしているにも関わらず、です。
ホント、チョコチョコ動かす感覚です。
でも今日はそれで満足です。
腰も痛めませんでしたし、その他の部位にも悪影響は残りませんでした。
これから先、少しずつでも負荷を増やしていけたら良いなと思います。
そしていつかは立った腹筋ローラーで目一杯伸ばしてやりたいと思います！
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,200m)
運動Day.70
ジョギングで膝の裏が痛い。
明日からは、ちょっと控えよう。
今日の成果
ジョギング3,200m、腕立て伏せ12+13+12回、ハイリバースプランク60秒×3セット、パイクプレス20回×3セット、背筋30+30+30回、腹筋40+40+40回、ゴムボールグーパー約30+約30+約30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.57
体幹トレーニングは、負荷を掛けづらいのか。
あまり効果を感じられない。
今日の成果
ジョギング2,200m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋30+30回、背筋30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.19
ジョギング200m完走。
筋トレは控えめ。
今日の成果
ジョギング200m、腕立て伏せ10+10回、スクワット5+5回、腹筋20+16回、背筋20+20回、グーパー約150+約180回、踵上げ10+10回、耳の運動1セット、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップリフト10秒×2セット
薊の如く蹂躙されたアマツヤはラキシュで命を断たれた
≈紀元前791年
アマツヤが、相談役の意見を取り入れヨアシュ(イスラエル王国国王)に戦いを仕掛ける。ヨアシュ(イスラエル王国国王)は「レバノン山の薊がレバノン山の杉に「娘さんを息子の嫁にくれないか」と頼みました。ところが、レバノン山の野獣が通りかかり、その薊を踏み躙りました。貴方はエドム人の領地を征服した事で鼻を高くしている。悪い事は言わないから、大人しくしていなさい。下手な手出しはお止めなさい。然もないと、ユダ王国の民共々痛い目に遭いますよ」と忠告したが、アマツヤは聞き入れなかった。両軍はベト・シェメシュ(現在のイスラエルのエルサレム地区)で激突したが、ユダ王国は総崩れとなり退却し、アマツヤは捕虜となりエルサレムに連行された。アマツヤは、エルサレムの城壁を、エフライムの門から隅の門まで200mに渡って取り壊す様命じられた。さらにイスラエル王国は、神殿にあった全ての財宝と金の鉢、王宮の財宝を運び出し、オベデ・エドムを含む人質を連れてサマリヤに帰還した。
宇宙一元化 公式HP
https://universe-centralization.com/top.html
運動Day.203
昨日足が痛かったから、今日はウォーキングは半分位にしておきましょう。
なんて思ってたら、更に半分以下しか出来ませんでした。
昨日のウォーキングでは左足が痛かったです。
今日は休もうかとも思いましたが、明日は雨の予報だし、軽く歩いておこうと思いました。
「いつもが1時間だから、今日は30分位かな？」と思って歩き始めました。
しかし1分も歩かない内に、左足が痛くなってしまいました。
結局10分ちょっとで切り上げてしまいました。
むぅ、更にままなりません。
痛みは長引かないで欲しいです。
明日はウォーキングは休んで、回復に努めたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング10分(内ジョギング200m)
運動Day.30
今日もジョギング200mで断念。
足が痛いのは何故だろう？
今日の成果
ジョギング200m、膝突き腕立て伏せ5+5回、足上げ運動5秒×左右×(1+1)セット、背筋5+回、クロスクランチ5+5回、ゴムボールグーパー約5+約5回、踵上げ5+5回、ドローイング10秒×左右×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、ヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット
