【新型コロナ対策】ペコちゃんトレーニング！舌筋（ぜっきん）を鍛えて免疫力アップする
- 2021/01/05 23:50:02 投稿
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『筋肉バカドットコム』という”筋肉の面白さと素晴らしさ”をみなさんにお届けするメディアサイトを運営しています。筋トレを中心に、より多くの人が健康的に楽しく生きる方法を考え日々活動をしています。公式Twitter：@kinnikubaka公式instagram：kinnikubakacom公式サイト： https://kinnikubaka.com/news/ ＝＝＝＝＝■舌筋が衰えているとヴィジュアル面にも、健康面にも、免疫力にもリスクがある1.視覚的には、二重あごになってしまう。2.滑舌が悪くなって、人とのコミュニケーションに支障をきたしてしまう。3.口呼吸になり、集中力が低下し、そのうえ免疫力が低下してしまう。4.誤嚥(ごえん）を起こしやすくなって、高齢者の場合、誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)の原因にもなり、命に直結する。■オススメトレーニング①のどぼとけあたりから上に押して舌で反発する10秒1セットｘ5回。②ペコちゃんトレーニング。舌を伸ばして上歯、下歯を軽くなぞるイメージ。端っこまでいったら3秒停止。左右それぞれで3秒停止で１セット。5セットくらいを1日1～2回くらいやるのが目安。舌筋が引き締められ、①～④対策、機能が向上します。■舌が衰えると「新型コロナ」「誤嚥性肺炎」のリスク増に 専門家が教える「舌矯正」の実践法 https://news.yahoo.co.jp/articles/db50ae6f0dc75a85e0049315776b73cdf2bd55b8