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メンタル弱い性格を変える10の介入行動
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コミュ力を高める「対話不安」克服法〜自信満々に会話する他人の秘密
会話に自信が持てる！コミュ力を高める「対話不安」克服法
本当にコミュ力がある人は外向的でもなければ自信家でもない、実は彼らは対話不安対策がうまいだけなんです。
そこで今回は対話不安対策の方法を3つご紹介します。
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嫌味にならない！気づかれずに自分の印象をよくする方法
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▶︎サブチャンネル
パレオなCh→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2637666
放送のまとめ漫画など→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2640412
科学的料理Ch→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2635323
リサーチと参考
パレオな男 Yu Suzuki
W. R. Miller et al. (2001)Personal values card sort. Albuquerque: University of New Mexico,
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Reference & Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2016.00117/full
自分を好きになるための自己肯定感の科学
自分を好きになるための自己肯定感の科学
▼自分が好きになれない本当の原因「強みの無知」
▼自己肯定感を高める仕事への取り組み方とは
▼意外！思いやりが自信のもとになる
※放送日程や内容は予告なく変更される場合がよくあります
※リサーチ協力：パレオな男こと「Yu Suzuki」
http://yuchrszk.blogspot.jp/
※参考文献
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Reference & Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
科学的に証明されている効率のいい勉強法10選
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逆境力の高い人の10の特徴〜人生の障害を乗り越える最強の力の身につけ方
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参考文献
▶︎ Steven Southwick,Dennis Charney (2012) Resilience: The Science of Mastering Life's Greatest Challenges
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DaiGo流ノートの取り方講座
2015/5/26に放送した生放送アーカイブ映像です。
今回のテーマ
▼DaiGo流ノートの取り方講座
・本の内容を記憶する、３ワードの読書ノートとは？
・ノートを１冊にまとめる理由とは？
・やる気が出る筆記用具とは？
・DaiGo流、高速ノート術を公開
・ノートを最小の時間で問題集化する
・書き間違いすらアイデアに変える方法
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 1/4
放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果
▼すぐにできる基本的な瞑想の方法
・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸
・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法
・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介
▼瞑想でメンタルを強くするには
・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる
・ 心臓病リスクが半減する
・ たった８週間でメンタルが強くなる
・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究
・ 共感力が上がる
・ 副交感神経が活性化してリラックスできる
・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる
・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する
▼瞑想で每日を楽しく過ごす
・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる
・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究
・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる
・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる
・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ
▼瞑想で勉強もスイスイはかどる
・ テストの成績が11％もUPする
・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？
・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想
・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける
▼瞑想用デバイス＆アプリ
・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ
・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
ロンドン大学の脳神経科学的「説得術」～相手の脳にYESを刻み込む方法
新刊とおすすめ本など
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参考
Tali Sharot (2018) The Influential Mind: What the Brain Reveals About Our Power to Change Others
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いい人のふりしてあなたを攻撃してくる「カバートアグレッション」への対処法
オススメ本
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参考
In Sheep's Clothing: Understanding and Dealing With Manipulative People ▶️http://amazon.jp/dp/1935166301/psy0c6-22
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サイコパス式アホを相手にしないスルーの技術
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カリスマ性がある人の話題選び～第一印象がよすぎる人の話し方の極意
前半7分ぐらいはこちらをどうぞ、無料枠：採用率すら上げるハーバード式「第一印象の作り方」⇒https://youtu.be/q-hZdfPTTKE
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不幸になる人の12の特徴と地獄からの脱出方法～後半
前半はhttps://www.nicovideo.jp/watch/1545499744
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貯金の全技術〜無駄遣いを防いでひと財産を作る方法
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内容
・1年で112万もお金が貯まるノスタルジック戦略
・1行書くだけでお金型が貯まる日記とは
・循環型思考で1.8倍も貯金額が増える
１０の行動であなたを外向的に変える「性格改造の科学」
参考
Hudson, N. W., Briley,et al.(2018)You have to follow through: Attaining behavioral change goals predicts volitional personality change.
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裏切られない人間関係を作る、正しい「自己開示」の作法
裏切られない人間関係を作る、正しい「自己開示」の作法
▼直接会うより効果的！SNSは最強の信頼構築ツールだった
▼恋愛でも使える！会わない間に距離が縮まるLINEの送り方
▼社会心理学者ゲイリー・ウッドの自己開示法～実践編
※放送日程や内容は予告なく変更される場合がよくあります
※リサーチ協力：パレオな男こと「Yu Suzuki」
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脳覚醒！集中しまくっても疲れない脳の作り方
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▼どんなに疲れていても前頭葉を強制覚醒する勉強法
▼記憶力を鍛えれば、アイデアも出るわ勉強時間も圧縮できるわでいいことだらけ
▼記憶力を自動的に高めるステッパー×スタンディングデスクの最強コンボ
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三日坊主を防ぐ「曖昧目標」のススメ
・目標は具体的に決めろ！の嘘
・これで9割挫折する！ダメな奴ほど立てがちな目標の特徴はこれ
・毎年同じ目標で挫折する人必見！一度失敗した目標の再設定方法
・計画倒れの第一要因とそれを乗り越える3つの方法
・ハーバード大学式1年間持つモチベーションを作るには
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★この動画に興味を持ったなら以下の動画もおすすめ
目標達成度を高める！心理学的に証明された新年の抱負の立て方
https://www.nicovideo.jp/watch/1489400176
９４の研究によって証明された最強の習慣作りテク 「if then planning」とその応用法
https://www.nicovideo.jp/watch/1508319017
後悔しない人生を送るための４大行動とチェックリスト
Bronnie Wareさんの著書、
The Top Five Regrets of the Dyingをもとに後悔しない人生について考察します
・死ぬ前の後悔をなくすための４大行動とは
・笑って死にたいなら率直な人間関係をつくる
・体力があるうちしかできない挑戦と経験
・持っていけるのは思い出だけ、家族との過ごし方
・人生の後半に効く！健康について学ぶこと
・今すぐできる！死ぬ前の後悔をなくすチェックリスト
などについて生放送。
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仕事のモチベーションを７００％アップする！人生を変える友人と人脈の科学
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▼給料への満足度が200％アップする会社での友人の数は何人？
▼仕事のモチベーションを700%アップし、画期的なアイデアまで作り出せる同僚関係の条件
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ネガティブバイアスから脱出して自分の可能性に気づく方法
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Researched by Yu Suzuki http://ch.nicovideo.jp/paleo
参考文献 http://ch.nicovideo.jp/article/ar1779385
【会員限定枠】短時間で最高の成果を手に入れるための「科学的勉強法」
2016/01/09に放送された生放送アーカイブです。
( lv248044589 )番組内のリンクなどはコチラのページにまとめてあります↓
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・教師の業：赤ペンで採点すると生徒の成績下がるという事実
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会員限定
～科学的に証明された教師も真っ青な最強の勉強法とは？
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