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瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果 4/4
放送中に紹介されたリンクなどはこちらから↓
http://ch.nicovideo.jp/article/ar981577
瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果
▼すぐにできる基本的な瞑想の方法
・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸
・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法
・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介
▼瞑想でメンタルを強くするには
・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる
・ 心臓病リスクが半減する
・ たった８週間でメンタルが強くなる
・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究
・ 共感力が上がる
・ 副交感神経が活性化してリラックスできる
・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる
・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する
▼瞑想で每日を楽しく過ごす
・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる
・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究
・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる
・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる
・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ
▼瞑想で勉強もスイスイはかどる
・ テストの成績が11％もUPする
・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？
・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想
・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける
▼瞑想用デバイス＆アプリ
・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ
・３つの最強の瞑想デバイスとアプリ
【MINECRAFT】マイクラ肝試し2015 ~戦艦島編～運営放送【#79】
2015年7月に行われた生放送の様子を動画化していきますので、途中映像や音声など乱れることがあります。
DAY2からはアップロードを加速させていきます。
14:15-16:00 Ｆ-2 105分 poez（co63373）＆テラゾー（co167400）
第3回マイクラ肝試しマイリスト【mylist/48315689】
マイクラ肝試し紹介PV：sm26590585
part01:sm27710829
次⇒sm28771016
提供⇒クーちゃん★ねる:ch2597568
twitter⇒http://twitter.com/ume_design
【MAD】ロスタイム～四月は君の嘘【奥華子】
久しぶりの投稿です。
一般会員の制限がかなり緩和されたので、サイズ大きめですが
奥華子さんの,せつない曲によく合っているかと思います。
■mylist/5344177■
あっ！一人になれるお風呂時間を学びに変えられる魔法みーっつっけた♬
▽オーディブル▽
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youtubeのチャンネル登録が３００人を突破したので本プレゼント！（ブログ記事）
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＜自己紹介＞
氏名：菊田敬大
年齢：26歳
職業：コンビニ店長
高校卒業→競艇選手目指したり、バンドでドラムやってみたり。
その時アルバイトで飲食やアミューズなど8か所ほど経験。
バンド時代に友人関係、家族関係でギクシャク。
今は改善し店長をやっています。
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#お風呂
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【艦これ】引退をかけた男のE5-3甲ラスダン【逆RTA1位】
俺...まだ艦これしてぇんだ...
引退の文字が浮かんだ男が思わず漏らした本音...
激闘の末、ロスタイムに奇跡が訪れる...
【記録】
ラスダン：9:43～11:09
出撃数：13回
MVP：全艦娘（強いて言うなら長波様）
【反省】
基地ローテーションとボイスカットは頭にありませんでした
アニメ『よふかしのうた』挿入歌の「ロスタイム」を歌ってみたら自他ともにR指定でした。
TVアニメ『よふかしのうた』の挿入歌を歌ってみました。
Creepy Nuts(クリーピーナッツ)「ロスタイム」
9月7日リリースのニューアルバム『アンサンブル・プレイ』・ニューシングル『堕天』両方に収録されるらしいです
▽「アンサンブル・プレイ」収録内容
◆CD収録曲（通常盤/Blu-ray盤/Tシャツ盤）
1. Intro
2. 2way nice guy
3. パッと咲いて散って灰に
4. dawn
5. 堕天
6. Madman
7. 友人A
8. フロント９番
9. ロスタイム
10 ばかまじめ (Creepy Nuts×Ayase×幾田りら)
11. Outro
12. のびしろ - From THE FIRST TAKE
ワクチン初回接種 いつのまにか期間延長
新型コロナワクチン 「おしらせ」在中
https://www.nicovideo.jp/watch/sm41440060
初回（1回目・2回目）接種がまだ受けられていません。いつまでワクチン接種を受けることができるのですか。
https://www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp/qa/0109.html
コロナワクチン初回接種期間「年末→年度末」へ急に延長？ SNS疑問も...厚労省否定、詳細を聞く
https://www.j-cast.com/2023/01/06453779.html?p=all