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不眠症の9割は歩くだけで治る – 2021/12/18 長尾 和宏 (著)【アラ還・読書中毒】実は寝すぎの人が多い。1時間削ると深く眠れる！無理に寝ようとする、眠れないかも！の不安が不眠症を引起こす
おわりに
コロナが有ろうとなかろうと歩くことはやめないで
(5波が終わるころ)
歩いてもらいながら電話で話す。
息切れの具合を確かめる・歩く習慣
コロナ予防、後遺症、不眠に対しても
歩くことは有効
はじめに
・不眠を訴えている人に「歩いてますか?」
・日中何をしているか?が大事
・たくさん寝ようと思い過ぎ
1章
・不安があると眠れない
第2草
不眠の本質は不安
不眠負債→働き方改革
理想は23.5〜6.5の7時間睡眠
睡眠が短い人は死亡リスク高い
長い人も高い
6時間半から7時間が理想
メラトニンが多く出る
疲労回復は、休憩
7時間以上は寝過ぎ
第2章
意外睡眠時間を削れば深くなる。
いちばん深いのが最初のノンレム推移明
90分
睡眠の波に乗ることが大切
バタンキュー
の状態になるまで寝床にはいかない。
用事が無い人ほど眠れない。
暇こそ大敵。
歩く習慣を身につけよう
負担の少ない運動が陣眠を誘う。
6〜8000歩
歩けば不安が飛ぶ:セロトニン
朝歩く
夜の散歩はお勧めしない
、危険
11日間寝なかった記録がある。
1週間で元に戻った。
1,2日眠らなくても死なない。
2日間寝ないでゴルフ優勝
自然な眠りが物足りなくなる。
減薬、断藥
ベンで系は1〜2%しか城功しない。
医者通いを止めてみる。
偽薬が良く効くことも多い。
ぴんぴんころりは睡眠と歩行から。
定年でやることが無くなった男が.
何でもいいから仕事をすることをお勧め
労働者を甘やかすのも良くない。
スマホは快眠・健康長寿の味方
指を適度に使うのでよい
ブルーライトが良くないと言われるが
著者はすぐ眠れる。
若い人と付き合う
早寝早起きがいいとも限らない。
夜中トイレに行きたくなる・・
眠りが浅いため尿意で目覚める事もある。
昼と夜の頻尿は別物。
薬はあるが、夜の使用は進めない。
何度もトイレに行きたくなる人は
死期が近い(1〜2年とか)
Lv1魔王とワンルーム勇者 第2話「メガネ女にご用心」
マックスの私生活を調べるため、魔王は女子高生に変身して 彼を尾行する。だが、あまりに情けない姿を目撃！ 呆れて立ち去ろうとすると、マックスが不良に絡まれてしまう。過去に暴力沙汰を起こしたマックスは……。
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Lv1魔王とワンルーム勇者
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声優情報 中村悠一 大空直美
【池尻良治先生】睡眠時無呼吸症候群やあらゆる患者と向き合い研究を続ける、ある歯科医師の話
▶Amazonリンク
https://www.amazon.co.jp/dp/B084CTQV2H
▶書籍名
歯科医師が教える！ 睡眠改善メソッド いびきの治療で心と体をリフレッシュ！
取材してください！
22世紀アートより出版中の電子書籍作家様にインタビュー！
世の全ての方々に、
知る人ぞ知るディープな作家の世界と著書の魅力をギュッと発信します。
今回は、池尻良治先生。
胸に刺さった作家様たちへの取材大歓迎！
すぐでも、いつでもご連絡お待ちしています。
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株式会社 22世紀アート
宣伝部
TEL. 03-5941-9774（代表番号）
E-mail [email protected]
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#二十二世紀ライブライフ基地局です
【大川ID】発明王・根武谷吾博士登場＜前編＞
『大川興業のインデペンデンス・デイ』#28-②
☆エジソン賞受賞の発明家、根武谷吾先生登場！
☆シートベルト、カーペットで健康管理？！電気インピーダンス法で暮らしを変える！
☆笑いのデータ化で「すっとこどっこい」とコラボ？！
＜POSH WELLNESS LABORATORY＞
https://posh-wl.co.jp/
※今月は、12月2日㈮、6日㈫、9日㈮、13日㈫、16日㈮、18日㈰、20日㈫、23日㈮、27日㈫の全9回の配信になります。
＜「大川の大忘年会2022」開催＞
https://okw.co.jp/live/ookawanodaibonenkai2022/
①12月30日(金)開演18:00「大川興業のインデペンデンス・デイ ライブ｣
出 演 大川豊、寺田体育の日、久嬢由起子
ゲストコーナー
ヴィジュアル系芸人 俺はゴミじゃない VS ヴィジュアル系ロッカー YU-DAI
②12月31日(土)開演14:00｢お笑い裁判の歩き方2022｣
出 演 阿曽山大噴火
