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筋トレライブラリー
サイドプランク
くびれ作り　体幹トレーニングの基礎としていかがでしょうか？

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筋トレライブラリー
シットアップ
足をかけずに起き上がるのは意外と難しい

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update home/sm38518480

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38518480

作品No.722「リロンダート」 20枚
・
テーマ「更新」
・
〔生態〕
渓流域に生息する青と赤が入り交じった甲殻を持つ龍種。青色の部分は鉱石、赤色の部分は動物質の甲羅で形成されている。甲殻は食性に依存しており、食べた質量比によって発達する箇所が変化する。
・
〔閃き〕
折神骨格を改めようと思った時に閃いた作品です□
・
また、制作過程をyoutubeの方で公開しています！よろしければホームページからご覧ください٩( 'ω' )و
・
(English)
・
Work No.722 "Relondart" 20 pieces
・
Theme "update"
・
[Ecology]
A dragon species with a crustacean that is a mixture of blue and red that lives in mountainous areas. The blue part is made of ore, and the red part is made of animal shell. The shell depends on eating habits, and the part that develops changes depending on the mass ratio eaten.
・
[Inspiration]
It is a work that inspired me when I thought about changing the skeleton of Origami □
・
Also, the production process is published on youtube! Please see the homepage if you like ٩( 'ω' )و
・
#折り紙 #折り紙作品 #ユニーク折り紙 #組み立て折り紙 #折り紙好きと繋がりたい #作品 #ドラゴン #龍 #竜 #ハンドメイド作家 #手芸 #鉱石 #金属 #甲殻 #甲羅
#origami #origamiart #papercraft #folding #uniqueorigami #assemblyorigami #work #dragon #StayHome

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38549795

フランスのアップデートがあったので、ビデオにしました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38585858

筋トレライブラリー　ジャンピングスクワット
瞬発力、下肢の筋力向上
追い込めば筋肥大やダイエットにも使える良い種目です。
簡単なのでとってもおすすめ

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筋トレライブラリー　スクワット
脚のトレーニングの超基本　自重スクワット
しっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります

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筋トレライブラリー　スプリットジャンプ
下半身がまんべんなく刺激できます。運動量も多く
あらゆる目的に向いていますが、ご自宅で実施する場合は
膝を使い柔らかく着地することや床の衝撃に注意してください。

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筋トレライブラリー　スプリットスクワット
ステーショナリーランジとも言います。
ただ、基本的にランジの動作はステップありきだと思いますので
この動画ではスプリットスクワットと呼んでいます。

後ろ足の調節で強度を自由に調節できる万能な種目です。

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筋トレライブラリー　ダンベルアームカール
太い腕を手に入れましょう！

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筋トレライブラリー　ダンベルフライ
大胸筋を高強度でストレッチ出来る重要な種目です。
きっちりフォームを抑えておきましょう！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38721749

長らく放置していたSatisfactory、やって行きます
工場系シミュレータ、生産ラインの作成などなど楽しいですね

Update4が来そうなこのタイミングですが、Update3もまともに遊んでなかったのでしっかりやっておきます

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38807511

サムネ、製錬炉やん・・・

これまでの生産してきた成果物を使って、より高次の成果物を作ります
鉄拠点mk2、作るよー！

ティア2、いい感じに駆け抜けてます
Update4が3月16日と聞いて震えてますわ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38809730

youtubeより

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38811626

ようこそFICSIT社へ、今日も惑星開拓に励みましょう
この動画は惑星開拓における様々な理不尽に挑む、宇宙社畜の業務記録です
(ただの工場シミュ配信です)

[第14回業務報告]ーー
ついに来た、UPDATE4！
ちょっと時間がかかっててすんません、ついにおらの村にもUPD4が来ただよ
今回はUPD4要素を少しでも味わうため、あるものを取りに行きます
当然あれがそれしてるので、前回あれしたこれをそれします

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38814485

フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38852622

ダンベルベンチプレスは可動域や手首の角度、肘の位置など自由度が高く難しい種目ですが、その分一人一人に合ったフォームにカスタマイズ出来ておすすめの種目です。ダンベルベンチプレスのバリエーションだけでも十分に大胸筋は発達させられると思います。まずは基本のフォームをマスターしましょう。

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筋トレライブラリー　チンニング
初心者でもラットプルダウンと並行して
必ず練習しましょう。絶対に背中のトレーニングがうまくなります。

握力が腿りない場合はこちら↓背中の力も入りやすくなります。
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筋トレライブラリー
トライセップスキックバック


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筋トレライブラリー
ニープッシュアップ
クアドラプトプッシュアップが20回出来たら挑戦してください
これが20回出来たら普通の腕立て伏せは絶対にできます

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バックエクステンション①

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ベンチプレスは人気で効果も高いエクササイズですが
セッティングを間違うと命に係わる事故につながります。
実際にバーが首に落ちて亡くなった方もいらっしゃいます。
トレーニングで命を失うなんてことはあってはいけませんから
しっかりと安全に配慮して取り組みましょう。

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【元動画】
【MINECRAFT】NEW UPDATE!!!【NIJISANJI EN | Pomu Rainpuff】
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今回はヒップアブダクションのマシンの使用方法の解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！

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Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
Also update my training record.

おすすめ動画　Recommended videos
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

こちらにも動画をアップロードしています。
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
I also uploaded a video here.
Soplatico Sayama Official YouTube Channel

アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64w
We also breed aquariums and killifish.
Sub Channel Veranda Medaka Department


instagram
https://www.instagram.com/daichi_sasaki_
ソプラティコ狭山
http://sayama.sopratico.com/
アメブロ
https://ameblo.jp/daygame198/
Twitter
https://twitter.com/kimiiro00

質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！
https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38877432

今回はヒップアダクション/インナーサイのマシン使用方法解説です。
特に難しい点もないのでポイントを押さえてより効かせられるように
やってみましょう！


筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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