集中 １時間 学習・作業用
- 2018/07/25 20:41:04 投稿
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一時間、強制的に集中するための実験INTRODUNTION : 5 min （まだやる気はなくてもとりあえず流す。休憩から戻りブラウザを閉じて姿勢をただす。足は組まない。これからやる作業を眺めてみる。なんとなく作業に入る。） TERM I : 15min...stretch...TERM II : 15min...stretch... TERM III : 15min BREAK : 10min...roop...◾️人間の集中は15分周期で切れ、３回繰り返すと徐々にパフォーマンスが落ちていくとのこと。なので、３回ごとに10分の休憩を挟んで一時間としてみた。また、休憩後、作業を始めてから集中に入るまで少し時間がかかるので、準備時間として５分設定してある。この時間のうちに、とにかく作業を始める。脳はタイムリミットを認識するとドーパミンを分泌し始めるため、ターム単位でどこまで終わらせるか目標を立てて進める。