まとめて仕込んであとはレンジでチンするだけの弁当。しょうが焼き、照り焼き、ゴーヤチャンプルー、ドライカレー。今回４種類新レシピ追加しました。夏に食べたいのが多めです。安い、うまい、健康的といいことづくめ。大体どれもおかず一食約１５０円。←　レンチン弁当ガパオsm26501536←前sm26768850　返しで失敗しない広島風お好み焼き　次→手芸　mylist/47981322　料理　mylist/47981305　イラスト　user/illust/212324　

6:16｜2015年08月04日 05：19：25 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm26853965

前回やった広島焼き（sm24989091）ですが、いかんせん失敗する確率が高いのでこれを改善した方法を思いつきました。フライパン２枚持っている人もこの方法なら洗い物を減らせます。お家で広島焼き流行らせコラ！お値段：２５０円ほど前←300円で家焼肉スタミナ丼sm26573548　次→sm26853965 レンジでチンする弁当術【４種追加】手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305イラスト　user/illust/212324

7:20｜2015年07月23日 11：59：13 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm26768850

ガッチリ系焼肉スタミナ丼です。昭和○堂とか伝説のす○丼を参考に作りました。こういう焼肉丼って一杯３００円ぐらいで作れますよ。後半、唐突にビデオの声を入れることを思いつきました。すいまｓ（ｒｙ前回　sm26501536　レンジでチンするだけの楽勝弁当術　次回　sm26768850　改良型コンロ一つフライパン一枚広島風お好み焼き手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305イラスト　user/illust/212324

8:33｜2015年06月26日 18：28：14 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm26573548

弁当作るにしても毎朝切って調理するなんて面倒くさすぎる。しかしこの方法なら一度仕込めばあとはレンジにかけるだけで今日の弁当が完成です。今回はタイ料理のガパオをおかずにしてみました。他にも色んなレンチン弁当レシピがあるので機会があれば動画にしたいです。おかずとご飯の弁当セット　一食２００円ぐらい前回←sm25127810　色々な麺で汁なし担担麺　　　　　次回→sm26573548　焼肉スタミナ丼手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305イラスト　user/illust/212324

7:05｜2015年06月16日 18：53：45 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm26501536

本来は中華めんで作るところを色々な麺で作ってみました。パスタとうどんは相性がいいと思いました。パスタのソース作りが面倒なときは坦々麺ソースでも十分ありだと思います。うどんはさらにコシのあるさぬきうどんだとさらに面白いかも？坦々スパゲッティ他　大体２００円　前←「広島風お好み焼きをフライパン一枚とコンロ一口で作る方法」sm24989091　次→sm26501536「あとはチンするだけの楽勝弁当術」手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305

7:59｜2014年12月15日 15：51：16 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm25127810

広島風お好み焼きです。広い鉄板やホットプレートがなくても作れます。またフライパン２つとかコンロ２つとかなくても作れる方法を動画にしてみました。返し失敗の件はすいません許ｓ（ｒｙ一枚２８０円ぐらい←前作「肝機能アップな朝食sm21868915」　sm25127810次「色々な麺で汁なし坦々麺を作ってみた【４種】」広島焼きで使う薄生地は薄力粉＋強力粉の2.5倍ぐらいの水で溶くのが一般的だったようです。動画のは固すぎたかも。ぐーたらさん宣伝ありがとうございます。手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305

5:59｜2014年11月25日 13：06：10 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24989091

酒呑みに嬉しい肝機能アップな朝食を作ってみました。かつお節からは「かつお節オリゴペプチド」黒すりごまからは「ゴマグリナン」「セサミン」そしてしじみの成分である「オルニチン」など、肝臓の働きや血圧によいとされる成分が豊富なメニューです。「野菜ボックス」は作っておくと本当に便利です。「ごまドリンク」のところだけでも実践する価値有り。一食：１６０円調理時間：３、４分塩分は一食分２．０ｇぐらい←sm21789587前作「超簡単でヘルシーな一人鍋作ってみた【５種】」　次「広島焼きをコンロ１つとフライパン１枚で作る方法sm24989091」→手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305

