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佐藤くんが自分よりも明らかに体の大きいラガーマンが入会して自分の体が恥ずかしくなったみたいです。脚を追い込みたいというので、トムプラッツさんの追い込みを体験してもらいました。

トムプラッツが伝説のスクワットを伝授するhttps://youtu.be/RAsuA9ezYvs

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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

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筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852706

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852676

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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FUYU is MONSTER

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38847757

2021年6月7日(月)～導入予定。
話題の「牙狼シリーズ」パチンコ最新台!
右打ち全て1500発が1G連。
時速4万発超え!?

最新台、話題、人気台のスペック、打ち方、ゲームフロー、通常･上乗せ･注目･アツい演出･プレミアなどをお届けします！
今回は、パチンコ新台「P牙狼月虹ノ旅人」をお届けします。
是非ご覧ください。

◆演出紹介
・スペック説明
『演出紹介』
・絆演出
・連続演出
・G-PUSH
・M.F.O.G.召還
・無限ガロ予告

『リーチ紹介』
・牙狼チャンス系リーチ｢ルトリーチ｣
・牙狼SPリーチ｢大河ガロvs融合巨大ホラー｣
・牙狼SPリーチ｢鋼牙ガロvsアスモディ｣
・絆SPリーチ｢vsアスモディ｣
・雨宮SP｢牙狼王牙vs朱雀｣

『遊タイム』
・遊タイム｢魔戒チャンス｣

『右打ち紹介』
・GARO BONUS
・鋼牙･魔戒チャンス
・BATTLE BONUS
・雷牙･魔戒チャンス
・心滅BATTLE BONUS
・大河･魔戒チャンス
・大河開眼BONUS

■スペック ※独自調査
・タイプ：1種2種混合機
・大当り確率：約1/319.68
・賞球数：3＆1＆5＆15
・カウント数：10カウント
・ラウンド数：3R or 10R
・魔戒チャンス突入率：50%
・魔戒チャンス継続率：81%
・時短回数：0回or200回
・遊タイム突入条件：950回転で魔戒チャンス突入
・大当り割合(通常時)
　3R通常:50%
　3R+魔戒チャンス:50%
・大当り割合(右打ち時)
　10R通常:19%
　10R+魔戒チャンス:81%

■導入日
2021年6月7日(月)～

「P牙狼月虹ノ旅人」の機種情報はコチラ
https://www.sansei-rd.com/products18/p_garo_gt/

ニコナナ公式ポータルサイトはコチラ https://www.niconana.net/

YouTubeの登録はコチラ https://goo.gl/hH3HT6

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月額550円(税込)で、生放送、動画、ブロマガ全て見放題!!
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http://www.nicovideo.jp/watch/so38793975

新潟が面白そうだったので、新機材α7cを持って2日間の旅行に行ってきました。
DaVinch Resolveのカラグレ、失敗した感がすごい…

旅行で損をしたくない人
https://trasta.blog.jp/archives/cat_2...
https://twitter.com/sasubrog

この旅行の再生リスト

良ければ高評価、チャンネル登録よろしくお願いします。

twetter：https://twitter.com/sus30418
train brog : http://sasu304.blog.jp/

shot on 7and8 November , 2020
shot with α7c (ILCE-7c)

If you’re thinking “it’s good movie ” , please push the good button and subscribe.

Thank you for watching.

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38775500

ニュース最前線 香港
https://www.youtube.com/watch?v=ea4WZy-RHSk&t=18s

WJ THE WESTERN JOURNAL
https://www.westernjournal.com/gop-rep-introduces-legislation-make-5-trump-executive-orders-permanent/?utm_medium=westernjournalism&utm_source=push&utm_campaign=jeeng

AFPニュース
https://www.afpbb.com/articles/-/3343979

●音源元⇒DOVA-SYNDROME　URL⇒ https://dova-s.jp/

【東京刺激クラブ】のブログ&相談は⇒ http://blog.livedoor.jp/fank10jasu/
・Twitter⇒東京刺激クラブ @onda3simai4

#深田萌絵 #TSMC #半導体

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38708084

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筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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筋トレライブラリー　スクワット
脚のトレーニングの超基本　自重スクワット
しっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります

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筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット
瞬発力、下肢の筋力向上
追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。
簡単なのでとってもおすすめ

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5分で出来るスクワットエクササイズです。
特にお尻と内ももにフォーカスした内容になってます！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629380

