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【筋トレライブラリー】リアレイズ

【筋トレライブラリー】リアレイズ

筋トレライブラリー　リアレイズ
三角筋後部は肩のボリューム感を出すのにとても大事

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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【腹筋トレ解説】レッグレイズ※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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オススメのプロテイン
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最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
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GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
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HMBバルクヒーロー
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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【１分で解る筋トレ解説】ロープアームカール※ケーブルマシン【筋トレライブラリー】

【１分で解る筋トレ解説】ロープアームカール※ケーブルマシン【筋トレライブラリー】

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【筋トレライブラリー】フレンチプレス

【筋トレライブラリー】フレンチプレス

筋トレライブラリー　フレンチプレス
これがきっちり出来るようになると
腕を横から見たときに肩の付け根から
飛び出しているような形に作りこめます。

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【FWJフィジーク】大会までの胸筋の鍛え方です。ビーフ佐々木ジャパンクラシック向けて！胸トレVLOG【ROAD TO LYFT CUP BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC 35days

【FWJフィジーク】大会までの胸筋の鍛え方です。ビーフ佐々木ジャパンクラシック向けて！胸トレVLOG【ROAD TO LYFT CUP BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC 35days

FWJで２０２１年８月２９日㈰にベルサール渋谷ガーデンで行われる
LYFTCUPビーフ佐々木クラシックに
メンズフィジークオープンクラスで申込みました。

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【マシントレーニング・肩トレ】ロータリーショルダープレス※パラマウント【筋トレライブラリー】

【マシントレーニング・肩トレ】ロータリーショルダープレス※パラマウント【筋トレライブラリー】

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【脊柱起立筋の鍛え方】バックエクステンション②※ベンチ使用【筋トレライブラリー】

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【ジム紹介】いつもこんな環境でトレーニングしています！【ソプラティコ狭山】

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たまにほかのジムに遊びで訪問することはありますが
基本的に自分のトレーニングはすべてこの施設内で完結しています。

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【１分で解る筋トレ解説】コンセントレーションカール【筋トレライブラリー】

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【トレーニングギア紹介】シュワちゃんも使った！アームブラスターをご紹介

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【肩トレ解説、三角筋後部】マシンリアデルト【筋トレライブラリー】

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【筋トレライブラリー】フロントレイズ

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押す系の種目が強くなります

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【１分で解る筋トレ解説】インクラインダンベルベンチプレス【筋トレライブラリー】

【１分で解る筋トレ解説】インクラインダンベルベンチプレス【筋トレライブラリー】

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【１分で解る筋トレ解説】ロープトライセップスエクステンション(プレスダウン)【筋トレライブラリー】

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【筋トレライブラリー】ヘッドサポートダンベルリアレイズ【肩トレ、筋トレ、肩メロン】

【筋トレライブラリー】ヘッドサポートダンベルリアレイズ【肩トレ、筋トレ、肩メロン】

頭の支えの無いリアレイズよりも格段に効かせやすくなります。
準備が少し面倒ですが、確実に効果のある種目ですので
是非覚えておいてください。

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【身体づくりに最強のハーブ】ペパーミントの栄養効果効能【#花粉症対策 #美肌効果 #精神安定 #胃腸改善 #口臭予防】

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【１分で解る筋トレ解説】ダブルハンドルTバーロウ【筋トレライブラリー】

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オリジナル『colorful☆variation』

オリジナル『colorful☆variation』

ジャンル指定なし。というか自分の好きなメロディーを並べましたｗ次はしっかりしたの作ります。ま、今までしっかりした曲なんて作ってないけどね　マイリスト→mylist/35268744Twitter→＠sisneco

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【１分で解る筋トレ解説】ワイドパラレルグリップラットプルダウン【筋トレライブラリー】

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【１分で解る筋トレ解説】インクラインダンベルカール【筋トレライブラリー】

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【１分で解る筋トレ解説】ダンベルライイングエクステンション【筋トレライブラリー】

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Emerson, Lake & Palmer - Blues Variation (Live)

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Live At Newcastle City Hall, 1971
Pictures At an Exhibition
1971

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影炎≒Variation (niki cover) // GUMI v2

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lyrics: やいり
music: niki -- 影炎≒Variation
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【筋トレライブラリー】ダンベルプルオーバー

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フォームや可動域で効果のある部位が大きく変わります。
ターゲットを明確にして狙った部位に刺激が入る範囲で行いましょう。

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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【筋トレライブラリー】ラットプルダウン【マシントレ、初心者向け、逆三角形】

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サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】

サスペンションで出来る腕のトレーニングをご紹介【TRX、自重トレーニング】

TRXをはじめとするサスペンショントレーニング
それ一つで全身のトレーニングや様々な目的に応用した
エクササイズが可能です。
今回は腕のトレーニングで定番の動きをご紹介します。

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【BeatSaber】JBSL J3予選 課題曲　Kakera Diary - purini[Gabriel x Marsh]（799/800）Quest2+Kinect

【BeatSaber】JBSL J3予選 課題曲　Kakera Diary - purini[Gabriel x Marsh]（799/800）Quest2+Kinect

日本のプレイヤー同士でビートセイバーの総合的な実力を競い合うJapan Beat Saber League（JBSL）の第４回大会。J3の予選に参加してみました。

今回投稿した動画は、その課題曲の中の４曲目です。初見でクリアできなかった曲ですが、精度とスピード譜面で順位点が取れなかったので、苦手な人が多そうなこの曲を攻略してみました。

最後の方で１つ落としてしまい、フルコンボは取れませんでしたが、同曲７位で順位点を稼ぐことができました。

開催期間：2022/10/22（土）～10/30（日）

興味のある方はこちらの公式サイトへどうぞ♪
https://jbsl-web.herokuapp.com/

＜課題曲一覧＞
①In the season of the cherry blossoms（精度）
②The Only Thing I Know For Real（精度）
③Ska Ska No.3 （テック）
④Kakera Diary （テック）
⑤History Maker（ノーマル）
⑥Black Winged Variation（ノーマル）
⑦Dear Maria, Count Me In（スピード）
⑧GHOST（スピード）
⑨EMINEM works at Wagnaria（特殊）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41702894

【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション

【マシントレーニング解説】安全に背面全体を鍛えるバックエクステンション

マシンというよりもラックを使った自重種目ですが
背面全体を安全に鍛えられるので初心者から上級者まで非常に有効な種目です。初心者のうちは背筋のトレーニングとして、中級者～上級者は大殿筋とハムストリングスのトレーニングとして行うと良いでしょう。

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みんなプロテインシェイカーは使ってる？ササキのオススメはこれです！

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アミノビルド　プレワークドリンクとしても使えます！
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【筋トレライブラリー】リバースプランク【自重トレ、肩トレ、自宅トレ】

【筋トレライブラリー】リバースプランク【自重トレ、肩トレ、自宅トレ】

今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！

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