マイリストアラフォー女が筋トレを100回やってみる。

筋トレを100回やってみる。＃74.1

Thu, 04 Jun 2015 18:18:36 +0900

http://mil1.jugem.jpご無沙汰です。復活しました。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp

1:40｜2015年06月04日 18：12：54 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm26411989

筋トレを100回やってみる。＃74

Wed, 28 Jan 2015 20:15:01 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp

0:51｜2015年01月28日 19：59：04 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25445153

筋トレを100回やってみる。#73

Tue, 27 Jan 2015 14:00:16 +0900

0:54｜2015年01月26日 16：36：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25430817

ジューシー胸肉作ってみた。

Mon, 26 Jan 2015 16:17:12 +0900

筋トレの味方、鶏胸肉は安くていい。でもサラダチキンも鶏ハムもちょっと飽きたかな･･･という人に。保存もきいてジューシーになる調理法です。クックパッドで見つけてやってみました。

3:22｜2015年01月26日 00：48：05 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25428096

筋トレを100回やってみる。＃72

Wed, 21 Jan 2015 21:05:53 +0900

0:54｜2015年01月21日 20：30：05 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25396629

筋トレを100回やってみる。＃71

Mon, 19 Jan 2015 15:47:23 +0900

0:53｜2015年01月18日 18：51：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25375642

筋トレを100回やってみる。#70測定日

Sun, 18 Jan 2015 19:25:09 +0900

２ヶ月ダイエット休止してた事が果たして・・・！？http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp　

1:07｜2015年01月18日 05：13：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25371233

筋トレを100回やってみる。＃70

Wed, 14 Jan 2015 22:12:55 +0900

0:53｜2015年01月14日 20：27：49 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25346944

筋トレを100回やってみる。＃69

Fri, 09 Jan 2015 18:15:16 +0900

0:50｜2015年01月09日 14：12：24 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25308225

筋トレを100回やってみる。＃68

Fri, 09 Jan 2015 18:09:32 +0900

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。言い訳から始まりますwwwhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp　

0:56｜2015年01月02日 16：09：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25261428

筋トレを100回やってみる。＃67

Fri, 14 Nov 2014 22:29:17 +0900

0:36｜2014年11月14日 22：06：39 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24913516

筋トレを100回やってみる。#066

Wed, 05 Nov 2014 13:29:18 +0900

0:38｜2014年11月05日 12：37：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24847350

あのサラダチキン作ってみた。Cooking for muscle training

Sat, 01 Nov 2014 17:27:52 +0900

大人気、セブンイレブンのサラダチキン。人気過ぎてあまり売ってないので自分で作ってみた。結構簡単です。【鶏ハム】の簡易版みたいなものです。高タンパク低カロリー。ダイエッターや筋トレ中の方もどうぞ♪http://mil1.jugem.jp

3:58｜2014年10月30日 03：35：20 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24799065

筋トレを100回やってみる。#065

Fri, 31 Oct 2014 15:22:22 +0900

0:37｜2014年10月30日 02：23：05 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24798825

筋トレを100回やってみる。#064

Tue, 28 Oct 2014 16:49:16 +0900

0:41｜2014年10月24日 02：01：11 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24756440

筋トレを100回やってみる。#063

Wed, 22 Oct 2014 22:17:23 +0900

0:38｜2014年10月22日 20：47：01 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24747748

筋トレを100回やってみる。#062

Wed, 22 Oct 2014 15:41:53 +0900

そろそろ成果が出てきて欲しいところです･･･

0:37｜2014年10月21日 12：33：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24738943

筋トレを100回やってみる。#061

Fri, 17 Oct 2014 16:31:27 +0900

0:38｜2014年10月17日 12：35：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24709921

筋トレを100回やってみる。＃060後の測定

Thu, 16 Oct 2014 02:54:19 +0900

あまり変化なくてごめんなさいm(_ _)m仕事が忙しいのとイベント続きで外食多かった…コツコツ頑張ります！http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002参考サイト：【Athlete Body】 http://athletebody.jp

0:53｜2014年10月16日 02：40：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24702184

筋トレを100回やってみる。#060

Tue, 14 Oct 2014 15:37:19 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002参考サイト：【Athlete Body】 http://athletebody.jp

0:37｜2014年10月14日 14：09：04 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24689079

筋トレを100回やってみる。＃059

Sat, 11 Oct 2014 18:47:52 +0900

0:41｜2014年10月11日 18：40：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24666385

筋トレを100回やってみる。＃058

Sat, 04 Oct 2014 03:31:58 +0900

iPhoneの液晶シール変えたら画面が見にくくなりました（汗）次回、変えます。http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp　

