運動Day.205

左足を回すストレッチを数十分(?)やってみた。その効果や如何に？昨日は本を読んでる間、ずっと左足のストレッチをしていました。床に寝っ転がって仰向けになって、股関節を中心にして左膝で大きな円を描きます。これを右回りと左回りでそれぞれ繰り返します私の腰痛は左腰の辺りが痛く、また左足の方が固い感じがしていますなので左の股関節を柔らかくする事で、腰痛対策になるかなと思った次第です30分から1時間位は回していたと思います。もっとも、本を読んでると回すのを忘れてたりするので、実際にはもっと短い時間です。それでも良いストレッチになったと思います。そんな昨日だったんですが、今日の腰痛は特に変わっていません。良くもなっていませんが、悪くもなってません。昨日と同じ感じです。あんまり効果無かったのかな？今日の成果腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザーウォーキング1時間40分9km(内ジョギング250m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41415874