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股関節を開く 三日月のポーズ quick stretch for hip flexor □Crescent Moon Pose
Āñjaneyāsana, Crescent Moon Pose or Ashwa Sanchalanasana, Equestrian Pose is a lunging back bending asana in modern yoga as exercise□It is sometimes included as one of the asanas in the Surya Namaskar sequence(sun salutation flow). ・
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アンジャネーヤーサナ・三日月のポーズ□
ポーズ名の由来：アンジャナという名前の女性が、毎日祈って子供をほしがる姿を象徴しているポーズ。生まれた子供がアンジャネーヤで、後のハヌマーン（猿の神様）。アンジャネーヤ＝王の名 アーサナ＝ポーズ。 □ポーズの効果□
全身をバランスよく強化、柔軟にします。上半身は胸椎から伸展させることで、胸部の柔らかさが得られます。骨盤を下に沈ませるほど、股関節の柔軟性が高まり、ポーズが安定しますが、痛さが気持ち良さを超えないくらいが一番いいです。胸を開くことで呼吸も通りやすくなり、精神を高め、自信も付けてくれるポーズです。股関節辺りのリンパにアプローチするため、下半身の浮腫み解消・デトックスにも◎
体が硬い人の場合…
股関節が硬いと、前脚に踏み込むことができなくて、鋭い痛みまで感じる人もいます。下半身が不安定で上半身も伸びにくくなってしまいます。ポーズを行う前に軽く歩く、スクワットする、部屋の掃除をするなどしてウォーミングアップして体を温めてからやってみてね□お風呂上がりも□体が柔らかくなってるので起き抜けより、やりやすいかと思います。痛い時は手は上げず、上半身を床を押して支えてく下さい。
参考 ヨガジャーナルオンライン
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Luna SSR Suit Sequence (Smile Pop SSR) with lotions](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36430574/36430574.88798163)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Momiji SSR Suit Sequence (Relaxing Knit SSR) with lotions](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36430651/36430651.74280615)
IIDXGOLD SEQUENCE CAT SPANOTHER AUTOPLAY
3月が始まって以来今回のコラボ楽曲をPowerDirector向けに作り直して再構築しよう。
初出は家庭用GOLD、アーケード版の24SINOBUZにおけるイベント「攻城シノバズ伝」にて移植されたSEQUENCE CATを再アップいたします。収録内容は以下の通り。
1P・ハイスピード2.5+HARD+乱、2P・ハイスピード3+NORMAL+正規
SP穴譜面レベル☆11。詳細はダブルプレイの説明文を参照。
mylist/65959326
