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【イノシシ】最近自分の顔に自信がない！。2023年3月1日
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【11/30放送回】ダイエット心理学「許す」
「できない自分」を責めるストレスは、想像以上に大きなもの。
ストレスは体の機能にもダメージを与え、代謝を下げます。
今回は、できない自分を”許す”秘訣をお伝えします。
◆着眼点を変える３つのポイント
◆できない自分を許してやせた４つの事例
・過食をやめることができない
・運動を続けることができない
・お風呂に浸かることができない
・休息をとることができない
【1/31放送回】６つのやせる心理タイプ
【心と体は、つながっている】ーダイエット成功のカギは「心」を整えることにあります。その具体的な方法は、人それぞれ。「自分の場合は、何をしたらいいのか」それがわかる『やせる心診断』を作りました。「６つの心理タイプ」を軸に、心の状態を紐解いていきます。
糖質制限を安全にやめて、やせる
糖質制限をすれば一時的に体重は落ちますが、それ以外の弊害も多いもの。
・やめた後で食欲が増す
・代謝や免疫がガタ落ちする
・太りやすい体質になる
・筋肉が減る
では、
「糖質制限をしないで、どうやってやせたら良いの？」
「すでに糖質制限がクセになっている人は、どうしたら良い？」
具体策をお伝えしていきます。
継続力を高める５つのルール
ダイエットは継続が命。
コツコツ継続して起こした変化は
しっかり体に定着するし
なんといっても自信になります。
とはいえ、「難しい・・・」
「続かない・・・」
という声が多いのも、事実。
でも、大丈夫。
続かないのは
あなたの意志が弱いから・・・ではなくて
続くコツを押さえていないから です！
下記の「継続できない５つの理由」を改善することで、
ー８キロ、ー１０キロ・・・
沢山の方が変化を起こしてきました。
１・目的意識がない
２・完璧主義
３・方法間違えてる
４・人の習性を無視してる
５・リズムを無視してる
それぞれの具体的な攻略法について、お伝えします。
【4/27放送回】ストレス対策
心と体は１００％繋がっている。ストレスを抱えているだけで、代謝は下がります。根底にある【心の状態】を改善して、ラクに、軽やかに、やせ体質を作りながら日常や人間関係の悩みも、解消していきましょう＾＾コメントでのご質問、大歓迎です。
人間関係ストレスを根本解決！在宅太り対策＃３
長引く自粛の影響で、
「家にいるとストレスがたまる」「家族に爆発してしまった」というお声を沢山いただきます。
負の感情が出てきたら、それは「その奥にある本音に気づいて」のサインです。
繰り返さないためには、心の根っこを癒して「根本解決」することが、大事。
日常でできる「自分との向き合い方」「ストレスの解消法」について、お話します。
おうち時間を有意義に。在宅太り対策＃１
在宅時間が増える今日この頃、
「運動不足で太ってしまう」
「ついついダラダラ食べてしまう・・・」
という声をいただいています。
どうせなら、この時間を「綺麗のための時間」に。
家での過ごし方や食生活で心と体を整える方法をお伝えしていきます。
ダイエット成功マインドをインストールする！＃２
ダイエットに必須なのは・自分の体に対する正しい知識＋・心（マインド）が整っている状態今月は、ダイエットに成功するためのマインドの整え方について、お話します。
【食べてやせる】何を食べるの？なぜ、やせるの？【リアルレポ】
ダイエットの基本は「食べてやせる」です。
「食べずに、やせる」では
すぐにリバウンドするし、
根本解決にならないからです。
でも、「食べてやせる」ってどうやって・・・？
本当なの？食べたら太りそう・・・・？
そんな疑問を払拭するために、
何のために・どんな風に・何を食べたのか？
生徒さんの実例を挙げながら、お伝えします＾＾
お菓子は？お酒は？運動しなくていいの？
ご質問はお気軽にコメントして下さい♪
【人生が変わるダイエット】食べ物でエネルギーを上げる！
私たちの体は「食べた物」で、できています。
こんな時こそ
食べ物からエネルギーをもらって
免疫力を高めましょう。
一生続く「食べること」
「やせる食べ方」「元気になる食べ方」マスターしませんか？＾＾
【1/31放送回】ダイエット中の「罪悪感」の対処法
「食べたら太る」「こんな体型受け入れられない」
「何も続かない自分に、うんざり・・・」
罪悪感を抱えながらのダイエットは、なかなか上手くいかないし、
気分も下がってしまいますよね。
【なぜ、罪悪感が生まれるのか？】
【どうすれば、気分良くダイエットに成功できるのか？】
お話していきます。
質問回答もいつも通り行います！＾＾
「不安食い」「ストレス食い」を防止する！在宅太り対策＃2
「不安感やストレスから、食べ過ぎてしまう」
「食べても食べても満足できない」
かつてない状況にある今、
そんなお声をいただいています。
根本解決するための「心の持ち方」わかりやすくお伝えします。
在宅時間が増えたことによる「便秘」「むくみ」などのお悩みについても、解決策をお話していきます。
ダイエット成功マインドをインストールする＃３
ダイエットに必須なのは
・自分の体に対する正しい知識
＋
・心（マインド）が整っている状態
今月は、ダイエットに成功するための
マインドの整え方について、お話します。