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筋トレライブラリー
クランチ

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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肩メロン目指して頑張りましょう！

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筋トレライブラリー
シットアップ
足をかけずに起き上がるのは意外と難しい

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筋トレライブラリー　スクワット
脚のトレーニングの超基本　自重スクワット
しっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります

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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629592

筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629616

筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629649

From U-TUBE:Drake - What’s Next  Youngbeen Joo Choreography (with. B.I)
1MILLION DANCE STUDIO

Choreographer / Youngbeen Joo
Song / Drake - What’s Next


Find out more about 1MILLION Dance Studio

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38782369

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852622

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852676

筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852748

元動画→【凸待ち】ホロメンと遊びたい！モンハンサンブレイク！ぺこ！【ホロライブ/兎田ぺこら】

https://youtu.be/miIpnz4pWb8

兎田ぺこら
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角巻わため
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博衣こより
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尾丸ポルカ
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Youtube https://www.youtube.com/channel/UCK9V2B22uJYu3N7eR_BT9QA

不知火フレア
Twitter　https://twitter.com/shiranuiflare
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いつもはゆっくり朗読動画とかを作ってます。
PART1集→mylist/59576031

[Vtuber切り抜き投稿用youtubeチャンネル]
https://www.youtube.com/channel/UCwOdrJBy6xtuUVertaICQ2g/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40949161

皆参加しよー

手芸祭公式
動画：sm41786817
ツイッター：https://twitter.com/nicosyugei

▼立ち絵
・坂本アヒル 様：https://seiga.nicovideo.jp/user/illust/97452727
・akihiyo 様：https://seiga.nicovideo.jp/seiga/im10792934
▼音声
・VOICEVOX　春日部つむぎ・ずんだもん：https://voicevox.hiroshiba.jp/
▼BGM
・DOVA-SYNDROME 様：https://dova-s.jp/_contents/about/
▼背景
・OKUMONO 様：https://sozaino.site/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41791031

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43767047

I don't know anything about arpeggios or anything (crying)
REAPER doesn't have an arpeggio
Only notes can be subdivided

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44651852

本編は後日公開！

「モンスター娘TV 第六回 超タワーディフェンス祭り大発表SP！」はこちら！
https://live.nicovideo.jp/watch/lv348202899

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プレイヤーID(モン娘TD):B4RJNRA7

http://www.nicovideo.jp/watch/sm45254096

どちらでもない二人 フルVer⇒ https://youtu.be/2BpP-ZPIPg8
他をフルで聴く⇒ https://www.youtube.com/playlist?list=PLCj5uF0jg6jmJbhRonsoqLcSByDlyEoBL
他を1分で聴く⇒ https://www.youtube.com/playlist?list=PLCj5uF0jg6jlaP_JWVLSx6GpFojEuT2O1
音楽生成AIのSunoでフォローよろしく⇒ https://suno.com/@enspire
【感想】 男性のファルセットをこれだけ長く歌えるのはAI音楽ならではですよね（笑）
https://suno.com/s/A8w7OXTQciG4bP0g
【生成方法】 I came up with this theme:"If the ache of a crush is 'the pain of not yet reaching you,' then the agony of love might be 'the pain of not being able to leave.'"Based on this, I had Claude write lyrics where verse 1 is about the crush (恋), verse 2 is about love (愛), the bridge wavers between the two, and the ending closes with "I want to go back to being just friends." 「恋の切なさ、まだ届かない痛み」なら、「愛の苦しさ、離れられない痛み」かも？というテーマを思いついたので、これもを元にClaudeで１番に恋、２番に愛、ブリッジで２つの間で揺れて、ラストで友達に戻りたいで締める歌詞を書かせました。

http://www.nicovideo.jp/watch/ss46300269

3.1から商務2割引(2440→1950)、自由席1割引(2割引終了1190→1340で実質値上げ)が始まり(sm2375731)、2週間が経過。旅客の半数が乗る自由席で乗客が減ったため(1日平均6.5万→6.1-6.2万)、やはり料金設定がまずかったと痛感した高鐵公司が3月31日から6月30日までの祝日を除く月曜日-木曜日限定で再値下げに踏み切り、航空・台鐵(在来線)・客運(高速バス)の業者が涙目というニュース。新(平日)料金適用後、台北-高雄間は高鐵商務車(ビジネスクラス)1560元、高鐵経済廂對號座(普通車指定席)1190元、航空(特割)で1190元、高鐵自由席1070元、台鐵自強号845元、客運(総統座椅)710元とかなり他の交通機関にとって脅威的に。　_*[mylist/3469246]
　_*高鐵HP新料金表：http://www.thsrc.com.tw/tw/about/news/news_content.asp?id=225
※7.1からの新料金もこの割引体制を継続。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2669499

シャダウォックの顔だけくり抜いたBB素材です。顔の中にある白くなってる箇所は塗り足しました。
余計に消していたら申し訳ないです。 センスがないので誰かおもしろい動画つくって… 1080P対応

