こんにちは。今回は特に短いうえ詳しい話も何もない手抜き仕様ですが、よろしくお願いします。今回はマッスルエリートで購入。3ヶ月以上持つよう、まとめ買いです。サプリ代を安く上げるならば、プロテインはコンセントレートのお買い得用、トレ直後サプリもコンセントレート＋MDまたはブドウ糖、あとはマルチビタミンミネラル、ついでにBCAAがあれば十分かと思います。それ以上は趣味ということで。僕が言えたことではありませんが、それ以上に普段の食事をしっかりと!たんぱく質は適量を、とにかく米をしっかり食べる!が肉体改造の理想ですね!ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm17976806　→次回　トレ動画投稿動画一覧→mylist/23937428

3:00｜2012年07月31日 16：23：45 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm18492931

こんにちは。今回は腕のトレーニング動画です。現在5分割で、胸、背中、肩腹筋、腕、脚、　週5くらいのペースで回しています。投稿者名であるKSって、あまり縁起の良い文字列ではないようなので、スパ4AEのプレイヤーネームのナッサーに変えました。僕が初めてオリンピアのビデオを見て、衝撃を受けたのがナッサー・エル・サンバティなんです。彼は現在なにをしているのでしょうか?フォーム、意識の仕方、考え方はトレーニングしていて自分なりに導き出されたものなので正しいかどうかは分かりませんが、わずかでも参考になれば、と思います。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm17852828　→次回sm18492931投稿動画一覧→mylist/23937428

14:12｜2012年06月01日 14：09：37 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17976806

こんにちは。久しぶりのトレ動画です。サプリとポーズの動画しか続いていなかったので、サプリを飲んだらこうなりました動画(?)みたいになってきてしまったので、暖かくなりましたし、内容は地味ですがトレ動画をどんどんアップしていきたいと思います。現在減量真っ只中です。地道に模索して頑張ります。どうぞよろしくお願いします。自分のフォームを見て感じましたが、全てにわたってストリクトすぎて、これではパワーアップは難しいのではと感じました。上手にチーティングを使い、高重量を効かせるようにしなくてはいけないですね。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm17375063　→次回　sm17976806投稿動画一覧→mylist/23937428

12:36｜2012年05月18日 08：07：40 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17852828

こんにちは。ご視聴いただきありがとうございます。トレ動画を載せたかったのですが、まだまだ寒く、先に減量前の体の状態を紹介させていただきます。規定ポーズとは?＆昨年の今頃→sm13697487厳密に言えば1ヶ月ほどおやつを控える程度の事はしていまして、1,2キロ程度落ちてはいますが、あまり変わっていないので、動画ではここからスタートにいたします。7月上旬には減量完成にしたいです。が、どうなるでしょう・・・Q.トレーニングのインターバルは?A.決めていません。息が整って気が向いたら(?)次セットをやります。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm17027509　→次回　sm17852828投稿動画一覧→mylist/23937428

2:30｜2012年03月27日 17：28：10 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17375063

こんにちは。いつも見てくださってありがとうございます。今回はサプリ届きました動画です。今回は国産のバルクスポーツと、ファインラボです。Q、食事量減少、おやつ食ってる→モチベ低下?効率化?A、モチベーションは変わりないです。トレーニングに対しては普通、コンテストに対しては低め(この時期はいつもこうです)食事に関しては、効率化に近い感じだと思います。おやつは単に食べたかったからです・・・本来ならおやつ食べる分、食事量を増やしたほうがいいです!ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm16960000　次回→sm17375063投稿した動画一覧→mylist/23937428

7:42｜2012年02月20日 14：48：51 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17027509

　こんにちは。お世話になっております。今回は食事動画です。カンペを読み上げる手抜き仕様になっております。すいません。　いい加減トレーニング動画を撮りたいのですが、ジム閉館時は暖房がついていないため、今の時期は寒くて挫折しております。もう少し暖かくなったら撮りたいと思います。ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm16670461　14と15が逆で紛らわしく申し訳ありません。　次回→sm17027509投稿した動画一覧→mylist/23937428

16:19｜2012年02月13日 17：37：44 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16960000

