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毎日でもやりたい6つの腹筋トレーニング
完璧なボディを手に入れたいあなたへ Metacafeより転載 筋トレリンク→mylist/7261160 交流掲示板→http://hukkin.8.bbs.fc2.com/ 【新トレ！】sm6805016今度は胸筋を鍛えます。
★人生を変える体脂肪率操作の科学
★人生を変える体脂肪率操作の科学
・やる気も集中力も収入もアップする体脂肪率が判明！
・運動よりも体脂肪率コントロールに大切なものとは
・体脂肪率をコントロールできない人は脳がとろけてダメになる罠
※放送日程や内容は予告なく変更される場合がよくあります
リサーチ協力＆参考文献
パレオな男「Yu Suzuki」http://yuchrszk.blogspot.jp/
☆メンタリストDaiGo制作のメンタル系アプリ（しかも無料）
メンタルを測りながら、鍛えるアプリ「メントレ」
⇒http://ow.ly/C3na30kSWPX
科学的睡眠導入アプリ「マインドシャッフル」
⇒https://itunes.apple.com/us/app/apple-store/id1406829030?mt=8
誰でも簡単にできる背筋エクササイズ
腹筋だけだとバランスが悪いので、背筋も一緒に鍛えましょう！ YouTubeより転載 筋トレリンク→mylist/7261160 交流掲示板→http://hukkin.8.bbs.fc2.com/ 【新トレ！】sm6805016今度は胸筋を鍛えます。
私的トレーニング用ＢＧＭ集【アニソン多め】
Macho Man(0:00)/ロッキーのテーマ(5:10)/Eye of The Tiger(7:58)/Hearts On Fire(11:53)/Guerrilla Radio(15:53)/The Last Man Standing(19:20)/哀believe(23:54)/HUSTLE MUSCLE(27:33)/WILD CHALLENGER(31:29)/兄貴と私(35:17)
画像の並びは
(ラリー・スコット/Larry Scott)→(セルジオ・オリバ/Sergio Oliva)→(アーノルド・シュワルツェネッガー/Arnold Schwarzenegger)→(フランコ・コロンブ/Franco Columbu)→(フランク・ゼーン/Frank Zane)→(クリス・ディッカーソン/Chris Dickerson)→(サミア・バヌー/Samir Bannout)→(リー・ヘイニー/Lee Haney)→(ドリアン・イエーツ/Dorian Yates)→(ロニー・コールマン/Ronnie Coleman)→(ジェイ・カトラー/Jay Cutler)→(デキスター・ジャクソン/Dexter Jackson)→マッスル北村→山岸秀匡
となっております
ハンドヘルド オリジナル ＰＣを本気で製作中
ホームページ変更しました⇒ http://www.crazydiypc.jp
ハンドヘルド オリジナル ＰＣ[ＨＯＰ]を製作中です。
拡張性が皆無な薄型軽量PCよりも多少の重さ(1.3Kg)は根性でカバーしてでも自作PCが大好きな人や、超低電圧CPUの遅さにイライラする人は必見です。
ベアボーン化を前提に製作中なのでCPU→Core2 Duo Tｼﾘｰｽﾞ全て(最大3.0GHzまで)搭載可能予定で製作中です。
現行性能：CPU Core2 Duo T7200 2GHz：ﾒﾓﾘ DDR2 667MHz 2GB：HDD 2.5" 200GB 7200rpm:液晶パネル 6.5ｲﾝﾁ XGA(1024x768) ：Web ｶﾒﾗ 30万画素：
ｷﾞｶﾞﾋﾞｯﾄLAN：[1セグチューナー：無線LAN IEEE802.11n 150Mbps：Bluetooth Ver.2.0]←内部USB接続なので交換可能
過去自作PC[FM-TOWNS・Dreamcast・X68000・MEGA DRIVE]⇒mylist/12065305
by クレイジー自作派
【ダンベル何キロ持てる？】プランク30秒4セット
だって誰も作らないから…
プランク→これ
スクワット→sm35447544
ダンベルカール→sm35452182
リバースプッシュアップ→sm35483355
バイシクルクランチ→sm35516755
プッシュアップジャンプ→sm35551442
サイドレイズ→sm35581253
ランジ→sm35609691
バックエクステンション→sm35648236
グルートブリッジ→sm35711200
腕立て伏せ→sm35747895
全身トレーニングセット→sm35769728
※追記
上級編つくりました → sm36675680
【ダンベル何キロ持てる？】トレーニングのおさらい【自分用】
1.スクワット10回（3セット）
2.プランク30秒
3.ダンベルカール（左右）
4.リバースプッシュアップ20回
5.バイシクルクランチ
6.プッシュアップジャンプ10回
7.サイドレイズ
8.ランジ10回（左右）
9.バックエクステンション
10.ポージング
11.グルートブリッジ10回
12.腕立て伏せ
運動後は30分以内に、タンパク質だ！！
【ダンベル何キロ持てる？】バイシクルクランチ20回3セット
コミケに、街雄の筋肉講座の“背景”のコスプレがいらっしゃいましたね。
【注】
セット間休憩は毎度おなじみの30秒です。
ですが、試しに自分でやってみたらかなりきつかったです。
運動慣れしていない方は、適宜一時停止をして休憩時間を長めにとってください。
プランク→sm35443106
スクワット→sm35447544
ダンベルカール→sm35452182
リバースプッシュアップ→sm35483355
バイシクルクランチ→これ
プッシュアップジャンプ→sm35551442
サイドレイズ→sm35581253
ランジ→sm35609691
バックエクステンション→sm35648236
グルートブリッジ→sm35711200
腕立て伏せ→sm35747895
全身トレーニングセット→sm35769728
※追記
上級編つくりました → sm36675680
ビリーズ ブート キャンプ - 3 ( 腹筋プログラム )
夏本番、腹筋バキバキにして海に行こう♪
No1 sm18074503(スタンダード) No2 sm18171399(足腰強化)
マイリストmylist/32536357
【ピクミン２】 珍プレイ動画集 その１
ピクミン２のネタ・裏技・小技・バグなどが多いから色々集めてみました。他にも探せばまだまだあると思います。（一部説明付きです）追記：05:14と05:23はチビクマの死ぬ時のモーションがない動画です。その２→sm10728256 その３→sm10728466
【RTA】コロコロカービィ Any％_16分34秒【日本二位】
初投稿です。
ゲームボーイプレイヤーでのプレイとなります。
ファイルを選択したら計測開始
最後の「こうして プププランドに きれいなよぞらが もどりました」というテキストが暗転したらタイマーストップ
【追記】見落としていたのですが、左矢印のはずが上矢印になってしまっているところがあります。【追記2】RiJで走ったのははるともさんという別の方です！【追記3】完走した完走書き忘れたのでここに書いておきます。疲れた。以上です。
RTA生放送コミュ co3003471
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ゲットーの黒人が公園の器具で筋トレするよ！背中編
mylist/21752605金が無いなら頭を使えばいいじゃない ゲットーの黒人が公園の器具で筋トレするよ！ 自重だけでここまで鍛えることが出来るんだ！FREESTYLIN ON THE PULL-BAR!!