途中の文章はここから拾いました：http://hs-exp.jp/2018-04-18/witchwood-about-shudderwock-combo/


ボイスロイド実況動画は待ってください；動画が撮れてません；

http://www.nicovideo.jp/watch/sm33081147

kimetsu no yaiba zenitsu agatsuma making time lapse about 5h

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35782809

TWICE: Seize the Light│ALL ABOUT DAHYUN

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36745984

About 3,000 peoles silently died at Nagoya and Tokyo,Chiba area within ten kilometers,plot by Uglycultual African Japanese and Indian Japanese,Philipina Japanese belong to Japanese TV/Showbiz org.,actor/actress/musician/comedian/athlete,to hide their crimes that have been illegaly continued to print out ''false Public Health Card'' to pay for the money at the contract with the management office and any actor/actress/musician/comedian/athlete more than 70 years.These Japanese Showbiz have used the false Public Health Card to contract the life insurance of the others yearly ...

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37614708

さっぽろ雪まつり2019の鶴丸国永雪像が、このイベントの発端でした…

バーチャルイベントシリーズ（シリーズになったw）
MMD花火大会に続いて、MMD雪まつり開催です！

詳細＆参加方法：https://mmdevent.wixsite.com/official/yukimatsuri

2月13日の地震による影響を受けて、
2月21日まで期間延長する事としました。
詳しくはブロマガで！

開会式：sm38224078
閉会式：sm38326937
まとめ動画：sm38372624

【参加作品】
静画クリップ：clip/3267838
動画マイリスト：mylist/70484964


ムーレア様とメルフィさんに使用した、雪像化テクスチャと、
雪像化する手順を、例として配布します。
https://nana7mmd.blog.jp/archives/12177298.html

【Attention】
※文字を読む場合は一時停止推奨です。
※文字が読みにくい色があるかもしれません。突貫故許して頂ければと…
※さっぽろ雪まつり2019の鶴丸国永雪像を、MMDで再現させて頂きました。
※大道芸的けん玉は、第一回MMD演芸館を賑やかそうとした名残です。

【about Event】
MMDイベントカレンダー登録イベントです。
https://mmdevent.wixsite.com/official/calendar

【Thanks !】
お借りした素敵な制作物は、動画内とコンテンツツリーにて。ありがとうございます。

【広告御礼】im10707199

【Promise】
お借りした制作物への失礼なコメント・スクショ・転載は禁止させて頂きます。
何かありましたらコメントではなくプロフ（user/61051267）記載の連絡先までメール下さい。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38111655

音楽：魔王魂(ファンタジー03)
https://maou.audio/bgm_fantasy03/

YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCaCF12IDRwh0jZyPOFnIfFA/about
YouTubeでは、ニコニコにない動画も見られます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38610042

学芸員資格ヲ持ツプレイボーンガ美術作品ニツイテ教エテクレソウナ気ガシマス。
※解説ハスベテうそデス！
イイネめっせーじニオマケ解説アリマス。
-----------------------------------------------
□YouTube
https://www.youtube.com/channel/UC9xatoAKdf22xaJmqB9ZL9w/about

□Twitter
https://twitter.com/VPlaybone

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40844108

本当の白衣の天使

※新型コロナウイルスワクチン接種による副反応・健康被害について
更新日：2023年1月25日　松戸市
https://www.city.matsudo.chiba.jp/iryoutoshi/corona_vaccine/about/hukuhannnoukennkouhi.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41732478

Music:ATOLS https://www.nicovideo.jp/watch/sm30743792
UST:https://bowlroll.net/user/530059


ボーカル音源サンプリング元:
にじさんじライバー/黛 灰
https://www.youtube.com/@MayuzumiKai/about

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42820043

ソロモン諸島国歌「God Save Our Solomon Islands 神よ、我がソロモン諸島を守り給え」も日本語訳詞を作ってほしいとリクエストをいただきました。
公募作から選ばれた国歌です。冒頭の歌詞は「God save our...」ですが、古い資料では「God bless our...」となっていたり、２節目の「Blessed」が「Bless」になっていることもあり、字句の調整が行われているようです。

日本・ソロモン友好協会ーソロモン概要ー国歌：
https://paradise-solomon.com/about-solomon/
国歌和訳：mylist/68472168
世界の国歌総覧 全楽譜付き：https://a.r10.to/h6cG2A
YouTube：https://youtu.be/Jgz1fMQUjog

音源のコピー使用はご遠慮下さい。
この和訳詞を使ってあなた自身が作成した音源でニコニコに投稿する場合はコンテンツツリーの親作品の登録をお願いします。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm43955069

でっかくなったー
小夜ぬいぐるみ → sm42810665
ミコスタ → sm43824829
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前回のアップデート情報局はこちらから！
忙しい人向け版：https://www.nicovideo.jp/watch/sm44268835
本編：https://www.nicovideo.jp/watch/sm44275360

http://www.nicovideo.jp/watch/sm44289479

羊毛フェルトでハムスターな結月ゆかりさんを作ります
床の間Q様の元絵はこちら → https://x.com/Kyu_kei02/status/1937361141686239259
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