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【楽しい♪ボイトレ② 】by YUMA
ご視聴いただき ありがとうございます✨
私 YUMAの、『楽しい♪ボイトレ②』(〜レッスン風景〜 )です♪
ボイトレ動画、まだ続きます(^^)/☆☆
（ 撮影にご協力いただいた生徒の皆様、ありがとうございました！m(_ _)m (^^) ）
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【1日10分】胸を残して太らない体にダイエット！脚痩せ、お腹痩せ、背中痩せ全身痩せる最強トレーニング！【筋トレ】YouTubeer えっちゃん
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【1分で解る筋トレ解説】レッグエクステンション※プリコー【筋トレライブラリー】
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【1分で解る筋トレ解説】ライイングレッグカール【筋トレライブラリー】
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減量開始3週間後のコンディションチェックとポージング練習【減量アップデート】
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【1分で解る筋トレ解説】リアデルト※プリコー【筋トレライブラリー】
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【筋トレVLOG】肩のトレーニングもコンパウンド種目を積極的に取り入れた方がケガ防止になるよ！【筋トレ解説】
全身バランス良く鍛えた方がケガしないし
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【1分で解る筋トレ解説】ヒップアブダクション/アウターサイ【筋トレライブラリー】
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【WORKOUT VLOG】背中を鍛えるマシンを全部使ってトレーニングします。【ソプラティコ狭山マシン紹介】
全部使いきるのは流石にキツかったです(笑)
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腹筋をやると腰が痛くなってしまう人向けの改善策
無理はしないでくださいね！
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背中のトレーニングルーティンはこのプログラムが多いですね
背中はこんな感じのルーティンでやることが多いです。
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ストレッチ&スクイーズ！高重量のあとで丁寧に効かせる胸トレ
マッスルマインドコネクションだね
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【体幹トレ】ローテーショナルプッシュアップのやり方
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怪我で落ちた筋力を取り戻す為に行う下半身のヘビーウェイトトレーニング【#筋トレ #スクワット #デッドリフト #レッグプレス】
膝と腰がほぼ回復したので久しぶりに高重量を使って下半身のトレーニングを行いました。スクワットは浅めですが、筋力アップには効果の高いハーフスクワットで行います。軽めのフルスクワットをやる日を交互に設けてまんべんなく下半身を強化していきます。皆さんも怪我には注意して程よく頑張りましょう(笑)
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腕が超成長した最近お気に入りの腕トレ３種目
ここ２ヵ月くらい行っているトレーニング種目で
腕の反応が非常に良かった種目を紹介します。
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【体幹トレーニング】1分回超時短トレ！プッシュアップ＆アームレッグレイズ
1分間で1種目の超時短トレーニングシリーズ
プッシュアップ＆アーム・レッグレイズ
1分間やり続けることができるかな？
みんな挑戦してみてね
#stayhome #体幹トレーニング #腕立て伏せ #筋トレ #コアトレ #腹筋
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
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I'm making a video about fitness in general.
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ニーレイズは腸腰筋・大腰筋・縫工筋を強化する種目です。【筋トレ解説・マシン・ケーブル・腰痛予防】
足を持ち上げる筋肉を鍛えるニーレイズ
転倒防止や腰痛予防
歩く走る動作の強化につながります。
是非覚えてやってみましょう！
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オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF
おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション
マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。
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バットダンベル(ヘビー)ユーザーマニュアル【HEAVY BAT DUMBBELL USER MANUAL】
前腕をあらゆる方法から鍛えることが出来て
ケトルベルのような体幹トレーニングにも使えて
木刀を使った素振りのような鍛錬もできる優れもの
現在ALEXのバットダンベル発売してませんので
ジムに来た時に是非使ってみてくださいね！
アイアンバット １５ＫＧ
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