③12月31日(土)開演20:00｢すっとこどっこい大晦日スペシャル｣※22：30終演予定。
司 会 大川豊、寺田体育の日、阿曽山大噴火
出 演 鉄板■魔太郎、銀河と牛、俺はゴミじゃない、仁井智也 他
会 場 下北沢ザ･スズナリ 03-3469-0511 東京都世田谷区北沢1-45-15
チケット料金
全公演共 前売･当日3,000円(全席自由整理番号付)
セット券（①②③のライブのうちご希望のものを２つお選びいただきます） 5,500円
①②③通し券 8,000円
※通し券、セット券は大川興業のみの取扱です。
チケット取扱
大川興業ネットショップ https://okw.co.jp/shop
大川興業 03-3457-7625(留守番電話対応)
ローソンチケット https://l-tike.com/order/?gLcode=35899
イープラス https://eplus.jp/sf/detail/3754710001
カンフェティ・チケットセンター https://www.confetti-web.com/okw2022
ザ･スズナリ 03-3469-0511 (電話予約のみ)
詳細・お問い合わせ
大川興業ホームページ https://okw.co.jp ※サイト内、お問い合わせをご利用ください。
☆『大川興業のインデペンデンス・デイ』番組公式Twitter
https://twitter.com/ookawa_ID
☆大川興業オフィシャルTwitter
https://twitter.com/ookwa_kogyo
☆久嬢由起子公式Twitter
https://twitter.com/kujyoyukiko
☆『日本インディーズ候補列伝』【電子特別版】 (扶桑社ＢＯＯＫＳ) 大川 豊 発売中！
https://www.fusosha.co.jp/books/detail/9784594053970
睡眠時無呼吸ずんだもん
ずんだもんがちゃんと寝てるか様子を見に行く四国めたんだったが……
声
VOICEVOX:ずんだもん
VOICEVOX:四国めたん
立ち絵
坂本アヒルさん
五棒 さん ロバート・ベ・ニーモ さん 【円】 さん コミカル さん しいたけ さん (ﾉ)･ω･(ヾ)ﾑﾆﾑﾆ さん 広告ありがとうございます。
【VOICEROID解説】コンビニ食品工場あるある50連発・後
あけましておめでとうございます。
食品工場は普通の工場と色々違うのでイメージがわきづらいと思います。
そんな食品工場のあるあるを50個集めてみました。
今回はその後編。
新しい年に仕事を変えたい方の、一助になれば。
mylist/73198447
前編→【VOICEROID解説】コンビニ食品工場あるある50連発・前（sm38915780）
いいねコメにて、51個目のあるある
「うぽつ」「おつ」「なるほど」にフィルター仕込んでみました。
かんたんコメントでどうぞ。
※スマホだと反映されないようです
今回のブログ記事：https://acerolalog.com/koujyou-aruaru/
【睡眠時無呼吸症候群】症状、治療、検査、セルフチェック法を紹介【6分解説】
「睡眠時無呼吸症候群とは」の紹介動画です。
症状、検査、治療法（CPAP療法、マウスピース、手術）、セルフチェックの話をしています。
間違いや、補足などあればコメント等で頂けると嬉しいです。
ほかの動画へのコメントもありがとうございます。
厳しいコメントも頂くので改善しながら頑張ります。
mylist/67482793
Youtubeを中心に動画投稿しているのでよかったら遊びに来てください。
【Youtube】
https://www.youtube.com/channel/UCYLXrtvjzRnwuS9qtAsuwyA?view_as=subscriber
【Twitter】
https://twitter.com/teamETC3
@teamETC
無呼吸患者の夢日記 第8夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は2月18日～2月21日の夢を紹介します。
前 sm36408817 <| この動画 sm36445212 |> 次 【ちょっとしばらくお休みします】
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
AIきりたん…#00:24～
夢(本編)…#01:23～
ED…#02:47～
短くなってしまい申し訳ありませんでした。
無呼吸患者の夢日記 第7夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は2月12日～2月17日の夢を紹介します。
前 sm36368230 <| この動画 sm36408817 |> 次 sm36445212
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
献血時の血液データ…#00:24～
夢(本編)…#02:26～
ED…#04:36～
ポルノグラフィティ『クリシェ』（∠TRIGGER）でした。申し訳ない。
