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①モチベーションで勉強や仕事をしない ②「効率」は不要。生涯学習に大切なこと。 ③勉強する上では、机に向かっていない時間が重要 ④一流の人は努力しない？【さとしPodcast 2024年2月】
【タイムスタンプ】
00:00 モチベーションで勉強や仕事をしない
03:50 「効率」は不要。生涯学習に大切なこと。
07:03 勉強する上では、机に向かっていない時間が重要
09:48 一流の人は努力しない？
11:58 何もしない時間が大切。「デフォルト・モード・ネットワーク」の話。
※ この内容は、standfm(https://stand.fm/channels/62523cd67cd2c74328dc0e91 )で、2024年2月に配信した音声をまとめたものです。
#ライフハック #勉強 #学習 #仕事術 #習慣 #習慣化 #さとしPodcast
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なぜ「行動」できないか知っていますか？【心と身体の専門家 安心パパコーチ 緊張あがり症 子育て 思い込み 自己実現】
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最高習慣
毎日、元気でいるための習慣の中に
愛を示すこと、笑うこと、感謝することを
含めると良いです。
これを否定している
学問はひとつも無いけど、行うのが難しい。
日々の生活が優先されて、これら愛笑い感謝
つまり、元気供給の時間がとれなくて、
元気がなくなり落ち込み、病気になるという
悪循環が生まれます
まず、1週間の中に、この3つを意識的に
組み込まんでみましょう。
具体的な方法としての例を歌の歌詞に
してみました！是非ご視聴ください！
良い習慣の身に付け方・続け方教えます！有意識から無意識へ身体の使い方を変える！解説８分【強み特化コーチング-毎日が幸せマインドになる魔法-緊張あがり症不安恐怖改善カウンセリング！ご相談お受けします！】
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「三日坊主」にならない習慣の作り方
■その他の投稿動画
子供が聴くとグレるかもしれない音楽ジャンル
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【いつでも最高の聞き上手】会話が途切れないチャンクサイズ・コントロール
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【芸術的創造は脳のどこから産まれるか？】クリエイティブ脳を育てる習慣
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習慣作りたい！10項目チャレンジ無事達成！振り返りする
振り返りします
我がブログ記事
[キクタ部]良い習慣作りたい！だったら10項目チャレンジ無事達成してみるのはどう？
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セブンイレブン店長キクタ 動画
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【キクタとは？】
某の活動について語っています。
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[#3/3]正しいダイエットのための運動習慣③
![[#3/3]正しいダイエットのための運動習慣③](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36014087/36014087.83734994)
健康のために運動をしよう！と思ってもなかなか行動に移せない人も少なくないかと思います。しっかり運動しよう！と考えるのではなく、ちょっとの負荷を日常的にかけていくように「習慣化」するだけでもOKなのです！オススメの運動習慣を３回に分けてお話します！
[#2/3]正しいダイエットのための運動習慣②
![[#2/3]正しいダイエットのための運動習慣②](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36013979/36013979.58132533)
健康のために運動をしよう！と思ってもなかなか行動に移せない人も少なくないかと思います。しっかり運動しよう！と考えるのではなく、ちょっとの負荷を日常的にかけていくように「習慣化」するだけでもOKなのです！オススメの運動習慣を３回に分けてお話します！
[#1/3]正しいダイエットのための運動習慣①
![[#1/3]正しいダイエットのための運動習慣①](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36009467/36009467.41135224)
健康のために運動をしよう！と思ってもなかなか行動に移せない人も少なくないかと思います。しっかり運動しよう！と考えるのではなく、ちょっとの負荷を日常的にかけていくように「習慣化」するだけでもOKなのです！オススメの運動習慣を３回に分けてお話します！
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年5000本の論文を読破する【パレオな男】のチャンネル→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2637666
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科学的に最も健康的かつ美味しい料理を超簡単に作る方法を解説→http://ch.nicovideo.jp/channel/ch2635323
リサーチ協力 Yu Suzuki http://www.nicovideo.jp/paleo
Bryan Robinson(2019)How to Break a Bad Habit and Cha-Cha Your Way to Success
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リサーチ協力 Yu Suzuki http://www.nicovideo.jp/paleo
参考文献 http://ch.nicovideo.jp/article/ar1803218
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リサーチ Yu Suzuki http://www.nicovideo.jp/paleo
https://www.researchgate.net/publication/37367696_Implementation_Intentions_and_Goal_Achievement_A_Meta-Analysis_of_Effects_and_Processes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21056605
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25965276
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21749245
https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-015-0513-y
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リサーチ Yu Suzuki http://www.nicovideo.jp/paleo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25851609
https://doi.org/10.1002/ejsp.674
Fournier, M., d'Arripe-Longueville, F., Rovere, C., Easthope, C. S., Schwabe, L., El Methni, J., & Radel, R. (2017). Effects of circadian cortisol on the development of a health habit.
Sean D. Young(2017)Stick with It: A Scientifically Proven Process for Changing Your Life-for Good
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リサーチ協力 Yu Suzuki http://www.nicovideo.jp/paleo
Susan Weinschenk(2019)The Science Of Habits Think habits are hard to create or change? Not if you use the research.
Henry L. Roediger(2017) Seven science-backed tips for forming habits that stick
やるべき事を自動で終わらせる3つのコツ
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参考文献
▶︎ http://science.sciencemag.org/content/356/6335/275
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激しい運動習慣すら身につけられる習慣の科学[実践編]
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その他の動画はこちら→http://ch.nicovideo.jp/mentalist
▼内容
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・習慣を断ち切るには、古い習慣に新しい習慣を並行して身につける
・自分の大切なもの「コアバリュー」を意識すると、2倍も自己制御が働く
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９４の研究によって証明された最強の習慣作りテク 「if then planning」とその応用法
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▼内容
・つなげることを意識すればうまくいくHabit Chainとは
・やったつもりで満足しない成功イメージを作るには
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・時間を決めても習慣が身につかない理由
などを解説します
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