変換君によるお手軽作成でどの程度の画質なのかと変換君FLV対応ファイルセット ttp://tokyo.cool.ne.jp/keinw/3GP_Converter_flv.zip と VP6 VFW Codec でニコニコ512×384用VP6 2パス 4:3に放り込んだだけのものです(上下黒ベタも可)。お手軽なので簡単にFLV動画を作るには良いかもです。iniをいじれる方なら色んなレートでエンコできるかと。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm383059