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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852806

ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877068

今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877432

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877519

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885784

筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め　背面全体を使います

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897930

筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897947

ロサンゼルス市警はオリンピック駅正面玄関にいた男逮捕した。

2021年3月23日午後2時、カリフォルニア州ロスアンゼルス市オリンピック駅に銃を持った男が現れました。
銃を捨てるよう警告しましたが男は銃を上げたため、警察は発砲し容疑者を取り押さえました。

警察は容疑者をナキエア・ブラウン35歳と断定、病院に運ばれ治療を受け命に別条はないということです。
現場から手にしていたエアーピストルと数枚のメモを押収しました。

次：(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38906042

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942247

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

まずはロープアタッチメントで
上腕三頭筋編のトレーニングから解説します。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942374

2020/05/12にYouTubeで投稿した動画です。第24弾は kukatachiiさんの「Shake My Body」を演そ歌ってみました！
kukatachiiさんのキーボードYuiさんにPianoで入って頂きました！
最近ニコニコでは投稿していなかったんですが、今もフォローしてくれる人がいるので
こちらでもUPを続けます。ていうかニコニコのおかげでディスクン星人があるのにUPし続けないといけないですね！UPの頻度は低いですがずっと続けるのでまた見てください！
ディスクン星人のtwitter→http://twitter.com/discnseizin
コミュ→co1359328　投稿作品→mylist/22825535

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38956130

The bathroom is the place where life begins, stepping into the elegant bathroom space can bring a good mood. Standing under the rain shower system, every time I enjoy the washing of the warm water and the soft touch of the water droplets, I can feel that my usual worries have been washed away, and my body and mind have been completely cleansed and relaxed. It must be a happy thing to live in such a home.
https://www.rbrohant.com
 When you come home full of tiredness, you can take a comfortable bath without waiting for hot water or reaching out to test the temperature of the water. The warm water rushes on the body, the water droplets wrapped into the air bring soft touch, standing under the shower, like walking in the breeze and drizzle, the tiredness of the day is eliminated.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38957062

令和の夏うた。SPEEDの名曲

BPM:124
???ノーツ(EXPERT)
610ノーツ(MASTER)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38967876

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38968443

令和の名曲。　BPM:124.00

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39011297

初めまして！の方は初めましていつもご視聴いただけている皆様ありがとうございます。
夜烏と申します。毎度宣伝やコメント等ありがとうございます。
今回の動画でシーズン1として終わらせていただきます。最後の最後までシュアラインに出撃動画ですがよければ見ていってください。
★前回広告をしてくださった方を紹介します。
あんりょ様　Major　No　body様
ありがとうございます。動画作りの励みになります。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39015468

１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

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この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094060

筋トレライブラリー　リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094236

筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111463

筋トレライブラリー　フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。

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筋トレライブラリー　リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111539

お風呂で垢擦り楽しいなぁ

作詞作曲・歌:ルッピー2

off_vocal↓
https://soundcloud.app.goo.gl/t7sktdmjko3jM7P17


とても暑い夏は汗かいた後のお風呂で垢擦りをするのが至上の楽しみですね^ ^


歌詞↓

Shit！ Down,oh my nise！
お風呂で垢ふやかそうぜ
Body！ Chance！  wow  ICE！
お風呂で垢擦ろうぜ

Ya 耳のクソ固い 溢れてるぜ 食べてぇな
身体の垢を擦り そのままこねこね
楽しいな
ｱｯ 家の糞 流し忘れたパラノイア
でも こん畜生
盛り(さかり)糞まみれになりたい年頃だ


糞溜りの中歩きながらも what sure sure？
また風呂りの垢 取り擦れば
天国なんじゃない？ ファア！

鼻の中の奥よ〜く見れば
クレバーな 入口(いりぐてぃーいぇいぇ)
干からびた ノーズの ぷーぷを
取るのが一番オススメよ！

Shit！ Down,oh my nise！
お風呂で垢ふやかそうぜ
Body！ Chance！  wow  ICE！
お風呂で垢擦ろうぜ

フォーリン！ ららぶ my Dirt！
お風呂で垢になろうぜ
Body！ Chance wow RICE
お風呂で食事しようぜ


(ウェイ！ 北からあの味噌
赤味噌青味噌みぞれ雪

Cra zy！ あからさまな嘘
それも直そう 爽快な脱糞

KITTEN DA バッテンだ
ハッテン八点嘘八百だぁ

舌から込み上げてくるダニ
宝物は 垢に閉まっとけ GAVANI)

