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股関節を開く 三日月のポーズ quick stretch for hip flexor □Crescent Moon Pose
Āñjaneyāsana, Crescent Moon Pose or Ashwa Sanchalanasana, Equestrian Pose is a lunging back bending asana in modern yoga as exercise□It is sometimes included as one of the asanas in the Surya Namaskar sequence(sun salutation flow). ・
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アンジャネーヤーサナ・三日月のポーズ□
ポーズ名の由来：アンジャナという名前の女性が、毎日祈って子供をほしがる姿を象徴しているポーズ。生まれた子供がアンジャネーヤで、後のハヌマーン（猿の神様）。アンジャネーヤ＝王の名 アーサナ＝ポーズ。 □ポーズの効果□
全身をバランスよく強化、柔軟にします。上半身は胸椎から伸展させることで、胸部の柔らかさが得られます。骨盤を下に沈ませるほど、股関節の柔軟性が高まり、ポーズが安定しますが、痛さが気持ち良さを超えないくらいが一番いいです。胸を開くことで呼吸も通りやすくなり、精神を高め、自信も付けてくれるポーズです。股関節辺りのリンパにアプローチするため、下半身の浮腫み解消・デトックスにも◎
体が硬い人の場合…
股関節が硬いと、前脚に踏み込むことができなくて、鋭い痛みまで感じる人もいます。下半身が不安定で上半身も伸びにくくなってしまいます。ポーズを行う前に軽く歩く、スクワットする、部屋の掃除をするなどしてウォーミングアップして体を温めてからやってみてね□お風呂上がりも□体が柔らかくなってるので起き抜けより、やりやすいかと思います。痛い時は手は上げず、上半身を床を押して支えてく下さい。
参考 ヨガジャーナルオンライン
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Love Dance Party Event Sequence 5/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36311252/36311252.60879963)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Love Dance Party Event Sequence 4/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36309316/36309316.88563439)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Love Dance Party Event Sequence 3/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36307984/36307984.12302075)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Love Dance Party Event Sequence 2/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36307866/36307866.6096755)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Love Dance Party Event Sequence 1/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36307801/36307801.14276876)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Happy New Year! Fortune Drawing Festival Sequence 6/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36306266/36306266.6364958)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Happy New Year! Fortune Drawing Festival Sequence 5/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36305983/36305983.91077518)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Happy New Year! Fortune Drawing Festival Sequence 4/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36305773/36305773.74149071)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Happy New Year! Fortune Drawing Festival Sequence 3/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36305492/36305492.24832703)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Happy New Year! Fortune Drawing Festival Sequence 2/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36305270/36305270.55586986)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: Happy New Year! Fortune Drawing Festival Sequence 1/6](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36305173/36305173.61992780)
![[Eng] DoAX Venus Vacation :: X-Mas Present from a Goddess Event Sequence](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/36304442/36304442.78763193)
