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ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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Workout, contests, building a healthy body, etc.
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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
Schiek(シーク) アルティメートグリップ ブラック（日本正規品）(S)
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筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

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ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877068

今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877432

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877519

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38885784

バイトの佐藤くんが強くなるためにスパーリングをやりたいということで
佐々木も少し格闘技系をかじっていたので実際にやってみました。
終始コントみたいな感じですが、温かく見守ってください(笑)

佐藤くんの友達の新城くんも巻き込まれました

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筋トレライブラリー
バックエクステンション
強度高め　背面全体を使います

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筋トレライブラリー　ハンマーカール
これやると腕の見た目が本当に変わります！
力も強くなりますよ

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筋トレライブラリー　フォワードランジ
股関節周りの筋肉を総合的に強化できます。
ランニングやスポーツの補強にも最適です。

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筋トレライブラリー　プランク
基本の腹筋の一つ
へんなフォームを取るとケガをしやすい種目なので
出来れば自分の姿を鏡で確認してください

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筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38898013

ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

前回はロープアタッチメントで上腕三頭筋でした。
https://youtu.be/qo08mukCV1Q
今回は上腕二頭筋・三角筋編です。

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ケーブルマシンの使い方を解説するシリーズを始めます。
ダンベル同様に全身が鍛えられるマシンの基本的なトレーニングのバリエーションを一通り紹介できればと思います。

まずはロープアタッチメントで
上腕三頭筋編のトレーニングから解説します。

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2020年4/23よりサービス開始しました、
魔界天使ジブリールシリーズ最新作の【電脳天使ジブリール】の実況プレイをしていきます。
※略して「電ジブ」！

唐突に始まるソシャゲの実況動画はサービス終了のお知らせと共に・・・
電ジブ運営の皆さま、お疲れ様でした！
そしてリスナーさまご視聴ありがとうございました！！

【電ジブ】メインストーリー実況動画のまとめ → mylist/68521053

4K画質 YouTube版はこちら→https://www.youtube.com/watch?v=ktzapMtkxLk
https://twitter.com/minsuku_asnhns ← twitterフォローミー↑

ABYSS(メインストーリー)攻略生配信のアーカイブ
https://www.youtube.com/watch?v=jZcTvW2cq6g
https://www.youtube.com/watch?v=ktzapMtkxLk

part26→sm37200483


【実況】『ミストトレインガールズ』→ series/164294
【実況】電脳天使ジブリール→mylist/68159295
【実況】PC Building Simulator → mylist/66299147

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38959507

2021年6月25日に実施した、東京電力福島第一原子力発電所における事故の分析に係る現地調査(2号機原子炉建屋非常用ガス処理系(SGTS)室)の映像資料を公開いたします。

Video : Unit 2 reactor building SGTS at TEPCO's Fukushima Daiichi NPS

■東京電力福島第一原子力発電所における事故の分析に係る検討会
https://www.nsr.go.jp/disclosure/committee/yuushikisya/jiko_bunseki01/index.html

-----
原子力規制委員会ホームページ
http://www.nsr.go.jp/

※以下について、予めご了承ください。
・ホームページのリンク切れが起こる可能性がございます。
・この映像を二次的に利用されたい場合、下記の利用規約をよくご確認ください。
http://www.nsr.go.jp/nra/site/copyright.html

http://www.nicovideo.jp/watch/so38994566

初見ですが、PC BUILDING SIMULATORをやっていきます。
この動画は、ゆっくり霊夢とゆっくり魔理沙が仲良くゲームをプレイするコンセプトの動画です。
少しだけ茶番があり、大量の雑談で構成されています。

youtube版：https://youtu.be/7l9tlJakRdo

BGMは甘茶の音楽工房様、ツールはゆっくりムービーメーカー3、ゆっくり素材はきつねゆっくり様となっております。

次：
マイリス：mylist/71412922

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39000655

大変遅くなりました！
私事ですがネガティブな事が立て続けに起きたので
しばらく編集などお休みしていました。
今回からは通常作業の予定です。

ED　EVERY LITTLE THING／またあした
歌　東北イタコ

前回　sm38853009　次回　sm39117859

ーこの動画で使用されているMODー
美形種族追加MOD
うどんVer.5
More Combat Stance MIA+
More Combat Animation
256 Recruitment Limit
CMKillingTime
Beak Thing Statue
more building
more building JP

