免疫力を高めれば、薬はいらない!―――医者いらずの体になる簡単健康法　 2015/11 安保 徹( 著 )【アラ還・読書中毒】ストレスが体調不調の主因になっている場合が思っているより遥かに多い

・目指すは36.5度仕事で忙しい時は体温が上がっていて息したとき下がる(風邪とか引きやすくなる)健康な人は体の芯が39。5度になるくらい風呂で温まる (癌も消える)・病気の人は体力を消耗するのでぬるめにする。・36.5度がよい・36.8度だと忙しくしている⋯36.2度だとのんびりしている夜遅くまで起きていると、日中の体温があまり上がらなくなる・体温を作るのは筋肉が一番。夜更かしを止めるだけで免疫が上がる。湯上り後の昼が真っ赤になるのは、血管が開いた証・暖かくして寝る・インフルエンザ:腸を元気にする・草津温泉;45度、入れない。蒸し風呂で温まると入れるようになる。熱が出たとき下げるのではなくて布団をかぶって熱を逃がさなくするようにすると早く治る風邪をひたら、免疫力が5%アップしている。免疫はリンバ球、腸の周りに多い。食物織維の多い食事ストレスをためない体調が悪いと声が枯れる。粘膜が腫れていて熱が出ている状態。ストレスがあると血管が縮む。鼻図まりを治すには甘いものを好む生活を止め運動する。肩こり、寝るときに片寝をやめる。腰痛:陸痛は使っているときより止んだときに出る。回復過程血管が開くと同時に痛く感じる物質を出す。無理をするなというシクナルと取るべき。湿布業で冷やすと痛みは緩和されるが回復が遅れる。腹痛:外レスから逃れようとする反応。体温が上がる。(下痢で)第2章 アレルギー・リンバ球が45%上がりだすと過体質(甘いものはリンバ球を増やす作用)-鼻水、くしゃみは高原や花粉を出すもの⋯・まあいいか。ストレス=甘いものの習慣を止める白人は日光に弱い、黄色人の日本人はもう少し浴びてよし。ほどほどであれば健康維持に必要。ビタミンD;骨、幸せホルモン、たまには土の上をはだしで歩こう・・水虫、水いぼ換装させるといなくなる。イボ:;手足が冷たく低体温の人第3章 ストレスに強い人は免疫力が高い糖尿病は食事制限よりストレス制限

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