0:40｜2014年10月04日 03：24：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24611135

筋トレを100回やってみる。＃057

Thu, 02 Oct 2014 02:20:10 +0900

ご無沙汰です。3日空けると不安になります…危険whttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002　参考サイト：【Athlete Body】 http://athletebody.jp　

0:45｜2014年10月02日 02：02：40 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24597374

プロテイン蒸しパン作ってみた。Cooking for muscle training

Mon, 29 Sep 2014 02:01:33 +0900

ソイプロテインがメインの蒸しパン作ってみました。カロリー高め、炭水化物多めなのは、はちみつ（もしくはメープルシロップ）のせいです。気になる方はノンカロの甘味料にしてください。ほぼプロテインなので甘味がないとあまり美味しくないのでwこれで私は食べ足りない時や、空腹時をしのいでますw

3:26｜2014年09月29日 01：36：05 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24576184

筋トレを100回やってみる。＃056

Sat, 27 Sep 2014 19:29:51 +0900

0:41｜2014年09月27日 19：25：53 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24563739

筋トレを100回やってみる。＃055

Wed, 24 Sep 2014 01:37:46 +0900

iPhone6で撮ったどー！whttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp　

0:40｜2014年09月24日 01：36：08 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24538056

筋トレを100回やってみる。＃054

Sun, 21 Sep 2014 15:46:11 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/

0:39｜2014年09月20日 03：00：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24508045

筋トレを100回やってみる。＃053

Wed, 17 Sep 2014 22:07:50 +0900

お久しぶりです！体調崩して休息日を長めにとっちゃいました…もう大丈夫です。頑張ります！http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp　

0:37｜2014年09月17日 20：28：41 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24492601

筋トレを100回やってみる。＃052

Sat, 13 Sep 2014 20:31:17 +0900

今回は食事がダメダメモードだった…http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/

0:35｜2014年09月13日 19：53：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24461617

筋トレを100回やってみる。#051

Thu, 11 Sep 2014 15:09:46 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002

0:38｜2014年09月11日 12：22：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24444119

筋トレを100回やってみる。 #50後の測定

Wed, 10 Sep 2014 15:11:13 +0900

この写真では伝わらない気がするｗｗｗhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002

0:53｜2014年09月10日 03：28：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24436049

筋トレを100回やってみる。#050

Tue, 09 Sep 2014 14:49:58 +0900

みんな大好きデッドリフト！http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002

0:43｜2014年09月09日 13：34：06 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24430596

筋トレを100回やってみる。＃049

Sat, 06 Sep 2014 15:52:14 +0900

今回からスミスマシンでのトレーニングはやめて、バーベルでやってます。すると、とんでもない事実が！wwwhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。マイリスト：mylist/44864002YouTube:http://www.youtube.com/mingxia89/[参考サイト]アスリートボディ：http://athletebody.jp　

1:01｜2014年09月06日 15：34：19 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24407758

筋トレを100回やってみる。＃048

Thu, 04 Sep 2014 09:51:29 +0900

0:43｜2014年09月04日 03：02：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24390864

筋トレを100回やってみる。＃047

Tue, 02 Sep 2014 18:29:46 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:42｜2014年09月02日 18：20：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24380370

【肉体】正しいスクワット講座【改造】

Mon, 01 Sep 2014 16:52:01 +0900

AgainFaster.comさんが公開しているバックスクワット2種 (ローバーバックスクワットとハイバーバックスクワット) のチュートリアルに字幕を当てたもの。初心者向けで、丁寧に2種のスクワットのやり方とその違いを説明している。加重スクワットは動画中に出てくる臀筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋などが鍛える他に、脊柱起立筋群、腰筋、腹筋,下腿三頭筋なども鍛えられる素晴らしい運動。字幕は外国人が用意したものなので悪しからず( ・´ｰ・｀)タコライス研究日誌よりhttp://blog.livedoor.jp/buckybean/archives/1542720.html他の肉体改造動画mylist/36054508

10:40｜2013年02月21日 03：44：13 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20145088

【肉体】正しいデッドリフト講座【改造】 AF版

Mon, 01 Sep 2014 16:25:44 +0900

AgainFaster.comさんが公開しているデッドリフトの字幕付きチュートリアル動画。デッドリフトのセットアップからプルまでを解説。不満点はヒップヒンジとウェイトの降ろし方について言及してない所。sm20169908でこれらが補足されてるのでそちらもセットで見て頂きたい。デッドリフトは多くの部位が一度にがっつり鍛えられる万能種目だが、下手すると病院送りになるので敬遠されがちである。正しいやり方を覚えれば、簡単なので是非トライして頂きたい。勝手ながらプルやテンション等のリフティング用語は訳さないでそのままにした。字幕は外国人が用意したものなので悪しからず( ・´ｰ・｀)タコライス研究日誌よりhttp://blog.livedoor.jp/buckybean/archives/1543270.html他の肉体改造動画mylist/36054508

