ステーショナリーニ―アップ（有酸素運動）
- 2013/03/14 14:16:18 投稿
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室内でできる有酸素運動をご紹介します！トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。「ステーショナリーニーアップ（有酸素運動）」1.立ったままの姿勢からももを高く上げるように足踏みをします2.このときに身体が後ろに反り返らないように注意します3.息を止めずに、自分のペースで行いましょう※無理の無い回数から始めましょう※腰に痛みがある方は無理に行わないでください