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【減量・健康飯】減量に入ったので健康的な食品を使ったかんたん減量飯を作りました！トマトのミントハニーマリネ・ローストビーフ
減量にもおすすめのトマトとミントを使った簡単マリネです。
お手軽ですので是非真似してみてください。
ローストビーフも超簡単です。
※分厚く切りすぎて全然嚙み切れなかった
健康にも筋肉にも良い！ダイエットにも！万能食材トマト・リコピンの栄養効果効能解説
https://youtu.be/Y8nUGQ6Wupo
TikTokやってます！
https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/
オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF
おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
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https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
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イスに座ったまま運動不足解消！かんたん筋肉体操【血流姿勢改善・肩こり猫背解消】
イスに座ったまま立ち上がらずに出来る筋肉体操です。
主に上半身の筋肉はまんべんなく動かし筋力アップだけでなく
血流促進や柔軟性アップを狙うことが出来ます。
どなたでも気軽に取り組めますので
是非気軽にやってみてください。
ストレッチ体操↓
自宅で！オフィスで！イスに座ったまま かんたんストレッチ体操
https://youtu.be/fWPPd9WX7pw
TikTokやってます！
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HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【#PAON 】あの有名な絵文字ぴえんを超えたネタゲーをプレイ！【 #ムービン #VTuber #フリーゲーム】
今回はユーダンさんと一緒に
「PAON」のゲーム実況です！
単発です。よろしくお願いいたします。
単発マイリスト：mylist/69579543
★前回の「PIEN」実況：https://www.nicovideo.jp/watch/sm37546915
くそいサイトさん(DLサイト)：https://kusoi.site/2021/06/18/paon/
【ユーダンさんのリンク】
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【ムービンに関するリンク】
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【サイト名】フリー音楽素材 H/MIX GALLERY
【管理者】 秋山裕和
【アドレス】http://www.hmix.net/
【サイト名】効果音ラボ
【アドレス】https://soundeffect-lab.info/
【サイト名】DOVA-SYNDROME
【アドレス】https://dova-s.jp/
【サイト名】魔王魂
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【サイト名】d-elf.com
【製作者】D’elf
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【サイト名】Wingless Seraph
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【サイト名】いらすとや
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【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【時短トレ】
１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department
LEGENDSオフィシャルトレーニー
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【時短トレ】1種目1分間で効率よく鍛える！バックブリッジ【#1MINUTESWORKOUT】
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】ワンハンドロウ
この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました
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【筋トレライブラリー】リアレイズ
筋トレライブラリー リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事
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【筋トレライブラリー】フロントレイズ
筋トレライブラリー
フロントレイズ
地味に大事
押す系の種目が強くなります
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【筋トレライブラリー】フレンチプレス
筋トレライブラリー フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。
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【筋トレライブラリー】リバースランジ
筋トレライブラリー リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ
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【筋トレライブラリー】リバースプランク【自重トレ、肩トレ、自宅トレ】
今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【筋トレライブラリー】ダイヤモンドプッシュアップ【上腕三頭筋、二の腕、腕トレ】
腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。
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【筋トレライブラリー】ヘッドサポートダンベルリアレイズ【肩トレ、筋トレ、肩メロン】
頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。
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【その恋、保留につき、 #11】告白をかけて、小澄さんと勝負！！【 #ムービン #VTuber】
お疲れ様です。ムービンです。
今回から「その恋、保留につき、」のゲーム実況します！
(sm39014145)←前|次→()
マイリスト：mylist/71229990
part.1：sm38917267
【このゲームの関連リンク】
その恋、保留につき、（公式サイト）：https://sonokoi-horyu.net/
その恋、保留につき、（ノベルゲームコレクション）：https://novelgame.jp/games/show/1802
その恋、保留につき、（freem）：https://www.freem.ne.jp/brand/9513
【次回作】
その恋、暫定につき、（公式サイト）：https://sonokoi-horyu.net/zantei/
その恋、暫定につき、（ノベルゲームコレクション）：https://novelgame.jp/games/show/4837
その恋、暫定につき、（freem）：https://www.freem.ne.jp/win/game/25429
【ムービンに関するリンク】
Twitter▶https://twitter.com/mubining
Proffy▶https://proffy.jp/mubining
質問箱▶https://peing.net/ja/mubining
マシュマロ▶https://marshmallow-qa.com/mubining
【背景の素材】
84yen/円メアリー様作：https://twitter.com/84MadokaMary
うごく2D背景_黒いサイバーな空間_全7色*2種 | えびのお寿司 https://84yen-kuso-flash.booth.pm/items/1080203
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【サイト名】フリー音楽素材 H/MIX GALLERY
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【アドレス】http://www.hmix.net/
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【サイト名】DOVA-SYNDROME
【アドレス】https://dova-s.jp/
【サイト名】魔王魂
【アドレス】https://maoudamashii.jokersounds.com/