6:29｜2013年02月23日 12：38：16 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20163106

筋トレを100回やってみる。＃046

Sat, 30 Aug 2014 20:14:42 +0900

http://mil1.jugem.jpアスリートボディさん：http://athletebody.jp　のリーンゲインズ法に添ってトレーニングをしています。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:40｜2014年08月30日 03：35：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24352748

筋トレを100回やってみる。＃045

Thu, 28 Aug 2014 18:12:04 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:37｜2014年08月28日 16：34：05 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24340587

筋トレを100回やってみる。＃044

Tue, 26 Aug 2014 18:20:59 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:36｜2014年08月26日 15：43：04 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24325981

筋トレを100回やってみる。＃043

Mon, 25 Aug 2014 10:20:23 +0900

リーンゲインズというダイエット法に切り替えてます。100日から100回にタイトルを変えました。http://mil1.jugem.jp参考リンク：http://athletebody.jp

0:36｜2014年08月23日 16：18：19 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24302725

筋トレを100回やってみる。＃042

Wed, 20 Aug 2014 19:24:15 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:53｜2014年08月20日 19：14：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24282770

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#041

Wed, 20 Aug 2014 09:18:00 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。ニコ動：http://nicovideo.jp/mylist/44864002

0:38｜2014年08月19日 08：57：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24273013

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃040

Mon, 18 Aug 2014 13:53:22 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

1:16｜2014年08月18日 13：13：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24266850

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃039

Sun, 17 Aug 2014 19:32:09 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:38｜2014年08月16日 03：04：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24248644

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃038

Fri, 15 Aug 2014 16:46:28 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:37｜2014年08月15日 14：50：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24243373

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃037

Wed, 13 Aug 2014 23:28:11 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:37｜2014年08月13日 23：20：49 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24231411

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃036

Tue, 12 Aug 2014 18:28:33 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:38｜2014年08月12日 18：25：31 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24221204

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃035

Tue, 12 Aug 2014 14:52:33 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:34｜2014年08月12日 14：48：04 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24219972

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃034

Tue, 12 Aug 2014 03:39:43 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:31｜2014年08月12日 03：33：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24217512

筋トレを100日やってみる。（休筋日）30回達成

Sat, 09 Aug 2014 14:15:38 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002今日誕生日です。アラフォーからアラフィフに変えなきゃ…？

1:00｜2014年08月09日 14：06：06 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24194847

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃033

Sat, 09 Aug 2014 13:51:38 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:37｜2014年08月09日 13：06：57 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24194540

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃032

Fri, 08 Aug 2014 18:50:31 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:36｜2014年08月08日 18：20：59 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24188471

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃031

Thu, 07 Aug 2014 18:54:59 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:36｜2014年08月07日 18：22：38 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24181061

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃030

Wed, 06 Aug 2014 20:24:18 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:41｜2014年08月06日 19：56：27 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24174610

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃029

Tue, 05 Aug 2014 18:33:10 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:42｜2014年08月05日 18：10：53 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24166840

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃028

Mon, 04 Aug 2014 18:29:34 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:37｜2014年08月04日 18：11：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24159681

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃027

Sat, 02 Aug 2014 03:31:47 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/mylist/44864002

0:51｜2014年08月02日 00：28：05 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24139377

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃026

Fri, 01 Aug 2014 21:48:50 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/マイリスト 44864002

0:38｜2014年08月01日 21：41：54 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24137657

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃025

Thu, 31 Jul 2014 18:37:02 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002

0:54｜2014年07月31日 18：20：36 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24128824

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃024

Wed, 30 Jul 2014 23:02:11 +0900

0:43｜2014年07月30日 22：31：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24123847

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃023

Tue, 29 Jul 2014 18:24:35 +0900

0:45｜2014年07月29日 18：20：15 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24114987

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃022

Mon, 28 Jul 2014 18:22:14 +0900

0:36｜2014年07月28日 18：15：04 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24107923

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#021

Sun, 27 Jul 2014 23:49:27 +0900

0:51｜2014年07月27日 23：39：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24103473

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃020 20日目終了

Fri, 25 Jul 2014 18:29:36 +0900

1:07｜2014年07月25日 18：18：21 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24085209

