キーワード Breed が含まれる動画 ： 405 件中 33 - 64 件目

筋トレライブラリー　リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー　フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。

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筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります

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筋トレライブラリー　リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事

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筋トレライブラリー
レッグレイズ

これで十分に腹筋が割れます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094187

この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093977

１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093939

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

まずはロープアタッチメントで
上腕三頭筋編のトレーニングから解説します。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38942374

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。

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筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと

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筋トレライブラリー　プランク
基本の腹筋の一つ
へんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので
出来れば自分の姿を鏡で確認してください

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筋トレライブラリー　フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。

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筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め　背面全体を使います

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897930

バイトの佐藤くんが強くなるためにスパーリングをやりたいということで
佐々木も少し格闘技系をかじっていたので実際にやってみました。
終始コントみたいな感じですが、温かく見守ってください(笑)

佐藤くんの友達の新城くんも巻き込まれました

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885938

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885784

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！


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今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

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ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

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筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

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筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
Schiek(シーク) アルティメートグリップ ブラック（日本正規品）(S)
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Versa Gripps PRO パワーグリップ 筋力トレーニング・リストラップ made in the USA (Gold/ゴールド, SM:15.6-18.0cm)
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ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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