【その恋、保留につき、 #12】企救丘の秘密が明らかに！感動のエンディング…【 #ムービン #VTuber】
お疲れ様です。ムービンです。
今回から「その恋、保留につき、」のゲーム実況します！
(sm39114531)←前|次→()
マイリスト：mylist/71229990
part.1：sm38917267
【このゲームの関連リンク】
その恋、保留につき、（公式サイト）：https://sonokoi-horyu.net/
その恋、保留につき、（ノベルゲームコレクション）：https://novelgame.jp/games/show/1802
その恋、保留につき、（freem）：https://www.freem.ne.jp/brand/9513
【次回作】
その恋、暫定につき、（公式サイト）：https://sonokoi-horyu.net/zantei/
その恋、暫定につき、（ノベルゲームコレクション）：https://novelgame.jp/games/show/4837
その恋、暫定につき、（freem）：https://www.freem.ne.jp/win/game/25429
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【アドレス】http://www.hmix.net/
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【その恋、保留につき、 #13】海だ！水着だ！CGだ！【 #ムービン #VTuber】
お疲れ様です。ムービンです。
今回から「その恋、保留につき、」のゲーム実況します！
(sm39114571)←前|次→()
マイリスト：mylist/71229990
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【このゲームの関連リンク】
その恋、保留につき、（公式サイト）：https://sonokoi-horyu.net/
その恋、保留につき、（ノベルゲームコレクション）：https://novelgame.jp/games/show/1802
その恋、保留につき、（freem）：https://www.freem.ne.jp/brand/9513
【次回作】
その恋、暫定につき、（公式サイト）：https://sonokoi-horyu.net/zantei/
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【その恋、保留につき、 #14】小澄さんと夏祭りデート！？【 #ムービン #VTuber】
お疲れ様です。ムービンです。
今回から「その恋、保留につき、」のゲーム実況します！
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【その恋、保留につき、 #15】小澄さんルート完結！保留の恋の行方は？【 #ムービン #VTuber】
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【その恋、保留につき、 #16】姪浜さんルート突入！実は百合ンゴ？？【 #ムービン #VTuber】
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【その恋、保留につき、 #17】姪浜さんとお家デート！？【 #ムービン #VTuber】
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【その恋、保留につき、 #18】姪浜さんとプールデート！？【 #ムービン #VTuber】
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【その恋、保留につき、 #19】姪浜さんルート最終回！３人のオタクをうまく振れ！【 #ムービン #VTuber】
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【MHR】第12回 今日も狩猟日和 【今夜の気分はパリピパーリナイ！】
こんばんわー！今日も狩猟日和です！
お待たせしました！第12回！！
今回はパリピパーリナイ！！Fooooooooooo！！
っていう感じのやかましい回になっております！
※鼓膜を破壊しないようご注意ください！
コンセプトである【友達の家で一緒にゲームして遊んだ時の雰囲気】を提供、共有出来たら幸いです！
次回も頑張っていきますのでチャンネル登録、高評価、ベルマークの通知を宜しくお願いします！
質問箱：https://peing.net/ja/me/home
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※音量調整等が上手くいっておらず少し聞きづらい所などもありますが、
暖かく見守ってください！
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●使用楽曲・使用素材●
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【音源タイトル】
〇シャイニングスター：https://maoudamashii.jokersounds.com/...
【対象作曲・制作者】
〇作詞作曲：森田交一
〇唄：詩歩
・フリーBGM DOVA-SYNDROME
【音源タイトル】
〇タイフーンパレード：http://dova-s.jp/bgm/play3406.html
【対象作曲・制作者】
〇 龍崎一： http://dova-s.jp/_contents/author/pro...
〇フリー音源サイト：OtoLogic https://otologic.jp/free/license.html
【動画素材製作者】
〇一ノ瀬エルマ：https://ichinose-elma.booth.pm/
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■モンスターハンターライズ
■公式サイト https://www.capcom.co.jp/monsterhunte...
■カプコン
■2019年9月6日
■媒体：Switch
■パッケージ版：希望小売価格：7,990円 (税込8,789円)
ダウンロード版：希望小売価格：7,264円 (税込7,990円)
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【サモンナイト】転生したら世界を救う最強主人公でした。＃5【実況プレイ】
前：sm39036544
1話：sm38777288
ビンタ系配信者の眠奴（みんど）と申します。
初見さんでもなんでもいらっしゃい！！！
気軽にコメントなどをお待ちしております。
※注意 ・演出上やや不快な効果音、突然の脅かし要素を含みます。 ご留意ください。
なんだかんだでがんばってやっていきます！！
よろしくお願いします！！
もしよろしければコミュニティ登録お願いします。
当配信では配信でやるゲームを募集しております！！
ご要望、質問、配信情報はこちら
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【刀剣乱舞偽実況】大典太と電気蜘蛛が夢の世界を旅する part2【ゆめ2っき】
先日蔵生活を終えて本丸生活が戻る大典太。でも実況収録は蔵でやるっぽい。
ひっそり蔵でぼちぼち生活しているバチュル。男士の名前は現世メンバーでいっぱいいっぱいの模様。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
音量や字幕など、お気づきの点ありましたらメッセお願いします。
ついったー：http://twitter.com/nao_misora
その他
マシュマロ：https://marshmallow-qa.com/nao_misora
質問箱：https://peing.net/ja/me/home
新作：https://www.upload.nicovideo.jp/garage/series/246156
ホラー企画開催中：https://www.upload.nicovideo.jp/garage/series/228466
単発：https://www.upload.nicovideo.jp/garage/series/237462
大典太と大包平のゲーム実況：https://www.upload.nicovideo.jp/garage/series/222087（終幕）
【サモンナイト】転生したら世界を救う最強主人公でした。＃６【実況プレイ】
前：sm39151648
1話：sm38777288
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【サモンナイト】転生したら世界を救う最強主人公でした。＃７【実況プレイ】
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【サモンナイト】転生したら世界を救う最強主人公でした。＃８【実況プレイ】
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【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！ヒップレイズ(HIP RAISE)【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
下腹部を引き締めるのに最適なヒップレイズは
初心者の方が骨盤を動かす動きや
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