自分用メニュー
- 2023/04/06 01:17:02 投稿
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1.スクワット 10回×3セット2.プランク 30秒×2セット3.ダンベルカール 左右各15回4.リバースプッシュアップ 20回5.バイシクルクランチ 左右各20回×2セット6.プッシュアップジャンプ 10回7.サイドレイズ 20回8.ランジ 左右各10回9.バックエクステンション 10回×2セット10.グルートブリッジ 10回×2セット11.腕立て伏せ 20秒
1.スクワット 10回×3セット2.プランク 30秒×2セット3.ダンベルカール 左右各15回4.リバースプッシュアップ 20回5.バイシクルクランチ 左右各20回×2セット6.プッシュアップジャンプ 10回7.サイドレイズ 20回8.ランジ 左右各10回9.バックエクステンション 10回×2セット10.グルートブリッジ 10回×2セット11.腕立て伏せ 20秒