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今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

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筋トレライブラリー
バックエクステンション①

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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
Schiek(シーク) アルティメートグリップ ブラック（日本正規品）(S)
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Versa Gripps PRO パワーグリップ 筋力トレーニング・リストラップ made in the USA (Gold/ゴールド, SM:15.6-18.0cm)
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852706

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852676

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852622

Windows Updateの度に
VOICEROID EXのアクティベーションが切れるようになったので
VOICEROID2買いました

録画日：2021/05/31

前：sm38748889　次：sm39076401

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38841869

ようこそFICSIT社へ、今日も惑星開拓に励みましょう
この動画は惑星開拓における様々な理不尽に挑む、宇宙社畜の業務記録です
(ただの工場シミュ配信です)

[第14回業務報告]ーー
ついに来た、UPDATE4！
ちょっと時間がかかっててすんません、ついにおらの村にもUPD4が来ただよ
今回はUPD4要素を少しでも味わうため、あるものを取りに行きます
当然あれがそれしてるので、前回あれしたこれをそれします

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38814485

youtubeより

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38811626

サムネ、製錬炉やん・・・

これまでの生産してきた成果物を使って、より高次の成果物を作ります
鉄拠点mk2、作るよー！

ティア2、いい感じに駆け抜けてます
Update4が3月16日と聞いて震えてますわ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38809730

長らく放置していたSatisfactory、やって行きます
工場系シミュレータ、生産ラインの作成などなど楽しいですね

Update4が来そうなこのタイミングですが、Update3もまともに遊んでなかったのでしっかりやっておきます

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38807511

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38721749

YouTubeで通常音声版を配信中！
https://youtu.be/TGmcuamkuOo

ご視聴ありがとうございます♪

日本時間4月30日2時から5月7日2時までSteamで開催中のゴールデンウィークセールより厳選したゲーム5作品を紹介。
ゴールデンウィークは日本特有の大型連休のため、本セールはSteamでは珍しく日本の国産ゲームをメインとしたセールイベントとなります。
紹介するゲームは本セールで最安値を更新したゲームを対象として厳選しております。

紹介するゲームは以下！

ACE COMBAT™ 7: SKIES UNKNOWN
価格：8,360円　⇒　2,090円（75%OFF）
https://store.steampowered.com/app/502500

DEATH STRANDING
価格：7,590円　⇒　3,036円（60%OFF）
https://store.steampowered.com/app/1190460

eFootball ウイニングイレブン 2021 SEASON UPDATE(海外版)
価格：4,378円　⇒　1,444円（67%OFF）
https://store.steampowered.com/app/1259970

ペルソナ4 ザ・ゴールデン
価格：1,980円　⇒　1,386円（30%OFF）
https://store.steampowered.com/app/1113000

聖剣伝説3 TRIALS of MANA
価格：6,578円　⇒　3,289円（50%OFF）
https://store.steampowered.com/app/924980

番外：
SOULCALIBUR VI
価格：8,360円　⇒　1,254円（85%OFF）
https://store.steampowered.com/app/544750

TEKKEN 7
価格：4,400円　⇒　660円（85%OFF）
https://store.steampowered.com/app/389730

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38689944

2021年4月29日、v2のハブがきましたね。自分の裂け目とおすすめ裂け目と同じ高さになりました。新しいハブのデザインを考察しました。

v2ハブは、以前のハブでもそれっぽくは実装されていましたが、今回のようにアイコン付きで最初からv2ハブになったのは初めてかと思います。v2ハブについては、公式の情報とニュースが参考になります。

★フォートナイト クリエイティブハブ2.0の新ガイドライン
https://www.epicgames.com/fortnite/ja/news/announcing-new-fortnite-creative-hub-2-0-guidelines

★フォートナイト クリエイティブ v16.20アップデート
https://www.epicgames.com/fortnite/ja/news/fortnite-creative-v16-20-update-joyride-vehicles-now-in-fortnite-creative

クリエイティブで、ハブv2のマップづくりを楽しんでいきましょう。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38654504

２００９年のニュース。外国人地方賛成権

民主党「定住外国人地方参政権法案」関連報道
以下、朝日新聞の報道から、民主党政権の「定住外国人地方参政権法案」に関する報道を順に整理してみます。
11月10日報道にあるような「我が国と外交関係のある国の国籍を有する者やこれに準ずる地域を出身地とするものに限定」するという発想は、「定住性」に地方参政権の実質的根拠を求める立場からはナンセンスです。残念ながら結局はこれまでムードで提案してきただけで、党全体としてこの問題に対する思想・哲学が確立していないのでは、と思わされてしまいます。
（アサヒドットコム2009年11月6日）
民主・山岡氏、外国人参政権法案提出の意向　国会延長も
http://www.asahi.com/politics/update/1106/TKY200911060224.html?ref=reca
　民主党の山岡賢次国会対策委員長は６日、在日韓国・朝鮮人を中心とする永住外国人に地方参政権を付与する法案を、議員立法で今国会に提出する意向を示した。国会内で記者団に語った。永住外国人への地方参政権付与は民主党の小沢一郎幹事長の持論で、公明党も前向きだ。山岡氏は民主党の一部や自民党の根強い反対論に配慮し、採決時に党議拘束を外すことも検討していることを明らかにした。
　山岡氏は同日、自民党の川崎二郎国対委員長と国会内で会談し、こうした意向を説明。今国会での成立に協力を求めた。この問題について鳩山由紀夫首相は５日の衆院予算委員会で、「前向きに考えていきたい」としつつ、各党の議論を見守る姿勢を示している。
　また、山岡氏は外国人参政権法案以外にも１２本の政府提出法案や条約の審議が始まっていないことから、３０日までの国会会期の延長について、「（延長）せざるを得なくなるかもしれない」と語った。
↓

http://lawyer-m.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-2706.html

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38648044

筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット
瞬発力、下肢の筋力向上
追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。
簡単なのでとってもおすすめ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629481

フランスのアップデートがあったので、ビデオにしました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38585858

update home/sm38518480

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38518480

石炭の塊！v16.10アップデートでひっそりと新武器として追加されていました。機能としては空き缶とほぼ同じですが、投石武器っぽくてかっこいいですよね。石炭の塊という武器をいろいろ検証してみた。

00:00 オープニングトーク
00:05 新武器、石炭の塊とは
00:42 石炭の塊を検証してみた
01:30 トリガーと連携できる？
01:59 じつは空き缶と同じ
02:40 石炭の塊・まとめ

※参考 I Missed One of The Best Parts of the NEW Update! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=I_KQ_eZG_ek

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38518439

肩メロン目指して頑張りましょう！

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筋トレライブラリー
サイドプランク
くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

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筋トレライブラリー
サイドクランチ
脇腹に効きます

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クアドラプトプッシュアップ
腕立て伏せの導入にいかがでしょうか？
女性の二の腕の引き締めにも

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