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ゾーンに入る方法
#shorts #哲学 #思考 #幸福 #環境#心理学#やる気 #モチベーション
今回は、仕事や勉強で”ゾーン”に入る方法について話していこうと思います。
仕事や勉強で集中したい人は、ぜひ最後までご視聴下さい。
今後も、このような動画を投稿してくので、是非チャンネル登録してください。
「夜の小話」です。
アスリートのような集中力を身につける方法なのだ！
皆さん、こんにちは。本日はアスリートのような集中力を身につける方法についてお話しいたします。
まず、集中力を身につけるためには、目標をはっきりとさせることが重要です。そのためには、目標をできるだけ小さく、具体的に設定することが大切です。そして、計画を立て、行動することで、目標に近づくことができます。
次に、フィードバックを重視することがポイントです。自分の行動の結果を確認し、進捗を確認することで、自己評価ができます。そのため、フィードバックを得るための手段を探し、迅速に情報を得るように工夫することが必要です。
そして、最後に、能力と課題のバランスを大切にすることが重要です。課題のレベルを高め、必要とされる能力レベルを上げることで、自分の能力を存分に発揮し、高い集中力を保つことができます。
以上が、アスリートのような集中力を身につけるための3つのポイントです。目標設定、フィードバック、能力と課題のバランスを大切にすることで、より効果的に集中力を高めることができます。皆さんも是非、このポイントを意識して、高い集中力を身につけてください。
【睡眠用BGM】静かな夜に聴く、美しい雨の音楽【癒し効果】
雨の降る街の環境音、それを包み込むような優しい楽曲
睡眠用時やリラックスする時などにお使い下さい。
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効果発揮の呪文
1.「おやすみなさい」とコメントするとぐっすり眠れます！
2.「リラックスします」とコメントすると誰にも邪魔されない静かな時を過ごせます！
3.「勉強開始」とコメントすると記憶力が向上します！
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□サムネイル作者→guweiz
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本家
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集中力アップの飲み物はコーヒーと紅茶どちらがおすすめ？
はじめまして
ご視聴いただきありがとうございます。
youtubeでアップしたやつをニコニコでも上げてみます（笑）
動画配信に慣れてないので温かい目で見守っていただけますと幸いです。
この動画の詳しい内容はこちらの記事を御覧ください。
https://kazusai.jp/blog/coffee-blacktea/
海馬に刺激バイノーラルビート 記憶力アップ！
・δ(デルタ)波 ～4Hz深い眠り(夢を見ない睡眠)の時の脳波。成長ホルモンの分泌が促進されている時。ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌抑制など。非常にリラックスした状態。・θ(シータ)波 4～8Hz浅い(夢を見る)睡眠状態。非常にリラックスした状態。深い瞑想状態。物を覚えるときの海馬の脳波。創造性。・α(アルファ)波 8～12Hzリラックスした状態。スーパーラーニング、ポジティブシンキング、ストレス軽減。目を閉じるだけで簡単にα波状態になる。・δ(デルタ)波 ～4Hz深い眠り(夢を見ない睡眠)の時の脳波。成長ホルモンの分泌が促進されている時。ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌抑制など。非常にリラックスした状態。・