運動Day.304

今日もジョギングはLSDです。時間もちょっと伸ばして55分走りました！長くゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。前回は50分走ったので、今回は5分伸ばして55分走ります。本来は1～2時間走るものらしいので、ようやく本当の姿に近づきます。今日もゆっくり走りました。1km当たり、7分～6分30秒位のペースにしました。以前は「遅すぎる！」と感じていたのですが、このペースにも慣れてきました。多少右膝に違和感が出ましたが、ゆっくりペースのおかげで特に問題にはならずに済みました。そして淡々と走り、55分をフィニッシュしました。息が上がることも無く汗も控えめなので、達成感も控えめです。でも効果は有るらしいので、まずは続けて行くつもりです。継続、継続～！今日の成果プッシュアップ5+0+0回、プランク1分間強、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回ジョギングLSD55分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42017031