「僕自身がライフフィットスポーツのオーナーさんと知り合いでね(スネオ風に)」こんにちは。お世話になっております。この度、宮城県柴田町にスポーツクラブがオープンしまして、そこのオーナーさん(僕が初めてボディビルを開始した時大変お世話になりました)に「動画作ってちょ」とお声をかけていただきまして、稚拙ではありますが紹介動画もどきを製作させていただきました。仙南地区では初めてのスポーツクラブです。理想の肉体に向けて、始動してみませんか?イントラは岩谷君だけではございません、ピチピチギャルもいます。「Life Fit Sports」ホームページあります　http://lifefitsports.com/←前回sm16043777　　次回→sm16960000投稿した動画一覧→mylist/23937428

9:27｜2012年01月11日 21：32：20 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16670461

　お世話になっております。今回は肩のトレーニングです。画面が暗く、ご迷惑をおかけします。前回の肩トレ→sm14910083Q.ジムに誰もいない?A.事情を相談し、誰もいない時間帯にお借りしています。普段は普通に会員さんが来ております。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前回sm15749107　　→次回sm16670461投稿した動画一覧→mylist/23937428

11:47｜2011年11月01日 00：58：21 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16043777

お世話になっています。今回は胸のトレーニングです。字幕大目になってしまいました、見づらかったらすいません。現在オフシーズンで体重は82キロになりました。しっかり食べて、しっかり鍛えて来年に向けて頑張ります。Q.スパ4好き?現在PS3のスパ4AEで遊んでいます。使用キャラは本田、ザンギ、ハカン、ホークです。スト2シリーズ等々は全部やってまして、歴代全てのザンギ、本田、ヒューゴー、メカザンギ、コロッサス、ジャガーノート、バーディー、ライデンを使ってきました。カプジャムのザンギが最強ですね。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/←前sm15720121　次→sm16043777投稿作品一覧→mylist/23937428

11:33｜2011年09月30日 00：05：24 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15749107

こんばんは!今年最後の減量経過報告です。約2ヶ月前より体重増えています。ペタンコだった見た目はマシになりましたが、結局絞りきれず今年は敗退。減量再開→時間がない!段階踏まずに急げ→体重減ったけどなんかしぼんだ→sm15089589→張りを戻すべくちょっと多めに食べる→結局変化なく絞れず東日本クラス別予選落ち→さ迷ってあれこれ試す→体重増え、張りが戻りここから減量再開、という体に→今回(東北大会前日)→東北大会8位　という流れでした。今年は(も)失敗です。来年はきっと!今年の大会は全て終了したので、現在増量期(オフシーズン)にはいり、がっつり食べています。これからはオフの過ごし方を紹介していく予定です。←前sm15526966　次→sm15749107投稿作品一覧→mylist/23937428

2:25｜2011年09月26日 18：14：43 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15720121

こんにちは。今回はサプリメント届きました動画です。よろしくお願いします。そういえば8年ほど前、メソキシイソフラボン、イソイノコステロンって流行りましたね。「天然のアナボリックステロイドだ!」と。それらを含有したプロテインなどなどありました。結局何の効果もなく、すぐに市場から消えてしまいましたけど・・Q.上腕何センチ?トレ開始時は64キロで上腕27.5センチ、去年の今頃38.5センチ、さっき40.5センチです。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/前←sm15354237　次→sm15720121投稿作品一覧→mylist/23937428

12:29｜2011年09月06日 03：10：59 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15526966

こんにちは。今回は腕のトレーニングです。今回も音がより小さく・・・先月末の日本クラス別は予定通りぶっちぎりの最下位でした。マッチョの中にその辺の通行人の如く、完全に場違いでした。これからも地道に精進あるのみです。大会はあと9月に2つあります。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/前←sm15089589　次→sm15526966投稿作品一覧→mylist/23937428

12:23｜2011年08月19日 17：02：53 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15354237

こんばんは!4月末に減量スタート(85キロ)sm13697487　→　30日後(81キロ)sm14648105　→　そして81キロから60日経った、7月22日時点での体の状態を紹介させていただきます。Part7(sm15049046)で紹介した食事をとりつつウエイトトレーニングを続け、81キロあった体(sm13697487)はこのように変化しました。この時点で仕上がりはまだ8割くらいです。明後日大会なのに間に合わなかった・・・9月開催の2つの大会まで100%目指して頑張ります!ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/Q.ベンチデッドスクワットのmaxは?A.いずれも3年ほど前、ベンチ140デッド230スクワット185です。前←sm15049046　次→sm15354237投稿作品一覧→mylist/23937428

3:30｜2011年07月22日 21：50：59 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15089589

