美LaVie - nicozon

美LaVie ランニング＃９　ランニングで体内ストレッチ

ランニングは着地をしてからが重要になります。ランニングによくありがちな「足を着いたら沈む」という走り方ではなく、足を着地したらお腹を伸ばして走りましょう。お腹を伸ばして走ると、全身の血流が非常によくなります。

一連の流れでやってみると、顔の緊張がほぐれて小顔効果がUPするという「小顔になるポーズ」を３バリエーション紹介しています。

やはり気になる「ポッコリおなか」！今回のエクササイズでは、おなかだけでなく太ももや二の腕にも効くポーズをレクチャー！かなりキツイポーズですが、毎日続ければ結果は出るはず！ぜひトライしてみてくださいね！

女性でやはり気になるバストアップ！ヨガならではの、胸・肩・心を開いてバストアップするポーズをレクチャーします！

自分にとってムリのない動きを知っていきながら、体の中に余裕やスペースを持って自然と無理なく、クビレを作るポーズを学んでいきましょう。

美脚への第一歩は、股関節の稼働をよくして、上半身を骨盤の上にしっかりと乗せること。美脚を目指してしっかりポーズをしてみましょう！