【バイオリベ2】ハンドガンとナイフと、時々、バールのようなもの【初期装備縛り】#2
軍事用ライトが強力すぎる！
軍事用ライトって約２００M先まで照らせるはず
バイオハザード2は既プレイです。
初期装備縛りは初めてなので楽しい！
※YouTubeで配信した時の編集版です
バイオハザードリベレーションズ2再生リスト
https://www.nicovideo.jp/series/411515?ref=garage_share_other
高画質版【YouTube版】➡
【初期装備縛りプレイルール】
・難易度ノーマル
・メイン武器はハンドガンとナイフ、バールのようなもの
（パーツボックス装備OK）
・グリーンハーブや手榴弾などアイテムは使用OK
（Nintendo Switch版をプレイしています）
第３５回 静岡国際陸上競技大会 男子２００ｍ 2組
２０１９年 第３５回 静岡国際陸上競技大会
ドーハ２０１９世界選手権チャレンジミーティング
５組タイムレース決勝
男子２００ｍ ２組
小笠山運動公園エコパスタジアム
２０１９年０５月０３日
第３３回静岡国際陸上 男子２００ｍ予選３組
２０１７年５月３日に行われた静岡国際陸上の男子２００ｍ予選３組です。
２コース 今野 恭佑 東海大学
３コース Desmond AWRENCE アメリカ
４コース 清水隆太郎 東海大学
５コース 原 翔太 スズキ浜松ＡＣ
６コース 高瀬 慧 富士通
７コース 小池 佑貴 慶應大学
８コース 小川 拓夢 常葉大学
９コース 安孫子充裕 山形市役所
【広島JPビルディング】#34 １階に郵便局！ 広島駅南口計画 2022年8月竣工オフィスビル 広島東郵便局跡地再開発 2022.7.18撮影
名称「広島JPビルディング」広島駅南口計画
広島駅南口、「日本郵便」所有の「広島東郵便局」跡地に建設中の複合オフィスビル。
「日本郵政不動産」が開発プロジェクトを受託し「鹿島建設」が建設中。
“ HIROSHIMA FORWARD ”
■2022.7.19撮影
【広島JPビルディング】
2022年秋開業予定
地上19階、地下なし 高さ90.83m
・7-19階：オフィス
・6階：オフィスサポートフロア
・3-5階：自走式駐車場
・1-2階：飲食店、ショップ、郵便局
敷地面積：約4,200㎡
延床面積：約43,900㎡
事業主：日本郵便株式会社
プロジェクトマネジメント：日本郵政不動産株式会社
鹿島建設
工期：2020年6月1日着工～2022年8月31日竣工予定
【関連施設】
「広島JPビルディング」19階 高さ90.83m
JPタワー（東京） 38階 200.0m
JPタワー名古屋 40階 195.74m
札幌三井JPビルディング 20階 99.95m
大宮JPビルディング 20階 91m
JRJP博多ビル 12階 59.42m
KITTE 丸の内 98店舗
KITTE 名古屋 40店舗
KITTE 博多 181店舗
■瀬戸内BBQツイッター（更新情報）
https://twitter.com/BbqSeto
沖縄クルージング・水深200m航行潮目で荒れ気味・粟国→那覇
沖縄クルージング！
粟国島→那覇市 水深200m航行中！
北東の風8m 波高1.5予報
上げ潮、波と喧嘩し16notでの航行！
♯クルーズ ♯沖縄 ♯粟国島
動画はコチラ
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お知らせ【ゆっくり茶番？】
お久しぶりです、陽菜さんです。
今回は大分間も空いたので、お知らせ回です。
最近はやること多くて大変です。
とりあえず200m走の練習をしなくてはなりません…(´・ω・｀)
走れないのに←
BGM：アルメルダ・スカーレット
https://www.youtube.com/channel/UCqKSYnGhfUQni7Ga5Go2xSQ
二人の茶番シリーズ用に作ってもらいました
ホントに感謝！
第３３回静岡国際陸上 男子２００ｍ予選１組
２０１７年５月３日に行われた静岡国際陸上の男子２００ｍ予選１組です。
３コース 齋藤 勇真 筑波大学
４コース 谷口耕太郎 凸版印刷
