★チャーハン材料(4人分)ご飯(約3合分)、合い挽き肉(250g)、にんにく(3かけ・15g)、白ねぎ(130g)、人参(1本・150g)、卵(4個)◎調味料塩、鶏がらスープの素、濃口醤油、ごま油★具だくさんの野菜スープ(4人分)・白菜 200g・人参 100g・じゃがいも 3個(300g)・厚切りハム 150g・水 800ml・顆粒コンソメ 小さじ4・塩 少量
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