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【筋トレライブラリー】フレンチプレス
筋トレライブラリー フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.
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アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department
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【筋トレライブラリー】リバースランジ
筋トレライブラリー リバースランジ
股関節、お尻のトレーニングやスポーツの補強(走る系)にオススメ
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】リバースプランク【自重トレ、肩トレ、自宅トレ】
今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！
オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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【筋トレライブラリー】ダイヤモンドプッシュアップ【上腕三頭筋、二の腕、腕トレ】
腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。
オススメのプロテイン
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【筋トレライブラリー】ヘッドサポートダンベルリアレイズ【肩トレ、筋トレ、肩メロン】
頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。
TikTokやってます！
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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BOSSバランスボールを使ってスクワットの適切な重心とフォームを確かめる方法
BOSSバランスボールを使ってスクワットの重心の取り方を調節する方法を紹介します。きれいで体に負担の少ないスクワットフォームを身に着けられるように是非練習してみてください。
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【超初心者向け】ポッコリおなかにまずはここから！ヒップレイズ(HIP RAISE)【#腹筋 #筋トレ解説 #腰痛予防改善】
下腹部を引き締めるのに最適なヒップレイズは
初心者の方が骨盤を動かす動きや
おなかをへこませながら力を入れる動きを習得するのに最適です。
症状によっては腰痛の予防や改善にも効果があります。
腹筋運動を始める方は是非ここから取り組んでみてください。
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肝臓ケアに最強のサプリ！シリマリン(ミルクシスル)の効果と使い方
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動画で見ていたサイトページ
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/16/071200010/072600004/
厚生労働省のシリマリンについてのページ
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【人工甘味料不使用】最近飲んでるオススメのプロテイン紹介【ハイクリアー、ソイプロテイン】
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【殴り合い】ラガーマンと２度目のガチスパーリングしてみた結果【ガチバトル第２弾・ボクシング】
佐藤くんとスパーリング第２弾です！
今回の佐藤くんはジムの元ボクサーの人にいろいろ教わってきたようで
かなり自信があるようです。果たして結果はどうなるのか？
前回のスパーリング動画はこちら
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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【本領発揮】ラガーマンと1分間限定でグラップリングでガチスパーリングしてみた【ガチバトル第３弾・組み技】_Trim
前回のスパーリングの後すぐにグラップリング【組み技】のスパーリングをやってみようということになりました。１分限定ですが・・・
ラガーマンが本領発揮してくれました！
前回のスパーリング動画はこちら
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【殴り合い】ラガーマンと２度目のガチスパーリングしてみた結果【ガチバトル第２弾・ボクシング】
https://youtu.be/FXF7Ur5hFB8
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【FWJフィジーク】ビーフ佐々木クラシック出場に向けて減量開始！肩トレVROG【ROAD TO LIFT CUP BEEF SASAKI CLASSIC#37】
FWJで２０２１年８月２９日㈰にベルサール渋谷ガーデンで行われる
LYFTCUPビーフ佐々木クラシックに
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【FWJフィジーク】大会までの胸筋の鍛え方です。ビーフ佐々木ジャパンクラシック向けて！胸トレVLOG【ROAD TO LYFT CUP BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC 35days
FWJで２０２１年８月２９日㈰にベルサール渋谷ガーデンで行われる
LYFTCUPビーフ佐々木クラシックに
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【マシントレーニング解説】アブドミナルクランチ
アブドミナルクランチは基本的にほとんどのジム、フィットネスクラブに設置されているマシンです。セッティングの方法はマシンごとに異なりますが、基本の動かし方、注意するポイントはほとんど変わらないので、安全に出来るようにしっかりポイントを押さえておきましょう。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
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【筋トレ徹底解説】ケーブルローイングでダブルハンドルを使用した２種類のローローのやり方【広背筋・僧帽筋】
比較的多くのジムに設置してあるケーブルローイングマシン(ロープリーロー)で広背筋を鍛えるフォームと僧帽筋(中部)を鍛える方法を徹底解説！
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