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あなたの人生を大きく大きく変える！！！緊張・あがり症の教科書③自分を受け入れる【あがり症】

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm43117553

うまく伝えるには○○！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
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元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
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今日は、
うまく伝えるには
「自然体に戻す！」です

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例
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朝起きたら、
今日の緊張で少し憂鬱だ。
不安だ。
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あなたなら
どう行動しますか？

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しんどいけど、
私はできるんだ！
今日も頑張ろう！
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「ポジティブシンキングになっていきます！」という方もいると思います。

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それはそれで素晴らしいことです

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私の場合はというと・・
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「今日は体がしんどいんだ。
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そうか。
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無理せずゼロに、
自然体に戻れるようにしよう。」
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とします。
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人間の心は常にプラス、マイナスに揺らいでいるので、
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無理にプラスに持っていくと、反動が来てマイナスにいってしまったり、
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反動が強すぎてしんどくなったりします。
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なので、私は
自分の自然体が出せる
ゼロ（ニュートラル）を知って、
そこに戻す！ことをします。
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このルーティンを作っておくと、
何も考えず自然にゼロに戻れますよ
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ぜひ試してみてくださいね
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ワークもしていますので、
一人でむずかしい方は
お気軽にご連絡くださいね
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「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
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緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39468289

本当のリハーサル？
【なおくん式使える心理学☆】
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フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
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あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
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元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
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今日の使える心理学は
「本当のリハーサル」です
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「リハーサル？
そんなのいっぱいやっているよ！」
っていう方いるかもしれませんが、
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何も考えずに
リハーサルするのとは違います
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ポイントは、
『①良い感情のインパクトを与えること』
『②プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』
『③リハーサルを繰り返すこと』
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の3つです
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緊張あがり症の場合、
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何も考えずにリハーサルすると、
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「緊張、不安」が強化されてしまいます
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①良い感情のインパクトを与えること
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少しずつのステップで良いので
成功体験で終わらせて
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「良い感情のインパクトを感じる」
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ことが大切です
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②プレッシャーを少しずつ
かけた状態で練習すること
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大勢の前で難しいならまずは少人数で、
プレッシャーがある状態でリハーサルすることで、プレッシャーがあることが普通になってきます。コンフォートゾーン（安心ゾーン）が広がります。
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③リハーサルを繰り返すこと
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リハーサルを繰り返しておくことで、
体の反応が自然と良い形になり、
成功体験を体が覚えてくれます。
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私も緊張あがり症で
つらかったですが
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今は安心して自然体で伝えられます！
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「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
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緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39468241