筋トレDay.193

用事が有って筋トレする時間があまり取れないので、今日は短縮トレーニング。なのでストレッチとかは省略。今日は朝から出かけるので、その前に筋トレをやる。時間が無いのでストレッチや耳眼喉運動はキャンセルして、筋トレだけをやった。もっと早く起きて全部やれ！ってのは言わない方向で。筋トレ自体は大体いつも通り。タオルロウイングは、3割位の軽め。スクワットは、右膝の痛みが無くなったのでそれなりに負荷をかけてやってみた。そしたらやっぱり痛みが出てきたので、いつも通りの軽めでやった。スクイーズシングルヒップリフトは普段なら3セットだが時間が足りないので、1セットで終わらせた。腹筋ローラーは、めちゃくちゃキツい。頑張って伸ばしてるのだが、実際にはほとんど伸びてない。まぁ今はこれで良しとしよう。筋トレ後もストレッチとかキャンセル。まぁこの位の筋トレなら、たまにストレッチしないくらいで怪我もしないだろう。今日の成果軽いタオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト15回×左右1セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41376800