５コース 川瀬 孝則 奥アンツーカ
６コース 飯塚 翔太 ミズノ
７コース 小林 雄一 NTN
８コース 猶木 雅文 大阪ガス
９コース 川辺 隼也 法政大学
第３４回 静岡国際陸上競技大会 男子２００ｍ 予選１組
２０１８年５月３日に行われた第回 静岡国際陸上競技大会です。
ジャカルタ２０１８アジア競技大会の代表選考協議会も兼ねています。
１ １２６ 木村 淳 大阪ガス
２ １２４ 谷口耕太郎 凸版印刷
３ １１９ 長田 拓也 富士通
４ １１２ 東田 旺洋 筑波大学
５ １０６ 東 魁輝 NTN
６ １ Sean Mclean アメリカ
７ １０７ 齋藤 郁磨 登利平アスリートクラブ
８ 欠 場
９ １１８ 末續 慎吾 EAGLERUN
平尾 裕希選手が欠場しました。
不毛のバトオペ２ 89
ベーシック。コスト350。
「ギャバン」カラー
①R85 G80 B88 S78 H79
②R20 G14 B17 S16 H16
③R12 G09 B13 S10 H10
①①①②①②②③②②③②②①③
W07%
おまけ
旋回速度ガバガバ検証18
スラスピガバガバ検証24
弾速ガバガバ検証16 (0.25倍速再生)
参考値です。
撮影日19.01.04
場面①…旋回速度[度/秒]
量キャ 214f = 50[度/秒]
BD3 190f = 57[度/秒]
BD3(EX) 128f = 84[度/秒]
場面②…スラスピ
量キャ 150m 102ｆ = 159km/h
BD3 200m 104ｆ = 208km/h
BD3(EX) 200m 97ｆ = 223km/h
場面③…弾速(0.25倍速)
量キャノン 550m 26f = 2285km/h
腹部ミサイル 200m 14f = 1543km/h
mylist/63287577
第51回常総きぬ川花火大会「 オープニング花火」
2015年8月29日
第51回常総きぬ川花火大会
オープニング花火 ナイアガラ富士200m付
山煙火製造所
高画質版
https://youtu.be/53ZHLARIQ9I
他の花火動画mylist/41420424
【ウマ娘】レオ杯 2022(2年目) グレードリーグ 予選ラウンド2A［2022/08/19］
レオ杯 2022/08(2年目)／中山／芝／1,200m(短距離)／右回り[外]／天候:晴／バ場:良／季節:夏
予選レース（ラウンド2A、1日目／2日目）の様子をピックアップして、まとめて動画にしました
予選ラウンド1 はこちら：sm40940129
決勝（縦画面バージョン）：sm40950050
（横画面バージョン）：sm40953371
【広島JPビルディング】#33 外構部分の仕上げが進む！ 広島駅南口計画 2022年8月竣工オフィスビル 広島東郵便局跡地再開発 2022.7.5撮影
名称「広島JPビルディング」広島駅南口計画
広島駅南口、「日本郵便」所有の「広島東郵便局」跡地に建設中の複合オフィスビル。
「日本郵政不動産」が開発プロジェクトを受託し「鹿島建設」が建設中。
正式なビル名は未発表。“ HIROSHIMA FORWARD ”
■2022.7.5撮影
【広島JPビルディング】
2022年秋開業予定
地上19階、地下なし 高さ90.83m
・7-19階：オフィス
・6階：オフィスサポートフロア
・3-5階：自走式駐車場
・1-2階：飲食店、ショップ、郵便局
敷地面積：約4,200㎡
延床面積：約43,900㎡
事業主：日本郵便株式会社
プロジェクトマネジメント：日本郵政不動産株式会社
鹿島建設
工期：2020年6月1日着工～2022年8月31日竣工予定
【関連施設】
「広島JPビルディング」19階 高さ90.83m
JPタワー（東京） 38階 200.0m
JPタワー名古屋 40階 195.74m
札幌三井JPビルディング 20階 99.95m
大宮JPビルディング 20階 91m
JRJP博多ビル 12階 59.42m
KITTE 丸の内 98店舗
KITTE 名古屋 40店舗
KITTE 博多 181店舗
【引用・参照】
・日本郵便HPプレスリリース
「広島駅南口計画（仮称）」の建物名称の決定および計画概要について
https://www.post.japanpost.jp/notific...
