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佐藤くんが自分よりも明らかに体の大きいラガーマンが入会して自分の体が恥ずかしくなったみたいです。脚を追い込みたいというので、トムプラッツさんの追い込みを体験してもらいました。

トムプラッツが伝説のスクワットを伝授するhttps://youtu.be/RAsuA9ezYvs

オススメのプロテイン
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最近使ってるアミノ酸
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38858848

筋トレライブラリー
バックエクステンション①

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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おすすめ動画　Recommended videos
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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852706

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852676

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852622

おは月ございます✌️

ドラムレッスン動画撮っていこうと思います□

フットバックエクササイズは上級者になっても多種多様な使い方ができお薦めです□

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38801765

TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38668931

沼津にまた行きたいなぁ。
普段は誕生日動画とか、サンシャイン!! の世界に通行人として存在したらとかそういう創作をしてます。
イラスト マツ川シマ
Twitter @matumasima
Pixiv https://www.pixiv.net/users/3417071
曲とか音とかそれ以外　うにもち
Twitter @unimoti
今までのラブライブ！サンシャイン!!
→ https://twitter.com/i/events/1280892443232096257?s=20

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38659052

筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629649

筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629616

筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629592

筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629552

筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット
瞬発力、下肢の筋力向上
追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。
簡単なのでとってもおすすめ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629481

今回こそやってやる男！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38611018

今回こそやってやる男！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38610963

Take your still photography to the next level in your video projects with Parallax Pro. A fully customizable photo animation kit prepared especially for still photos to visually pop off the screen. A full 10-part tutorial walks you through the process of taking your very own photos from start to finish whether you are a beginner or a professional. • Adobe Photoshop is required if you intent on cutting out your own photos • Works with pre-cut photo layers　Parallax_Pro_-_Photo_Animation_Kit　満吉亮介

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38607885

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38591688

Boot camp for Beginnersのeasy5問を解いている様子を録画し、IAが実況しました。
競プロも動画編集もBeginnerなのでお見苦しさはごめんなさい＞＜

Boot camp for Beginners
https://kenkoooo.com/atcoder/#/training

ABC162 B - String Rotation提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc103/submissions/21519900

AGC003 A - Wanna go back home提出コード
https://atcoder.jp/contests/agc003/submissions/21519966

ABC155 C - Poll提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc155/submissions/21520064

ABC128 B - Guidebook提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc128/submissions/21520184

AGC037 A - Dividing a String
https://atcoder.jp/contests/agc037/submissions/21520418
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
What is Atcoder
https://atcoder.jp/home​

AtCoderは、オンラインで参加できるプログラミングコンテスト(競技プログラミング)のサイトです。リアルタイムのコンテストで競い合ったり、約3000問のコンテストの過去問にいつでも挑戦することが出来ます。(引用)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
使用ソフトなど
・動画は『Wondershare Filmora9』で作成しました。
・Cevioプロジェクトの『IA』を使用しています。
・魔王魂様の楽曲を使用しました。
　8bit02
　where you are カラオケ
　シャイニングスター カラオケ
ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38591477

AtCoder Beginner Contest 162(ABC162) のバチャを解いている様子を録画し、OИEが実況しました。

ABC162コンテストサイト
https://atcoder.jp/contests/abc162

A - Lucky 7提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc162/submissions/21484084

B - FizzBuzz Sum提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc162/submissions/21484150

C - Sum of gcd of Tuples (Easy)提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc162/submissions/21484197

D - RGB Triplets提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc162/submissions/21484427

E - Sum of gcd of Tuples (Hard) 提出コード
解けたら＞＜

F - Select Half提出コード
https://atcoder.jp/contests/abc162/tasks/abc162_f　(after contestでWAあり)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
What is Atcoder
https://atcoder.jp/home

AtCoderは、オンラインで参加できるプログラミングコンテスト(競技プログラミング)のサイトです。リアルタイムのコンテストで競い合ったり、約3000問のコンテストの過去問にいつでも挑戦することが出来ます。(引用)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
使用ソフトなど
・動画は『Wondershare Filmora9』で作成しました。
・Cevioプロジェクトの『OИE』を使用しています。
・魔王魂様の楽曲を使用しました。
　8bit17
　サイバー39
　オーケストラ24
　ピアノ32
ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38591469

