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「適度な運動」ってどのくらい？WHOのガイドラインで運動習慣を見直そう
https://www.lifehacker.jp/article/2301-lifehacker-how-much-exercise-do-i-really-need-1/
適度な運動の目安…自分に合った運動時間・強度・頻度の決め方
https://allabout.co.jp/gm/gc/301402/
【運動】 今日から始めませんか？プラス10分の運動
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat450/sb4501/p001/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43079565

Twitter @Ryooon27

Offvocal
https://drive.google.com/file/d/11WGyqp9lXS-eejz4vdz1gxPb9nakLTEt/view?usp=sharing

歌詞

逃げれない
逃げ出したいのにさ
また怖い夢を見てた
触れない
触りたくないからさ
またぶり返すんだ

今此処が特異点
そんなとこは疾うに通り越してんだ
誰もが笑うようなら
泣きっ面で挑め　

忘れてしまわぬように今を
ただこの夜と繰り返す
終わらない終わったはずの日々を
もう明日は見たくないから

正義があるなら
悪も正義でしょ
今際の際なら
これが後悔か？

散々選んだ道を間違いだ
なんて思っちゃいない

淡々と過ごすフリ
気がかりになってしょうがない

考えないようにと
踏み外さないようにと
当たり障りないこんな朝を
疑ってしまうから

忘れてしまえたらば良いと
またこの夜を繰り返す
終わらない終わったはずの日々を
もう明日は見たくないから　あー

今此処が特異点
そんなとこは疾うに通り越してんだ
誰もが笑うようなら
泣きっ面で挑め　

見慣れない嘘と詰まる息を
もう変わらない昨日のことも
知らずに居られたらばいいと
さあ立ち向かって行こうか

忘れてしまわぬように今を
ただこの夜と繰り返す
終わらない終わったはずの日々を
もう明日は見たくないから

正義があるなら
悪も正義でしょ
今際の際なら
これが後悔か？

#初音ミク
#オリジナル曲
#ボカロ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42841822

アトピーの原因は自己犠牲⁉︎　他では聞けないアトピーの本質的な治療

出典・さとう式リンパケア（転載許可をいただいています）
https://www.youtube.com/@sato_lymph

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42657631

眠れない夜に聴くラジオ

みなさまにとって、いつもこの瞬間が素敵な時間でありますように、幸せでありますように。　〜 HA〜HA 〜

シンガーソングライター・HA〜 HA（ハーハ）による、日々の出来事を自身の歌とお届けする日記のような配信。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42444538

【バストマッサージ】簡単セルフケアで垂れ乳防止

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42246571

出典・Okチャンネル【おけたに整骨院】（転載許可を頂いています）
https://www.youtube.com/channel/UCsfRnhEyaV5axDNTjoiouIQ/videos

※【衝撃】夜間頻尿があなたの寿命を縮める具体例
https://www.youtube.com/watch?v=VWX9bDqvtLY

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41388740

※感染症対策になる！リンパ系の極意！
https://www.nicovideo.jp/watch/sm41269083

出典・自然療法大学https://www.youtube.com/watch?v=apPYGT20tWs

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41269089

初心者の方はとりあえずつけて良いと思います☺️

今回は触れませんでしたが、実は救急キットをちょっと多く使えるようにもなったりします❤️‍□

弱音はナシだ：https://nico.ms/sm40622020

次回：『全力疾走』https://nico.ms/sm40639623


□今回の解説パークちゃんとした効果□
《セルフケア》
クローデット・モレルLv40でティーチャブルパーク解放可能。

回復アイテムを使わずに、通常の50%の速度で自己治療ができるようになる。自己治療に回復アイテムを使うときの効率が(10/15/20)%上昇する。

自己治療時間 約32秒
重傷治療時間 約40秒(ずさんな肉屋など)



だいたい分かる再生リスト：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPURdiP1fQa1UmTuY5u9kegPTbd7KPHHo


高評価、チャンネル登録してもらえるとはちゃめちゃに嬉しいです□
□普段は実況メインでプレイしてます□
https://www.youtube.com/channel/UC3H-SJtEXyAu-c-Xglt9SVA?sub_confirmation=1