心を磨けば レベチの世界や ゴールドBodyよ
ホールドダミーよ ゴール行かねぇよ
行かせてやるよ 届かせてやるよ Hey！
俺が負けるなんばねえさ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39130031

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39132007

好きで歌っています

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39157427

Today I show you how to quickly get six pack abs. This incredibly fast six pack building technique will completely transform you in just 20 days. Always wanted a six pack but struggled to get one? Not anymore! This video will show you everything there is to know about obtaining six pack abs and keeping them for good. You'll be surprised at just how quick & easy it is - Best part is you don't need a gym membership! You can do everything you need to in the comfort of your own home. This method works for both men & women - So what are you waiting for?!? Get training! Don't keep this six pack shortcut to yourself! SHARE IT: TWEET IT► http://ctt.ec/U9M1Q EGGBOOK IT► http://bit.ly/SixPackAbsShortcut Massive congratulations to Anything4Views for transforming his body! Check him out: https://Twitter.com/anything4views https://www.twitch.tv/anything4views Click Here To Eggscribe! --► ‪http://bit.ly/Eggscribe‬ Have a video Suggestion? Post it in the Comments Section, Contact me through my Facebook page or Tweet me! Connect with me! Facebook ► ‪http://www.facebook.com/HowToBasic‬ Twitter ► ‪http://www.twitter.com/HowToBasic‬ Instagram ► ‪http://instagram.com

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39164833

初めまして！の方は初めましていつもご視聴いただけている皆様ありがとうございます。
夜烏と申します。毎度宣伝やコメント等ありがとうございます。
ワイプが来ましたのでseason2を始めさせていただきました。
前と余り変わりませんが良ければ見て頂けると嬉しいです。
★前回広告をしてくださった方を紹介します。
あんりょ様　Major　No　body様　　水嘉様
ありがとうございます。動画作りの励みになります。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39180562

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「sunset tonight」という曲を作りました。動画の途中で眩しいねんと思ったあなた。すみません。3年ぶりに曲をリリースし始めましたのでどうぞよろしくお願いします!


歌詞
↓↓
Every time. My heart will go on.
覚めた　後に　渇いた　あなたは
忘れた　頃には　潤い出す

こらえずに泣いて　心を繋いで　そっと今泣いて　足元を確かめて
その先はないね　この先もないね　曇りない every day あなたが進んだ　その跡を

Every sound. Leave it your body.
消えない　今日の疲れが　舞う頃に
歴史が動く　いつも君がいる　フラットな陸の上で　奪い合う

たとえ枯れてしまってもその陰はどこかにきっと宿る
（それぞれの正義だからと分かっていてもくそくらいだ）
水平線の奥にいる少女が私を諭す
（水平線に沈む明かりから解放されるだろう）

声に出さないで　心にいだいて　まなざしを向けて　明日を輝かせて
空が今晴れて　ほら顔を上げて　一度は忘れて　誰にも触れさせないで
こらえずに泣いて　心を繋いで　そっと今泣いて　足元を確かめて
君を追いかけて　意識に溺れて　すべては背景　あなたが選んだ　その跡を

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39192373

This song came to me at four o'clock in the morning.

#New #Original #Song #MerryGoRound

[Verse 1]
Before closing, ramen shop
Hop into with a wet body
Snot and holding chopsticks
Line of sight like an electric shock

Like an abandoned little cat
Like a dog welcoming you
Seeking something warm, even though not frozen
We have mysterious lonely eyes

[Chorus]
Men and women are merry-go-round
Turn around and keep running
Turn around, float and sink
Keep looking for love and happiness

Whether the moon is missing or the sky is torn
Merry-go-round does not stop
Sprinkle around beating dreams
Merry-go-round
Honey levitating

[Verse 2]
Before closing, beef bowl shop
Out of breath and jump in
Drink water while wiping sweat
Line of sight like dazzling illusion

You have him maybe so nice guy
I had a girlfriend, can't forget yet
But, why now here, we are, really don't get it
We have mysterious lonely dejab

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39220514

整体師さんうらやましい・・・・

ASMR低価格おすすめイヤホンです。

ご覧になると面白いかもしれません。

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今回の動画です。
(뼈소리ASMR)무편집 Full영상/Chiropractic Full Body Cracking&Adjustment ASMR-JK메디컬(교정편)
https://www.youtube.com/watch?v=5Hf-dkMDrNE&t=374s

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39252521

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39276810