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肩甲骨体操で肩こり解消!僧帽筋を動かしてほぐす!【ストレッチと一緒に簡単誰でもできる】
肩甲骨体操で肩こり解消します。僧帽筋を動かしてほぐす ストレッチと一緒に簡単で誰でもできる体操です。肩コリマッサージや整体等の施術を受けるのも良いですが、
それだけでは肩こりや首コリ、そして首こりによる頭痛はなかなか改善しません。日頃からのセルフケア（ストレッチや体操）が必要です。筋トレ・ダンベルトレーニングでの筋力強化も当然必要です。筋肉が無ければ疲れやすくなります。
ジムでヨガのレッスンを受けるのも良いですし、トレーニングでもいいのですが、初心者はなかなか難しいですよね。
過労で脳疲労を起こしている時は極度に眠くなる場合もありますし、
逆に眠れない場合もあります。そういう場合も自宅で簡単にできるこの体操から始めると良いでしょう。
気軽にできる事がこの体操の最大の利点です。
ゆるりんの整体・マッサージ動画mylist/63818694
ゆるりんの施術動画
1. 足ツボのほぐれを検証!みっちゃん再登場。足裏はほぐれるのか（1）【マッサージ・整体好き必見】
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2. 足ツボのポイントにペンで印をつけたら、くすぐったかったようです。
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3. 【神技・新技連発】くすぐり施術の創始者ゆるりん店長によるデモンストレーション【くすぐりをマッサージ・整体に昇華】
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4. 棒を使った激痛足ツボで足裏を攻める【マッサージ・整体好き必見】
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5. 【くすぐり足ツボ】足裏をツンツンしたらほぐれるのか？
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【激痛施術は足ツボだけじゃない！】手・腕ツボの効果をゆる体操の手首プラプラ体操で検証【マッサージ・整体好き必見】
ゆるりんの整体・マッサージ動画mylist/63818694
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激痛施術の後に手首の動きが良くなるのか？
高岡英夫先生考案のゆる体操の中の手首プラプラ体操で検証。
足つぼの動画をみている方が多いのですが、
手、腕のツボも見どころはあります。
ゆるりんホームページ
http://yururin.jp/
ゆるりんの施術動画
1. 【耳に激痛】足つぼでなく耳つぼ？意外に知られていない耳の施術【マッサージ・整体好き必見】
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2. 【リンパを流す】むくみには足つぼよりオイルマッサージ！！ソフトで気持ちいい【マッサージ・整体好き必見】
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3. 激痛で冷えに効く!!【前編】フットリフレクソロジーの足つぼ刺激で足が熱くなる‼湧泉直撃で悶絶！
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4. 【爆笑くすぐり⁉】愉快になれるツボ!!大腿筋膜張筋編【マッサージ・足つぼ好きも必見】腹筋崩壊まではできず
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5. ヘッドセラピー⁉頭のツボ・頭皮を刺激！！【マッサージ・整体好き必見】
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【肩こり検証】肩周りの施術で肩肘の動きを改善【マッサージ・整体好き必見】
ゆるりんの整体・マッサージ動画mylist/63818694
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肩回りの施術の後で、
ゆる体操の肘クルンクルン体操の動きが良くなるか検証しました。
ゆるりんホームページ
http://yururin.jp/
ゆるりんの施術動画
1. 【耳に激痛】足つぼでなく耳つぼ？意外に知られていない耳の施術【マッサージ・整体好き必見】
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2. 【リンパを流す】むくみには足つぼよりオイルマッサージ！！ソフトで気持ちいい【マッサージ・整体好き必見】
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3. 激痛で冷えに効く!!【前編】フットリフレクソロジーの足つぼ刺激で足が熱くなる‼湧泉直撃で悶絶！
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4. 【爆笑くすぐり⁉】愉快になれるツボ!!大腿筋膜張筋編【マッサージ・足つぼ好きも必見】腹筋崩壊まではできず
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5. ヘッドセラピー⁉頭のツボ・頭皮を刺激！！【マッサージ・整体好き必見】
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故障しない身体づくりに「ゆる体操」が効く！＠ランナーズ2010年04月号
ハム走り＝高速ハム走り＋低速ハム走り＝ハムストリングスでゆるんで走る走り方＝素晴らしく速くなる 長くランニングを続けているとケガや故障という壁にぶつかり、走ることをやめなければならないかも……と悩むことがあるかもしれません。そこでぜひ実践してほしいのがゆる体操。ケガ予防、ケガの改善に、また走りのパフォーマンスアップにも有効で、空いた時間に簡単に行える体操です。ポイントは頑張らないこと、全身をタラ～ンとゆるませること、「プラプラ」「ゆったりゆったり」「モゾモゾ」と擬音語をつぶやきながら行うこと……などちょっとユニーク。ゆる体操実践者のエピソードとランナーに効く体操のやり方を紹介しています。誌面とあわせて動画もぜひご覧ください。（ランナーズ編集部 角田尚子）
