【ダンベル何キロ持てる？】バイシクルクランチ20回3セット
- 2019/08/10 10:40:02 投稿
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コミケに、街雄の筋肉講座の“背景”のコスプレがいらっしゃいましたね。【注】セット間休憩は毎度おなじみの30秒です。ですが、試しに自分でやってみたらかなりきつかったです。運動慣れしていない方は、適宜一時停止をして休憩時間を長めにとってください。プランク→ sm35443106 スクワット→ sm35447544 ダンベルカール→ sm35452182 リバースプッシュアップ→ sm35483355 バイシクルクランチ→これプッシュアップジャンプ→ sm35551442 サイドレイズ→ sm35581253 ランジ→ sm35609691 バックエクステンション→ sm35648236 グルートブリッジ→ sm35711200 腕立て伏せ→ sm35747895 全身トレーニングセット→ sm35769728 ※追記上級編つくりました → sm36675680