運動Day.334

ジョギングは、距離位しか変更要素が無いと思っていました。それが変わりました。距離の他には、LSDとして長くゆっくり走るケースが特例で有る位、の考えでした。そんな中、たまたまアミノバリューのWEBページに「トレーニングメニュー初級編」として色々なメニューが紹介されていました。「一応やってみるかぁ」位のノリで、次のメニューを実際に試してみました。15分間持続走、50mを3本走り、又15分間持続走。持続走というのは私も今回初めて知りましたが、一定の負荷で長時間走り続けるトレーニングだそうです。初心者の場合は、お喋りが出来る位の楽なペースで走るそうです。普段走っているLSDと似ていますね。それを15分走りました。正直、物足りないです。その後50mダッシュをしました。持続走が良いウォーミングアップになったせいか、足が軽く上がって気持ち良く走れました。新しい感覚です。気持ち良い！それを3本した後にまた持続走をしました。すると、距離を走った満足感と、いつもとは違う走りが出来た新鮮さとで、とても爽快な気持ちになれました。楽しい！アミノバリューのWEBページには沢山のメニューが有るので、今後もこれらを参考にして変化の有るジョギングライフを楽しんでいきたいと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット×2、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セットジョギング 15分間持続走＋50m×3＋15分間持続走

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42375247