運動Day.344

肘って前にどれだけ出せます？ブリッジって綺麗に出来ます？一昨日に友人との話の中で柔軟の話題になりました。その中の一つに、手の甲を腰に当てて肘を前に突き出す動きが有りました。プロゴルファーの石川遼は、以前のTVでは腕が平行になる位まで肘が出ていました。スゲー柔らけー！自分でやってみると、100°位開いています。硬いなぁ。今後もこのストレッチをして、肩周りの柔軟性を高めたいと思います。もう一つ、ブリッジも有りました。その時にやってみたら、背中の筋肉が攣りそうになりました。普段全くやらない動きです。十代二十代の頃ですらやった事の無い動きなので、とても違和感が有ります。今日もやってみましたが、動画から察するにほとんど出来ていません。一所懸命背中を反らせているつもりですが、実際にはほとんど地面と平行です。それだけにこれが出来る様になったら、新しい動きが出来そうです。これからもやってみたいと思います。今日の成果クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セットジョギング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42461695