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃019

Thu, 24 Jul 2014 01:24:18 +0900

0:55｜2014年07月24日 01：18：09 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24074342

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃病欠

Tue, 22 Jul 2014 23:23:53 +0900

胃腸風邪になってしまいました…今日の筋トレはお休みします。病床よりスマホから更新ですwhttp://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。http://www.youtube.com/mingxia89/http://nicovideo.jp/mylist/44864002

0:49｜2014年07月22日 23：10：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24066112

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃018

Tue, 22 Jul 2014 18:20:37 +0900

0:49｜2014年07月22日 18：00：04 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24063477

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃017

Sun, 20 Jul 2014 17:13:33 +0900

0:37｜2014年07月20日 17：12：08 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24046934

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃休筋日

Sat, 19 Jul 2014 19:22:24 +0900

0:53｜2014年07月19日 19：20：07 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24039468

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃016

Sat, 19 Jul 2014 17:41:50 +0900

ブログ：http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。ニコ動マイリスト：http://www.nicovideo.jp/mylist/44864002youTube：https://www.youtube.com/mingxia89/

0:42｜2014年07月19日 17：22：37 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24038710

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃015

Fri, 18 Jul 2014 18:20:46 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/

0:31｜2014年07月18日 18：19：08 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24030906

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃014

Thu, 17 Jul 2014 01:26:58 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/

0:26｜2014年07月17日 01：15：43 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24019936

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃013

Wed, 16 Jul 2014 02:37:56 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/

0:27｜2014年07月15日 19：16：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24010187

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃012

Tue, 15 Jul 2014 01:35:25 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/

0:46｜2014年07月14日 19：33：30 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24003334

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃011（暫定動画）

Mon, 14 Jul 2014 02:14:43 +0900

通信速度を制限されてしまいました。来月一日まで動画UPが困難になります。筋トレ、撮影は続けてますので気長にお待ち頂けたら幸いです。

0:41｜2014年07月14日 01：51：07 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23999542

筋トレを100日やってみる。（10日終了。休筋日）

Sat, 12 Jul 2014 15:17:43 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/

0:30｜2014年07月12日 04：18：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23982324

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#010

Sat, 12 Jul 2014 03:26:44 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。https://www.youtube.com/user/mingxia89/

1:07｜2014年07月12日 03：04：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23982124

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃009

Fri, 11 Jul 2014 02:47:34 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。

1:03｜2014年07月11日 02：21：44 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23974625

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#008

Thu, 10 Jul 2014 02:40:38 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。mylist/44864002

1:11｜2014年07月10日 02：36：17 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23967400

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#007

Wed, 09 Jul 2014 01:51:39 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。

1:06｜2014年07月08日 19：30：24 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23957016

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#006

Tue, 08 Jul 2014 02:59:10 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。回復力なさすぎる；；

0:55｜2014年07月08日 02：41：31 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23953661

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）#005

Sun, 06 Jul 2014 20:10:15 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。今日は自宅で…腹筋まだ痛い_(:3」∠)_

1:09｜2014年07月06日 19：31：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23942767

筋トレを100日やってみる。（回復日？！）

Sat, 05 Jul 2014 16:59:04 +0900

http://mil1.jugem.jp回復力のなさです...すいません。日曜からまた頑張ります！

0:17｜2014年07月05日 16：56：36 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23933033

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃004

Sat, 05 Jul 2014 03:04:52 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。

1:06｜2014年07月05日 02：58：03 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23929641

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃003

Fri, 04 Jul 2014 00:33:07 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。

1:10｜2014年07月03日 19：35：04 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23919219

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃002

Thu, 03 Jul 2014 02:33:32 +0900

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。運動サイドベント（左右各Rep30）バックエクステンション（Rep30）素人は毎日筋トレしない方が良いと聞いたので今日は回復の早い腹筋だけ。だけど…全身、腹筋も含めて筋肉痛で辛かった。

1:01｜2014年07月03日 02：11：23 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23915526

筋トレを100日やってみる。（主に腹筋）＃001

Wed, 02 Jul 2014 20:28:31 +0900

筋トレダイエット

http://mil1.jugem.jp凝りもせずにアラフォーが頑張ってみます。ジム行けない日は主に腹筋運動します。他の筋トレもやってますが、スマホで地鶏なものでスマホ設置しやすかったのがベンチプレスだったので腹筋が多くなりますwwwyoutube: https://www.youtube.com/channel/UCgUj3495wKqSNNjm3avMTSQ

0:54｜2014年07月02日 19：03：02 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23912122

マイリスト アラフォー女が筋トレを100回やってみる。

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