運動Day.217

下半身トレーニング、久し振りにやりました！懸念していた痛みですが、何とかなりそうです。今日はもう腰は大丈夫な模様なので、下半身トレーニングをやってみました。タオルロウイングでは、左肩から左胸にかけての筋の痛みはほぼ気にならないレベルですみました。これまで痛かったのはマウスを左手で動かしていたからではないか？と思うようになり、この2日間は右手で動かしてました。それが功を奏したのかどうかは分かりませんが、様子を見たいと思います。スクワットは、20回×3セットを痛み無く出来ました。スクイーズシングルヒップリフトは、ちょっとキツかったので回数とセット数を減らしてやりました。腹筋ローラーも、負荷を減らしてやりました。この様に軽めではありますが、完了出来ました。下半身トレーニングを出来た事が嬉しいので、今後も継続していきたいです。あと日常生活で老眼の進行を感じてしまいました。老眼体操の効果は分かりませんが、そのおかげで進行が遅くなっていると思いましょう。、、、そう思うようにします。今日の成果タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト10回×左右×2セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング650m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41483255