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ジョギングで心拍数を見ながら走りました。
そしたら心拍数が見られなくなってしまいました。

今日のジョギングメニューは「心拍数130/分以下で3km走る」としました。
いわゆるアクティブレストの走り方を、心拍数を見ながら実践しようと言うものです。

fitbitのトラッカーを見ながら走りました。
すると、
「125だ。ちょっとペースを上げようかな。」
「132か。ちょっとオーバーしちゃった。」
「128。良し良し。」
等と、中々ペース調整が頻繁に必要なことが分かりました。
特に問題なのが上り坂です。
あっと言う間に130を越えてしまいます。
それどころか140を越えて150に近づいてしまいます。
これには気を付けないといけません。

と思っていたら、fitbitがフリーズしてしまいました。
以前から調子悪いなとは思っていましたが、今日もダメでした。
修理が必要かなぁ？

今後は心拍数も役立てながら走れたら良いなと思います。

今日の成果
プッシュアップ15+5+5回、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ15回×3セット
ジョギング：心拍数130/分以下で3km走る

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42592650

試合中、心拍数が高くてFitbitに怒られました

持ちブキ：クーゲル、スクスロ、スシ（練習中）
スプラ2：最高XP2500くらい
スプラ3：最高XP2600くらい

【クレジット表記】
VOICEVOX:ずんだもん

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42217288

ウォーキングを開始。
毒では無いが、薬でも無い？

今日からウォーキングをする事にした。
足底腱膜炎と診断された右足だが、今後の予防の為にウォーキングが良いと医者に言われたからだ。
以前にジョギングをしていたが、この時も足が痛くて断念していた。
しかしウォーキングなら痛くなることはないだろう。

取りあえずの目標は1日1時間。
ちょっと長い気もするが、短くても効果無いだろうし。
実際に歩いてみると、コンビニに寄ったり、スーパーに寄ったりしていたら、1時間30分も歩いていた。
fitbitでみると、6.3km、8,600歩だった。
よく「1日1万歩を目標に」なんて言われているけど、それには未達。
結構歩いた感じはするんだけどな～。
感触としては、普通に終わった感じ。
別に怪我とかの懸念は感じられないけど、かと言って殊更に良い感じもしない。
それでもまぁまずは歩くことを続けていこう。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41389903

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337262058）．
最近はなぜか，軽い運動判定で，右腕につけてるFitBitもたしかにこれくらいの値

#00:54 ダイナミックストレッチ
#03:10 World #23 最果ての国：腰痛改善セット（平均点99点，ランクS）
#19:00 ふりかえり（合計活動時間：12分17秒，合計消費カロリー：30.91kcal，合計走行距離：ｰ）
#20:19 スタティックストレッチ
#23:06 豆知識（リバウンドしないための食生活は？→「高タンパク・低脂質」の食事を！）


最初sm39994988，前sm40606311，次sm40606837．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40606571

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv337250198）．
最近はなぜか，軽い運動判定で，右腕につけてるFitBitもたしかにこれくらいの値

#00:00 World #23 最果ての国：サイシュウ街道（脈拍：106回/分，運動の強さ：軽い運動）
#17:14 ふりかえり（合計活動時間：24分15秒，合計消費カロリー：68.02kcal，合計走行距離：0.34km）
#18:06 スタティックストレッチ
#21:12 豆知識（お休みです！！）


最初sm39994988，前sm40606141，次sm40606571．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40606311

昨年2021年のクリスマスくらいに有機ELのSwitchとリングフィットアドベンチャーを購入しました．
開封せずに眠ってしまっていたのを，呼び起こしようやく始めます！

配信したニコ生をそのまま切り出して動画としております（lv335998287）．
汗が目に入りつつある

#00:49 ダイナミックストレッチ
#04:36 World #10 ゲームランド：レアホップ戦
#07:29 World #10 ゲームランド：ヘイヨー水路（心拍数測りミス！　右腕のfitbitは92回/分）


最初sm39994988，前sm40129753，次sm40135048．

[ニコ生配信][日英中字幕]筋力へなちょこ男のリングフィット大冒険：series/296743
so2aktがうpした動画たち#2：mylist/70985701
so2aktがうpした動画たち#3：mylist/72798677

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40134945

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38041438

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37250575

Fitbit Flex　装着sm21454209 睡眠時間を記録するには、睡眠モードに切替なければならないいけません。自動で測定するのか？と思っていました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21458723

sm21458723日々の活動量を記録し、スマートフォンでカラダの状態をチェックできるヘルスケアSoftBank HealthCare Fitbit Flex 睡眠時間を記録するには、睡眠モードに切替なければならないいけません。自動で測定するのか？と思っていました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21454209