各MOD製作者の方々にも感謝しております、とても楽しく
また、一味違うKenshiをプレイさせてもらっています。

ー過去に貰った支援絵ー
まるめシノ（まるめん）様の支援絵をぺたり　im10411409　im10609032
カイクメ様の支援絵をぺたり　im10443364　im10584338
支援絵、ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39002464

初見ですが、PC BUILDING SIMULATORをやっていきます。
この動画は、ゆっくり霊夢とゆっくり魔理沙が仲良くゲームをプレイするコンセプトの動画です。
二人とも普通にプレイしているつもりですが、ちょっとの解説と大量の雑談で構成されています。

youtube版：https://youtu.be/626BzjgjN3A

BGMは甘茶の音楽工房様、ツールはゆっくりムービーメーカー3、ゆっくり素材はきつねゆっくり様となっております。

次：sm39203807
マイリス：mylist/71412922
前：sm39000655

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39065060

[Atami Debris Flow Disaster] Shinkansen Building, Mugishima Construction, Uniho, Minamidera "Atami Betsuin", Mega Solar [Shinichiro Suda's Survey Report]

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https://twitter.com/happy_male

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ニコニコ動画
https://www.nicovideo.jp/my

Sources：

視聴した動画サイトほかソースです。詳細は発信者様動画などでお楽しみください。

その他



家族で時事放談ｗ

You tube 観ながらTV観ながら、ああでもない事言いっ放しの動画配信です。毎日19時頃からニコ生で配信してますよー。フォックスニュース（ＦＯＸニュース）から大紀元まで、保守やリベラル問わずメジャー、マイナーメディアのソースを視聴します。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39065385

[Earthquake resistance grade 3] 1.5 times the performance of the standard stipulated in the Japanese Building Standard Law [RC construction far exceeds the standard]
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視聴した動画サイトほかソースです。詳細は発信者様動画などでお楽しみください。

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家族で時事放談ｗ

You tube 観ながらTV観ながら、ああでもない事言いっ放しの動画配信です。毎日19時頃からニコ生で配信してますよー。フォックスニュース（ＦＯＸニュース）から大紀元まで、保守やリベラル問わずメジャー、マイナーメディアのソースを視聴します。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39065555

I've created this video for Tokyo 2020 Olympics as a tribute to 'Ken Shimura' and all the people who have lost their lives sadly and suddenly to Covid-19.

Generally the Olympic Games are not only seen as a big international sport event, but also a way of building stronger and peaceful relationships between each country through sports. But this time, it can be a little bit more special than that. It won't be any ordinary Olympics but it will become a symbol of us staying stronger together, supporting each other. And showing our best of humanity through these most challenging times.

Finaly Tokyo 2020 Olymipics has opened!
Let's enjoy and cheer all the Olympians from where ever you are in the world!

「 ONE for ALL 」
～ for Tokyo Olympic 2020 ～
Lylics & Music：JiyunP（じゆんP）
Vocal：Miku Hatsune & Fukase
Chorus：Kagamine Rin & Len
Illustration (Miku on Thumbnail) : pizza dev
Special thanks to Taku M. & Ken S. & Jhon L.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39075257

１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department

LEGENDSオフィシャルトレーニー
https://real-style.co.jp/category/1929/

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https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
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質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093939

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39093977

1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)

今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！

１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
https://youtu.be/gX53Gg7LIj4

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094003

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094033

この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました

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筋トレライブラリー
レッグレイズ

これで十分に腹筋が割れます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094187

筋トレライブラリー　リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事

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