Billy's BOOT CAMP - ビリーズ ブート キャンプ - 1 （ 基本プログラム ）.mp4
夏に向けてビリー隊長と一緒に体を鍛えましょう。
No2 sm18171399(足腰強化) No3 sm18322185(腹筋プログラム)
マイリスト mylist/32536357
【感謝感激】ひっそりと筋トレ10%【ぷるぷるる】
24歳筋肉つけてぴょんぴょんしたい女がひっそりと筋トレする動画・最終回です★☆★いつもgdgdでしたが、なんとかここまでこれました。今まで応援してくださった方、叱ってくださった方、本当にありがとうございました。ニコニコダイエット女子部の皆さんの頑張りをこれからもひっそりと応援させていただこうと思っています★ ☆★ブログhttp://hsnk00.blog63.fc2.com/★twitter:hisorin31★ 前sm7965028★マイリストmylist/11981609★ BGM In My Life/The Beatles☆Emotions/Mariah Carey★ 1/9ひっそりと再スタートsm9338376
ザ・腹筋トレーニング 68種目 【腹筋運動を68種目収録】
腹部を構成する筋を鍛えるエクササイズを68種目収録。自体重系、ボール系、ウエイト系、その他ツール系といった具合に区分してあります。誰でも知ってる基本種目から、超マニアックな種目、話題のコアトレーニングから「こんなもんできねーよ」レベルまで幅広く網羅してあります。視聴の際、各エクササイズで、ご自身の対象筋が伸縮している様子をイメージしながら見るだけでも、ある程度のトレーニング効果を感じる事もできるかと思います。腹筋は単調で面白くない、毎回同じ種目ばかり行っている、強度のバリエショーンの引き出しが少ない…そんなあなたへ贈るコンプリート腹筋ビデオである mylist/10197385
しゃけとりくまごろうの3か月で10キロ痩せてみた！
半年で10キロ太ってしまったゲーム実況者【しゃけとりくまごろう】さんの依頼で、パーソナルトレーナーのマッスル宮崎がダイエット指導をします。
果たして約3ヶ後の4月28日の超会議2までに10キロのダイエットを成功させることが出来るのか！
詳しい解説に関してはブロマガに順次掲載します→ar131289
応援イラストは【しゃけくまダイエット】のタグを付けてニコニコ静画に投稿下さい
しゃけとりくまごろう
コミュニティ→co1199726
ツイッター→http://twitter.com/#!/syake9ma
マッスル宮崎
コミュニティ→co309571
ツイッター→https://twitter.com/musclemiyazaki
次回→sm20282825（ポポラーレ農場でダイエット！）
ダイエットマイリスト→mylist/36069086
米国プロスポーツ選手のトレーニング風景【フィジカルモンスター】
つべより輸入。 アメリカの様々なプロスポーツ選手のトレーニング（筋トレ）風景らしいです。 アメリカ人はどうしてこんなに大胸筋を鍛えるのが好きなのか･･･
【Wii】TASさんにマッスル行進してもらった【エンドレス】
コメにあった８００突破までは無理でした。
筋肉は裏切らない→sm27651580
パンチアウト!!TAS→mylist/53671416
こんなのも作ってます→mylist/17103178
GSP先生の筋トレ講座
総合格闘技界でもっとも完璧な男、ジョルジュ・サンピエール先生直々のトレーニング講座です。動画撮影の為比較的軽負荷で行ってるようです、実際には喋ってる時間も次のトレーニングに移行するようですからサーキットトレーニングの一種でしょうか？なにはともあれ、ウェルターに在籍しながらライトヘヴィーに匹敵するフィジカルを持つと言われる彼のトレーニングを参考にすれば、実際に使える筋肉の強化を行える事は間違いないでしょう。ＧＳＰトレーニングシリーズ２→sm7580776 ＧＳＰ：ＰＶ→sm7725412フランキーエドガートレーニング→sm13230798