こんにちは。いつもコメントありがとうございます。とても励みになっております。今回は食事動画です。減量導入期の食事(sm14646537)の次のステップの減量食第2期、そして第3期の紹介です。かけ足ですがよろしくお願いします。音量はこれで限界っぽいです・・僕がもっと声を張るしかないようです。またはビデオカメラのほうの調整ですね。Q「トレーニングの分割とトレ時間は?」A「胸」「腕」「背中」「肩、腹筋」「脚、カーフ」の5分割です。約週5です。加えて、二つ前の部位を最後に軽くやっています。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/前←sm14914463　次→sm15089589投稿作品一覧→mylist/23937428

12:32｜2011年07月18日 12：54：29 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15049046

こんにちは。引き続きまして、脚のトレーニングの後半です。ボリュームを大きくしたく、色々調べています・・。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/　前←sm14914173　次→sm15049046　投稿作品一覧→mylist/23937428

7:07｜2011年07月03日 13：54：18 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14914463

こんにちは。今回は脚のトレーニング(前半)です。今回も個人的に気をつけているところを紹介しながらなので、口数が多めです。動画が長くなってしまいましたので、前半と後半に分けてあります。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/　前←sm14910083　次→sm14914463　投稿作品一覧→mylist/23937428

9:54｜2011年07月03日 13：19：40 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14914173

こんにちは。今回こそはタイトル通り、ウエイトトレーニングの動画です。今回は肩と腹筋のトレーニングです。個人的に気をつけているところを紹介しながらなので、字幕が多めです。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/　前←sm14648105　次→sm14914173投稿作品一覧→mylist/23937428

11:10｜2011年07月03日 01：08：24 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14910083

お世話になってます。4月末に減量を再開しました。5月25日時点での体の状態を紹介させていただきます。Part3(sm14646537)で紹介した食事をとりつつウエイトトレーニングを続けて1カ月、85キロあった体(sm13697487)はこのように変化しました。 この時点では仕上がりはまだ3割くらいです。これからが本番です。 ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.html　ブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/　前←sm14646537　次→sm14910083　投稿作品一覧→mylist/23937428

3:26｜2011年06月04日 19：33：34 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14648105

ご無沙汰しておりました。震災に関する温かいコメント、心より感謝いたします。どうもありがとうございました。今回は食事の動画です。減量開始から約1カ月間、どのような食事をしていたのかを紹介させていただきます。朝食がっつり、昼そこそこ、夕食なし!では、どうぞ。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/　前←sm13766168　次→sm14648105　投稿作品一覧→mylist/23937428　これからもどうぞよろしくお願いします。

12:05｜2011年06月04日 16：42：33 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14646537

お世話になっています。今回は一日の食事を紹介する予定でしたが、内容を変更しまして、僕が普段使用しているサプリメントの紹介をします。前半声が聞き取りにくく、ご迷惑をおかけいたします。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/　前←sm13697487　次→sm14646537　投稿作品一覧→mylist/23937428 　※震災にあたり、大変ご心配をおかけしました。大丈夫です。トレーニング再開のめどが付いたら必ずすぐに復活しますので、今しばらくお時間を下さい。6月4日追記、新作をアップしました。

14:06｜2011年03月03日 22：10：22 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13766168

こんにちは。今回は減量開始時の体の状態を記録しました。この状態からダイエット開始です。さすがに全く絞れてません。これからの変化を随時公開していきます。前回が初投稿ですが、コメントが多数ついていることにいたく感激し、100回くらいは繰り返し見てしまいました。逃亡しないで最後まで頑張りますのでよろしくお願いします。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/　前←sm13675242　次→sm13766168　投稿作品一覧→mylist/23937428

4:42｜2011年02月24日 22：24：38 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13697487

　はじめまして。初投稿です。今年はニコニコ動画を見るだけではなく、作る側にも回ってみよう、と思った次第です。この動画では、ウエイトトレーニングで肉体改造をしていく実際を紹介していきます。来たる夏に向けて筋トレしたい方、寄ってらっしゃい!これからダイエットもしていきます!筋肉増強、ダイエット、食事、サプリメント、などなど…いろんな視点でご覧いただければと思います。今回は序章という事で、自己紹介的な物をちょっとだけ作ってみました。画質等はこれから改善していきたいです・・。ホームページ「MASSIVE STATION」http://www7a.biglobe.ne.jp/~kileteru/index.htmlブログ「筋肉日誌」http://blog.livedoor.jp/lifedoor123456788/次Part.1→sm13697487　投稿作品一覧→mylist/23937428

10:42｜2011年02月22日 16：04：10 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13675242