2021年、ボカロMiniアルバムを制作しました。

この４th ＣＤは　ゆかりさんの歌４曲、そして Sachikoさまの歌３曲、計７曲の収録になっております。


mylist/55834180


【共作者・共演者】
Lyrics ： キンキンさんサン / kaiサン
Support Players：（Guitars)TC-BLUEサン /　(Violin）Capellaサン




下記の同人イベント会場にて頒布予定です。

2022.10.30 M3（東京都大田区流通センター）
クー03ｂ　飛梅レコーズ　内

2022.11.12 ボーマス49（東京都大田区流通センター）
Ｂー29.30　飛梅レコーズ　内

リアルイベント会場内ＣＤ頒布価格・・・ ￥５００円 （７曲入り）



本動画に広告をいただきました
リスナー様、ありがとうございます。

マイリス、いいね！等、頂きました方も御礼申し上げます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38586135

戒めるために日記をつけることにしました。

29歳組に狂ったオタクが叫んでいるだけの動画です。
突然始まって突然終わります。
とても長いので倍速です。
発狂していたため死ぬほど口が悪いです。
これから矯正します。

不快に感じる方が一定数居ると思います。
その場合はブラウザバック↩お願いします・・・


問題があれば消します

続いてしまった→sm38600567

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38593046

更新したので投稿です。
計測区間
・開始：「PUSH ONE PLAYER START BUTTON」(2クレ以上投入時は「PUSH ONE PLAYER OR TWO PLAYER START BUTTON」)の表記が消えた瞬間
・終了：以下の2通り
①エンディングのUPLロゴの上昇が終わった瞬間
②ラスボスを撃破した瞬間

前のやつ：sm38379768
編集の雑さ加減は相変わらず。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38528798

筋トレライブラリー
シットアップ
足をかけずに起き上がるのは意外と難しい

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506463

肩メロン目指して頑張りましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506421

筋トレライブラリー
サイドプランク
くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506394

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サイドクランチ
脇腹に効きます

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筋トレライブラリー
クランチ

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筋トレライブラリー
クアドラプトプッシュアップ
腕立て伏せの導入にいかがでしょうか？
女性の二の腕の引き締めにも

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38506321

作品No.710「スティンガー」 33枚
・
テーマ「突き」
・
〔生態〕
突くその1つについて極めた龍種。頭部の角は突く事に特化させた構造をしているため、正面から衝撃に異質な強固さと鋭さを持つ。
・
翼と尻尾もそれを補助するように方向転換とそれを補うように変化している。一つのことを極めた先に見える景色を彼龍は知っている。
・
〔閃き〕
自分が最も好きな武器である槍を具現化させた作品になります□
・
頭部が長細い龍って繊細でカッコイイよね□
・
また、制作過程をyoutubeの方で公開しています！よろしければホームページからご覧ください٩( 'ω' )و
・
(English)
・
Work No.710 "Stinger" 33 pieces
・
Theme "Push"
・
[Ecology]
A dragon species that has mastered one of them. Since the corners of the head have a structure specialized for poking, it has a strength and sharpness that is different from the impact from the front.
・
The wings and tail are also changing direction to assist it and to supplement it. He knows the scenery that can be seen beyond one thing.
・
[Inspiration]
It will be a work that embodies the spear, which is my favorite weapon □
・
A dragon with a long and thin head is delicate and cool □
・
#折り紙 #折り紙作品 #ユニーク折り紙 #組み立て折り紙 #折り紙好きと繋がりたい #作品 #ドラゴン #龍 #竜 #ハンドメイド作家 #手芸 #突き #槍 #刺突
#origami #origamiart #papercraft #folding #uniqueorigami #assemblyorigami #work #dragon #StayHome #spear

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38484003

初投稿です。
計測区間
・開始：「PUSH ONE PLAYER START BUTTON」(2クレ以上投入時は「PUSH ONE PLAYER OR TWO PLAYER START BUTTON」)の表記が消えた瞬間
・終了：エンディングのUPLロゴの上昇が終わった瞬間

ところでアケアカで妖魔/忍法/帖ってまだですかね？あれも走りたいので。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38379768

ジムがしまってしまい中々トレーニングができない方も多いと思います。
そんな皆様の為の大胸筋を５分間で完全に追い込み切るトレーニングルーティンを作りました。慣れてきたら2周目3周目とやってみてください。

前回までの家トレ動画
【１日５分】初心者向け簡単ダイエット用 全身サーキットトレーニング
https://youtu.be/zWuOEKPHK2Y
初心者向け！下っ腹引き締め！ウェストシェイプ コア ワークアウト２
https://youtu.be/mMzKaaFqigY
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s

自宅トレーニングまとめました
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-k6OJHEkjyvY6xH6qqXlRb5

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356788