Joh-μ's （ジャミューズ）
Twitter : @Johmuse (https://twitter.com/Johmuse)
公式サイト : https://joh-muse.tumblr.com/

ラブライブ！男体化タグから着想を得た、男性9人によるダンスカバーグループです。
『μ’sのかっこいい楽曲をかっこよく踊る』をコンセプトに、男性アイドルとしての新解釈の下でステージを作り上げていきます。

その中でAqoursの男体化を展開する「Joh-μ's MODE:A」より、
今回は、渡辺曜の男体化役藤堂尚秀による動画です。

ご覧いただきありがとうございます！
誕生日とソロアルバムの発売を記念して、担当キャラであり推しである曜ちゃんのソロ曲を歌って踊ってみました！
楽しさが伝わっていれば嬉しいです！

藤堂尚秀:@Nao_AFTer (https://twitter.com/Nao_AFTer)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38589442

肩メロン目指して頑張りましょう！

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筋トレライブラリー
サイドプランク
くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

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筋トレライブラリー
サイドクランチ
脇腹に効きます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506364

筋トレライブラリー
クアドラプトプッシュアップ
腕立て伏せの導入にいかがでしょうか？
女性の二の腕の引き締めにも

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こんにちは。
初投稿・ニコニコ動画初心者です。
歌ってみたのでいいなと思ってもらえたら嬉しいです。
HEY GUYS! I'm just a beginner of Nico Nico.
Hope you like my cover songs and support me! ;))

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38402520

ジムがしまってしまい中々トレーニングができない方も多いと思います。
そんな皆様の為の大胸筋を５分間で完全に追い込み切るトレーニングルーティンを作りました。慣れてきたら2周目3周目とやってみてください。

前回までの家トレ動画
【１日５分】初心者向け簡単ダイエット用 全身サーキットトレーニング
https://youtu.be/zWuOEKPHK2Y
初心者向け！下っ腹引き締め！ウェストシェイプ コア ワークアウト２
https://youtu.be/mMzKaaFqigY
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s

自宅トレーニングまとめました
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-k6OJHEkjyvY6xH6qqXlRb5

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356788

自宅で器具無しで出来る背中の筋トレルーティンです。
筋肉の収縮をしっかり感じながら取り組んでください。
基本的に下背部を常に使いますから、腰に問題がある人は実施を
避けてください。
３０秒のトレーニングと１０秒の休憩を繰り返して行います。

実施する種目↓
1:BACK EXTENSION
2:HYPER BACK EXTENSION
3:PULSE ROWS
4:SUPERMANS
5:REACHERS

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356697

初めまして、AMATERASと申します

説明:DEBUT / BEGINNER譜面:Level2

　　:REGULAR / NORMAL譜面:Level4

　　:PRO / HYPER譜面 :Level6

　　:MASTER / ANOTHER譜面 :Leve8

　　:MASTER+ / BLACK ANOTHER譜面:Level10

　　:CINDERELLA / EX ANOTHER譜面:Level12


　
　＊デレマスBMSデータ

https://www.dropbox.com/home/BMS%E8%AD%9C%E9%9D%A2%EF%BC%88%E3%83%87%E3%83%AC%E3%83%9E%E3%82%B9%EF%BC%89

Twitter@Peachsour_Yummy

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38345900

初めまして、AMATERASと申します

今回は3Chord for the Pops!収録の｢不埒なCANVAS｣をBMS譜面化！

やりやすさ重視
めちゃ良曲

説明:DEBUT / BEGINNER譜面　:Level2

:REGULAR / NORMAL譜面　:Level4

:PRO / HYPER譜面　:Level7

:MASTER / ANOTHER譜面　:Level9

:MASTER+ / BLACK ANOTHER譜面　:Level10

＊デレマスBMSデータ＊

https://www.dropbox.com/home/BMS%E8%AD%9C%E9%9D%A2%EF%BC%88%E3%83%87%E3%83%AC%E3%83%9E%E3%82%B9%EF%BC%89

Twitter@Peachsour_yummy

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38345278

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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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