無呼吸患者の夢日記 第6夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は2月4日～2月11日の夢を紹介します。
前 sm36350797 <| この動画 sm36368230 |> 次 sm36408817
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
時間感覚の話…#00:24～
夢(本編)…#02:08～
ED…#05:22～
4:06から4:20の闇部分
1日ごとに夢部分作って保管してたところ、尺をミスってエンコードしてました。
チェックする時間が全くなかったです。申し訳ない。
無呼吸患者の夢日記 第5.5夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は昔よく見た夢を紹介します。
睡眠時無呼吸症候群診断以前になるためシリーズとはあまり関連はないです。
前 sm36338405 <| この動画 sm36350797 |> 次 sm36368230
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
きり誕…#00:24～
夢(本編)…#01:09～
ED…#02:24～
無呼吸患者の夢日記 第5夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は1月29日～2月3日の夢を紹介します。
前 sm36307963 <| この動画 sm36338405 |> 次 sm36350797
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
献血の話2…#00:24～
夢(本編)…#02:11～
ED…#05:15～
【補足】2/13は東北きりたんの誕生日です。
今まで意図的に敬称（私や俺、ボクなど）を使わないようにしていました。
きりたんが【私】という場合はきりたん自身の事です。うぷ主のことは【うぷ主】と呼んでいます。
無呼吸患者の夢日記 第4夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は1月25日～1月28日の夢を紹介します。
前 sm36278754 <| この動画 sm36307963 |> 次 sm36338405
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
献血の話…#00:24～
夢(本編)…#02:01～
ED…#05:20～
無呼吸患者の夢日記 第3夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は1月19日～1月24日の夢を紹介します。
前 sm36246156 <| この動画 sm36278754 |> 次 sm36307963
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
体感時間…#00:24～
夢(本編)…#02:49～
ED…#05:26～
無呼吸患者の夢日記 第2夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は1月12日～1月18日の夢を紹介します。
前 sm36216775 <| この動画 sm36246156 |> 次 sm36278754
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
お願い？…#00:24～
死因の解説…#01:21～
夢(本編)…#02:40～
ED…#07:22～
無呼吸患者の夢日記 第1夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回は1月6日～1月11日の夢を紹介します。
前 sm36189552 <| この動画 sm36216775 |> 次 sm36246156
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
治療状況解説…#01:02～
お薬の解説…#01:32～
夢(本編)…#02:40～
ED…#06:36～
無呼吸患者の夢日記 第0夜【東北きりたん】
睡眠時無呼吸症候群治療中のうぷ主の夢を紹介します。
今回はシリーズ始める前の事前情報をお送りする回という事で0回目としています。
この動画 sm36189552 |> 次 sm36216775
シリーズ series/84206
OP…#00:00～
ご挨拶 …#00:16～
SAS解説…#00:44～
CPAP解説…#02:16～
夢(本編)…#03:35～
ED…#07:30～
ふぇありすが寝てイビキをかく動画
なぜこの動画をあげてしまったのかｺﾚｶﾞﾜｶﾗﾅｲ
元動画
【公認24時間耐久】#ぽんぽこ24 vol.3 裏実況【ふぇありす＋卯月コウ】□□□ Part1
