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今回は、『第261回：モテて仕事ができる人になる『超』具体的な方法』について伝えていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/so39177901

抽象的にしないでください
【なおくん式使える心理学☆】
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
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元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
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今日の使える心理学は
「不安階層表」
です。
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「不安階層表」とは、
不安を点数化して
分かりやすくする表のことです。
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Ｑ.なぜ点数化するの？
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点数化することで
漠然とした分からない不安状態が
分かりやすくなり、
少し余裕を持って受けとめることができるように
なるからです。
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系統的脱感作法や暴露法といった
心理療法にも使われることもあります。
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行動を
0点＝全然怖くない怖さ・不安
100点＝最大級の怖さ・不安
のように点数順に並べます。
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点数　行動
0 家でゆっくりくつろぐ
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80 みんなの前に立つ
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100 みんなの前でスピーチする
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ここで気付いて欲しいのが、
0点から100点までの間が空いていることです。
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そこを埋めて、
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「少しずつ100点に近づくために
行動に慣れていく方法」
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「点数に気づいて
できる行動に変化させる方法」
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「自分のその点数の感覚を受け入れる方法」
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「違う行動に変えてしまう方法」
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など様々な方法の参考にできます。
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大切なのは、逆効果にならないように
「自分の状態を知る」
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そして
「どうするかを考えて行動に移す」こと。
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自分のことを知るきっかけとして
使える部分あれば
ぜひ使ってみてくださいね！
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
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「明日から最高の自分
ハッピーな毎日になれる！」
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緊張あがり症・不安解消方法
身につけたい方は
公式Lineまで

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39618960

一重嫌いだってさwwwww
おれ一重くんって名前でやってるから、一重単体だと、目が人目の人のことが嫌いって捉え方になるよ？w嫌うならちゃんと嫌ってよ(*^^*)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39192931

毎日のストレスイライラを根本的に消す方法解決する方法３つ　感謝、ありがとうで人生は変わる　心理学＋運動法　心と体の使い方

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37698125