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Q,「長期間サプリで摂取していると、自身の体内で作る力が弱くなり、健康を害する事があると聞いた事があるのですが、それが事実だとするとどの位の期間摂取すると自身の体内で作る力が弱くなるのですか？」と質問をいただきましたので、回答したいと思います。
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＜参考文献＞
国際スポーツ栄養学会の立場：運動、スポーツ、および医学におけるクレアチン補給の安全性と有効性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
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#00:00 オープニング
#00:49 クレアチンについて
#02:03 クレアチンを長期間摂取すると健康を害する恐れがある？
#03:41 クレアチンのおすすめの摂取方法
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00:00 クレアチンを摂ると筋肉がつる理由と3つ対処法
00:54 クレアチンの摂るとつる時の対策 ①
02:13 クレアチンの摂るとつる時の対策 ②
03:46 クレアチンの摂るとつる時の対策 ③
05:55 まとめ
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トレーニング前後にプロテインとマストに組み合わせたいサプリメントとは・・・？


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm35102345

マジで体重すぐ増えます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33515253

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リサーチ協力＆参考文献
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