https://www.youtube.com/playlist?list=PLstgUer_Iz3xgisy31pvcYR3QA92D8LoY
「睡眠時無呼吸症候群」を解決するネバ～！ 茨城県からのお知らせ（平成30年3月）
最近、会議中に居眠りしてしまうねば～る君。なんだかちょっと様子が変？
茨城県が水戸市に設立した「茨城県立睡眠医療クリニック」に行って先生に診てもらうことにしました。
その結果やいかに？
■茨城県立睡眠医療クリニック
お問合せ・診察のご予約
０２９－２２６－６５９０
水戸市大工町1-2-3 トモスみとビル2階
http://www.pref.ibaraki.jp/byoin/mc-kokoro/cont/30_suimin/index.html
【モンスト】いい大人達が大黒天戦を再び本気で遊んでみた。#1【実況】
いい大人達が「モンスターストライク」の降臨クエスト
「豊穣と破壊の双聖(超絶)」クリアを目指して、再び本気で遊んでみました。
本人達は至って本気でプレイしておりますが、腕前の方はお察し下さい。
タイチョーのモンスト知識は大したこと無いのでスルーしてください。
また、該当クエスト実装直後の収録内容となっているため、現在の仕様と違う箇所が多々ございます。
登場人物：いつも愉快なタイチョー、頼れる技術担当ノッチ
紅一点マオー、歳はみんなと同じだけどオッサン
（ご注意！）タイチョーが大絶叫している箇所が多々あります。音量にご注意ください。
前→sm26936613 次→sm29484873 これまでの実況→mylist/17828031 ラジオ→mylist/28752088
六畳一間のニンゲン観察バラエティ 【実況 UFO-A day in the life-】 part3
宇宙人とは。
六畳一間のアパートに遭難した宇宙人を捜索するワクワクドキドキアドベンチャー。
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マイリスト→mylist/52255800 Twitter→https://twitter.com/puchohenzaa
アニメで分かる心療内科 第13話～第16話 睡眠時無呼吸症候群に気を付けて！／絶望は４段階で受け入れる！？／季節性感情障害ってなんですか？／ストーカーの心理とは？
第13話：眠りが浅いと悩んでいる方は、睡眠時無呼吸症候群かもしれない！？しかも、動脈硬化、心不全、高血圧が出る可能性も・・・！？／第14話：今回のテーマは“絶望の受け入れ方”。絶望は、受け入れる事で克服できる！？あの戦国武将も、合コンで気分転換！？／第15話：１年のある時期のみ気持ちが落ち込む「季節性感情障害」別名、季節うつ・・・この季節うつにはパターンがある！？／第16話：今回のテーマは“ストーカー”。ストーカーが求めるのは「心の栄養」と言われるストローク。一体ストロークとは何なのか？分かりやすく解説します。
療先生:三木眞一郎／あすな:遠藤ゆりか／いやし:日笠陽子／ひめる:内田真礼／おじいちゃん:緒方賢一
原作:ゆうきゆう・ソウ／監督:小倉宏文／キャラクターデザイン:石野美樹／総作画監督:岩永大蔵／脚本:清水 東、田村安彦／美術監督:氣賀澤 佐知子／撮影監督:古川貴之／音響監督:大熊 昭
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アニメで分かる心療内科 第13話「睡眠時無呼吸症候群に気を付けて！」
眠りが浅いと悩んでいる方は、睡眠時無呼吸症候群かもしれない！？しかも、動脈硬化、心不全、高血圧が出る可能性も・・・！？
動画一覧はこちら
第12話 watch/1429502168
第14話 watch/1431399057
【番外編を猫と巡る】クロエのレクイエム-Con amore-【実況４】
クロエのレクイエムの番外編作品です。
ゲームによっては、暴力・流血・グロテスク・
差別・性的・ＢＬ・百合・死・殺害表現などがあります。
ニコ生でやったものを収録しているので、コメント、
ゲームと関係のない話なども収録されています。
sm25223414←パート１ sm25225234←前 次→sm25276859
ゲーム実況パート１集【mylist/45296406】
ツイッター【@tamurayuga】コミュ【co1483552】歌ってみた【mylist/33941001】
【東方手書き】療法Project【睡眠トラブル】
症状について調べてるときに、やたらと身に覚えのあるときの絶望感。
マイリスト 療法＞mylist/22541234
ナイトメア＞mylist/22541265
美鈴とレティ＞mylist/30509704
喪男だけど「プリンセスメーカー４（実況）」で必死こいて娘育てる。8
魔族の血をひいていないのに、誰もいない部屋で一生懸命喋っているパパ。
Part1：sm18956559 Part7:sm19753309 Part9：sm19906315 マイリスト：mylist/33921203
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