6:01｜2013年09月20日 13：36：41 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21868915

一回仕込んで後の４、５回食分は入れるだけ。安い、低塩分、低脂質、低炭水化物、身近な食材で簡単調理、楽々後片付けで青野菜いっぱい。食物繊維たっぷり、味付け多彩、具材ほぼ何でも。自炊はこれ一択で、その他おかず、味噌汁、スープ、漬物、サラダは知らなくても何とかなる。野菜は５日は大丈夫。肉は１、２日以内に食べるもしくは冷凍します。ダイエット、自炊、節約、便秘解消、健康管理におすすめ？一人前：１８０円←前sm21707243「麻婆豆腐」　→次sm21868915「すぐ作れる肝機能アップ朝ごはん」おいこらさん宣伝ありがとうございます。手芸　mylist/47981322料理　mylist/47981305

11:08｜2013年09月09日 13：12：45 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21789587

ご飯が進む定番中華。北京鍋でなくても作ります。自分は身近な野菜とキノコを入れてアレンジしています。豆板醤は少な目。十分味があるので醤油は省きました。葉にんにく近所で売ってたら試したいですね。←前　sm21692048「暑い夏をジンギスカン作って乗り切ってみた【北海道名物】」　次sm21789587「超カンタンでヘルシーな一人鍋を作ってみた【５種】→　　　　　」具材：木綿豆腐１丁、豚ひき肉、長ネギ、しめじ、ほうれん草、にんにく＆しょうが等一人前:250円くらい参考：陳健一「絶対おすすめ！中華のおかず」手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305

8:25｜2013年08月29日 21：28：09 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21707243

関東が暑すぎるので作ってみました。北海道の味です。焼肉の何倍も野菜を採るヘルシーさが特徴。肉、野菜を一緒にほおばります。←前　sm21582628「お手軽路線なマーボーナスを作ってみた（麻婆茄子）」→次 sm21707243「お手軽路線な麻婆豆腐を作ってみた」今回の具材：ラム肉、もやし、ニンジン、玉ねぎ、長ネギ、ピーマン、しいたけ、エリンギ、にんにく、レモン、一人前：８００～９００円くらい。お店の１/４ぐらいのコストです。テイク２撮りたくなってきました。肉は味付けタイプで。手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305

10:18｜2013年08月27日 20：05：24 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21692048

暑いので作ってみました。キッチンが狭いし後処理が大変な「油通し」は省きました。出来上がりにラー油、ビリビリ痺れる中国の山椒である花椒（ホワジャオ）粉、お酢でお好みの味に調整します。鉄鍋→フライパン、玉じゃくし→木のヘラ、中華包丁→ステンレス三徳包丁など色々お手軽路線を意識して作ってます。←前　sm21550968「ニラともやしの炒め物を作ってみた」　次→ sm21692048「暑い夏をジンギスカン作って乗り切ってみた【北海道名物】」材料：ナス、豚ひき肉、長ネギ、しめじ一人前：３００円くらい参考：陳健一『絶対おすすめ！中華のおかず』手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305

11:22｜2013年08月13日 16：54：05 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21582628

新カメラ買ったので作ってみました。いわゆる「ニラもや」です。味は、鶏ガラ醤油オイスターソース味です。オイスターソースをいいものにするとぐっと味がよくなります。次→sm21582628「お手軽路線なマーボーナスを作ってみた」材料：ニラ、もやし、豚バラ制作費：２５０円くらい参考：陳健一『絶対おすすめ！中華のおかず』手芸動画　mylist/47981322料理動画　mylist/47981305

8:51｜2013年08月09日 17：10：13 投稿

http://www.nicovideo.jp/watch/sm21550968