ビタミンD: 日光を浴びて体内に合成 ビタミンD食物: 魚 卵 茸など 亜鉛: ミックスナッツ(アーモンド ピーナッツ カシュー ピスタチオなど)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm43631007