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本当にありがとうございます…！☺️


#DBD #DeadbyDaylight #dbdmobile #デッドバイデイライト #デドバ #初心者でもだいたい分かるパーク解説 #パーク解説 #セルフケア #クローデットモレル #救急キット #DbDモバイル

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40634103

出典・セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師https://www.youtube.com/channel/UCzVXTGThZ0nMiIhWWHacpjQ/videos

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40400649

（youtube掲載用）
目目目

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40340281

youtubeのやつです。みんなのおしりに届け

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40244114

youtubeのやつです。首やばい

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40244137

youtubeにアップしたやつです。
セルフケア大好き。みんなにもやってもらいたい。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40230091

youtubeのやつですが。
股関節が硬くてお腹の肉がつまって脚に手が届かないニコおじ達へ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40216945

youtubeのですが。みんなの彼女にやってあげてくれー

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40165346

ようつべ用のですが。
メリー―――プ！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40060740

ようつべ用のですがこちらにも。
最近コロナがあれですから・・

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40060724

youtube用の動画ですがどうぞ
きんめつって言ってる

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40060544

「ひまわり式足もみ」を終えたモエさんにセルフケア用品「ウォークマット」の使い方を解説。

▼YouTube
https://www.youtube.com/c/てもみ処ひまわりSunflowerstyle
▼HomePage
http://www.temomi-himawari.com/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40038906

youtube動画用です。
ひえひえーっ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37976665

【美腔®︎ケア】セルフリップケアの手順を動画で解説します！
また、DHstyle 2020年11月号(デンタルダイヤモンド社)に関連記事が掲載されています！
https://www.dental-diamond.co.jp/list/104

http://www.nicovideo.jp/watch/so37605199

ふくらはぎをほぐそう
youtube投稿用です
https://www.youtube.com/channel/UCCPW6RRcNR1FcuaO9PGjS8A

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37110698

頭痛いのよくなって～

youtube投稿用です。
https://www.youtube.com/channel/UCCPW6RRcNR1FcuaO9PGjS8A

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37085136

僧帽筋ストレッチと肩甲骨ストレッチで肩こり解消 首～肩甲骨を伸ばしてほぐす 僧帽筋体操や肩甲骨体操と一緒にやりましょう。
肩こり筋の僧帽筋をストレッチでゆるくじんわりと伸ばして、肩こり解消を目指します。肩もみマッサージや整体等の施術を受けるのも良いですが、それだけでは肩こりや首コリ、そして首こりによる頭痛はなかなか改善しません。日頃からのセルフケア（ストレッチや体操やヨガ）が必要です。筋トレ・ダンベルトレーニングでの筋力強化も当然必要です。
筋肉が無ければ疲れやすくなります。





ゆるりんの整体・マッサージ動画mylist/63818694


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肩甲骨体操で肩こり解消します。僧帽筋を動かしてほぐす ストレッチと一緒に簡単で誰でもできる体操です。肩コリマッサージや整体等の施術を受けるのも良いですが、
それだけでは肩こりや首コリ、そして首こりによる頭痛はなかなか改善しません。日頃からのセルフケア（ストレッチや体操）が必要です。筋トレ・ダンベルトレーニングでの筋力強化も当然必要です。筋肉が無ければ疲れやすくなります。
ジムでヨガのレッスンを受けるのも良いですし、トレーニングでもいいのですが、初心者はなかなか難しいですよね。

過労で脳疲労を起こしている時は極度に眠くなる場合もありますし、
逆に眠れない場合もあります。そういう場合も自宅で簡単にできるこの体操から始めると良いでしょう。
気軽にできる事がこの体操の最大の利点です。



ゆるりんの整体・マッサージ動画mylist/63818694


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2020年3月22日に行った無料オンラインセミナー『”美しく健康な口腔”をつくる美腔®︎ケア習慣』〜目的別ガムケア(2)ストレスにアプローチ！〜を5partに分けて公開します！[1/5]-前回の復習と案内告知[2/5]-美腔ジェルについて[3/5]-5つのポイント[4/5]-模型を使って解説[5/5]-質疑応答,まとめ

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