運動Day.285
- 2023/03/08 15:24:02 投稿
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今日の筋トレは、痛みを考慮してトレーニング。今日のウォーキングは、痛み無くウォーキング！筋トレの準備時点で、膝裏の痛みは無いものの、左肩の痛みは内在している感覚が有ります。なので今日のプッシュアップは、膝を突いて負荷を軽くしてギリギリ痛みに耐えられる範囲でやる事にします。その代わり、回数をいつもの15回から20回に増やして、筋肉を使い切りたいと思います。やってみて結果は的中しました。痛みは有るのですが何とか耐えられました。もし膝を突かずにやったら、痛くて中断してしまっていたことでしょう。そして何とか頑張って20回をやり切りました！17回位でかなりパワーの限界だったのですが、気合いを入れて残り数回を頑張りました。やり切った感がものすごく有ります。良くやった、自分！ウォーキングでは痛みの懸念は有りません。天気も良く、3月にしては暖かく、風も少なく、ウォーキング日和です。気持ち良く歩きました。ジョギングも2.5km走れました。嬉しいね、自分！今日の成果膝突きプッシュアップ20回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セットウォーキング1時間(内ジョギング2,500m)