・日本郵政グループHPプレスリリース
「広島駅南口における開発計画について」
https://www.jp-re.japanpost.jp/news/p...
・日本郵政不動産
「広島駅南口計画（仮称）」
https://www.jp-re.japanpost.jp/busine...
・鹿島建設
https://www.kajima.co.jp/news/digest/...
・CBRE（オフィス不動産サイト）
https://www.cbre-propertysearch.jp/of...
・クイックサービス（オフィス不動産サイト）
https://www.quickconsulting.jp/est/bl...
■瀬戸内BBQツイッター（更新情報）
https://twitter.com/BbqSeto
第３３回静岡国際陸上 男子２００ｍ予選２組
２０１７年５月３日に行われた静岡国際陸上の男子２００ｍ予選２組です。
動画中の選手紹介では予選１組になってますが２組が正解です。
２コース 日吉 克実 中央大学
３コース 高平 慎士 富士通
４コース 染谷 佳大 中央大学
５コース 桐生 祥秀 東洋大学
６コース Sean McLEAN アメリカ
７コース 山下 潤 筑波大学
８コース 堀江新太郎 住友ランニングクラブ
９コース 村田 和哉 ユティック
第３４回 静岡国際陸上競技大会 男子２００ｍＡ決勝
２０１８年５月３日に行われた第回 静岡国際陸上競技大会です。
ジャカルタ２０１８アジア競技大会の代表選考協議会も兼ねています。
２ １１１ 土手 裕貴 大阪ガス
３ １０５ 北川 翔 順天堂大学
４ １１４ 染谷 佳大 中央大学
５ １０３ 原 翔太 スズキ浜松ＡＣ
６ １１９ 長田 拓也 富士通
７ ５２ 桐生 祥秀 日本生命
８ １ SeanMcLean アメリカ
９ １０１ 山下 潤 筑波大学
第３４回 静岡国際陸上競技大会 男子２００ｍ予選２組
２０１８年５月３日に行われた第回 静岡国際陸上競技大会です。
ジャカルタ２０１８アジア競技大会の代表選考協議会も兼ねています。
１ １２７ 伊里 洋海 関西学院大学
２ １２３ 猶木 雅文 大阪ガス
３ １２１ 木下 裕貴 順天堂大学
４ １１１ 土手 啓史 住友電工
５ １０５ 北川 翔 順天堂大学
６ ５２ 桐生 祥秀 日本生命
７ １０８ 高瀬 慧 富士通
８ １１４ 染谷 佳大 中央大学
９ １１７ 齋藤 勇真 筑波大学
【謎】摂津国花隈城 令和5年(2023) 晩夏
2023年の7月下旬、兵庫県神戸市にある花隈城址を訪れました。
戦国時代後期に和田惟政か荒木村重が築城したと伝わり、
天正6年（1578年）、荒木村重が織田信長に背いた時、
城主・荒木元清は荒木村重方に味方しましたが、
花隈城は池田恒興などに攻められ、天正8年（1580年）に落城しました。
城は海に面して突き出たハナクマの名の通りの台地で、海陸の要害地でした。
別所長治と織田信長が戦った三木合戦では、
毛利氏から海路によって運ばれた兵糧を三木城に運ぶ中継地点となりました。
城の規模は古地図によると、本丸の西北隅に天守、東南隅に櫓を設け、
二の丸、三の丸と北に続き、その東に侍屋敷や足軽町があり、
城域は東西約350m、南北約200m程だったとされるようです。
近世城郭の形態を完備していたと伝えられますが、建物等の遺構は残っていません。
現在、福徳寺が天守跡と伝わり、城域の一部に花隈公園が整備され、
城址碑と模擬石垣と模擬天守台があります。
お城→mylist/37297571